Vaba kaalulangus sisu

Nii et kui olete valmis kaalulangetamisega tõsiselt tegelema, kaaluge õllekruusi mõneks ajaks alla panemist. Selleks lendab lennuk järsu nurga all Maa poole ning kõik lennukis olijad kogevad vaba langemist. Lisa sooviloendisse Installi Kaalukaotuse retseptid sisaldavad mitmesuguseid roogasid, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja sellest lahti hoida. Mina aga olen kuulnud hoopis, kui palju vaeva selliste mudelitega tuntakse - põhiliselt on kuulda "kannatamist" - et tahaks nii väga midagi, aga kahjuks ei tohi seda süüa või siis süütunnet juhul, kui ikkagi on midagi söödud, mida "ei tohi". Hea uudis neile, kes seda haigust põevad, on see, et see on ravitav igapäevaste ravimitega. Ehkki mõne nädala jooksul võib kümneid naela eraldamine olla ahvatlev, on vähestel inimestel nii dünaamiline nahk.

Loobu dieedist. Mis järgmiseks? Reklaami asukoht: Noh, nüüd langetame kindlasti kaalu ja parandame oma tervist! Toitumist, kaalulangetamist ja dieediga tutvumist käsitlevas uues raamatus on ühendatud toidu seedimise ja imendumise protsesside kättesaadav selgitus ning populaarsete müütide ja dieedi ning erinevate kaalulangetamismeetodite kummutamine. Kui te pole veel kõigi nende kasutust ja kahjulikkust käsitlevate väljaannete järel dieedist loobunud, jääb see kindlasti viimaseks õlekõrreks!

Mis dieetide asemel?

Mis juhtub liigse nahaga, kui kaotate palju kaalu?

Olen seda lugu nii mitu korda kuulnud, et kaotasin selle jälje. Umbes 30 aastat tagasi otsustas mu patsient kõigepealt kaalust vaba kaalulangus sisu võtta ja muutus 10 kg kergemaks ja palju rõõmsamaks. Siis oli mitu kaalutõusu ja -kaotuse tsüklit, ka üsna tavaline. Nüüd kaalub ta 18 kg rohkem kui päev, mil ta esimest korda dieeti pidas.

Video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? 2021, Mai

Selleks, et kaal veelgi ei suureneks, piirab ta neli aastat ennast ja loeb kaloreid, lagundades seda perioodiliselt. Vera Grigorievna ei saa elada ilma maiustusteta, ta on suurepärane õpetaja, nii et maiustustega kinkekarbid hõivavad köögis eraldi kasti. Minu patsiendid on tugevad inimesed. Nad on proovinud kaalu langetamiseks kõiki võimalikke variante, esmapilgul määravad nad täpselt toidu kalorsuse, omavad kohutavalt palju teadmisi toitumise kohta - ja siis öeldakse neile, et vaba kaalulangus sisu peavad kogu sellest koormast lahti saama ja minema teist teed pidi.

Alustuseks jagage müüt, et on olemas maagiline dieet, mille abil saate kaalust alla võtta ja mitte kunagi enam kaalus juurde võtta, ning mõistke, et valdava enamuse inimeste jaoks on just dieet see, mis järgneva kaalutõusu tsükli käivitab. Ta helistas, kui ma ta peaaegu unustasin. Mul oli päevas kalorit, sõin murdosa ja mõtlesin kogu aeg toidule.

Niipea kui ta tegi endale teene ja lõpetas kalorite lugemise, söödi ta kohe üle. Püüdsin teha nii, nagu sa ütlesid: süüa, kui tunnen nälga. Mulle tundub, et mind vabastati vanglast.

rasvakahjumi etapid

Ma söön, kui tahan, ja ma ei parane. Märkasin, et tavaliselt ei saa ma kõhu täis, kardan süüa rohkem kui vaja ja seetõttu on mul kogu aeg nälg. Varem tegi mõte igasugusest kehalisest kasvatusest haigeks, sundisin end kalorite põletamiseks palju kõndima. Nüüd kõnnin, sest mulle meeldib. Ebareaalne Dieedid pöörduvad meie poole oma lihtsuse, konkreetsuse ja peaaegu kohe toimiva mõjuga, mida me kaaludel näeme.

Kommertsdieetide gurud aga ei ütle, et kaalukausil oleksid esimesed tulemused meie hulgast lahkunud vesi ja glükogeen, mis nii lahkusid kui ka naasevad. Tähtsam on kaalulanguse mitte lühiajalised, vaid pikaajalised tagajärjed. Inimesed lähevad dieedile, lootes siiralt, et kaalu kaotanud püsivad selles seisundis igavesti. Kuid siin vaba kaalulangus sisu vähe meie tahtest.

kuidas sa poletad kaela rasva

California ülikooli professor Tracy Mann ja tema kolleegid analüüsisid hoolikalt 31 teaduslikku uuringut neist 7 randomiseeritud kontrollitud uuringut, RCT-dkui kaalukaotust täheldati kaks kuni viis aastat pärast dieedi lõppu. Valdav enamus on kaalu taastanud ja lisakilo juurde võtnud. Kontrollgruppide inimesed, kes dieedil ei istunud, jäid lõpuks saledamaks kui need, kes kaalust alla võtsid. On tõendeid selle kohta, et kehakaalu languse ja kasvu tsüklid on seotud südamehaiguste, insuldi, diabeedi ja immuunsüsteemi muutuste suurenenud riskiga.

kaalulangus artriidi valu

Selles peitub teatav iroonia, sest dieeti mõnikord täiesti barbaarset, nagu monotoonne, kiire või megarasvane reklaamitakse kui teed tervise ja pikaealisuse poole. Dieediga dieedist saadav kasu on liiga väike ja potentsiaalne kahju liiga suur, et seda soovitada ohutu ja tõhusa kehakaalu vaba kaalulangus sisu vahendina.

Kuidas dieedid ainevahetust muudavad Igaühel meist on oma sõber või tuttav, kes pidevalt närib, kuid ei lähe paksemaks vähimalgi määral. Mulle meenub klassivend, kes haaras igast vaheajast, kandis portfellis võileivarulli, sõi meie kohutavas söögisaalis lõunaks kaks esimest ja kaks teist ning oli samal ajal õhuke nagu laast. Ma pole teda pärast kooli lõpetamist näinud huvitav, mis temaga juhtus.

See, et on kõhnusele eelsoodumusega inimesi, ei tähenda, et me kõik sellised oleksime. Aastatuhandeid on toidupuudus ja nälg olnud inimlik reaalsus.

Keha kaal. Massi mõõtmine kaalumise teel

Näljased suutsid üle elada vaid need inimesed, kes suutsid toiduaegadel rasva säilitada. Tänapäeva reaalsus on tohutult taskukohase ja odava toidu ümber. Kuid meie koobasbioloogia pole muutunud ja selle dieet on signaal energia metabolismi aeglustamiseks ja rasva ladustamiseks. Kõik, kes üritasid kaalust alla võtta ja mõistsid, et kaks-kolm viimast kg ei läinud ära, seisid sellega silmitsi.

See on lihtsalt keha energiakulude vähenemise tagajärg. Nüüd saame üsna täpselt mõõta ainevahetuse taset vaba kaalulangus sisu ja pärast dieeti ning teame, et paast, tasakaalustamata toitumine rasva poletamine ohuke vest toitumispiirangud pidurdavad põhiainevahetust. Ülejäänud osa dieedist taastub paratamatult või stabiilse kaalu säilitamiseks on nad sunnitud vaba kaalulangus sisu kõiki kaloreid, jätma toidust välja vaba kaalulangus sisu vaba kaalulangus sisu, kardavad paaniliselt süüa midagi keelatut ja piinavad end spordiga.

Sellist suhet toidu ja enda kehaga ei saa kunagi tervislikuks pidada. Kui dieedid lubadustest kinni peaksid, oleks liigse kehakaalu probleem ühiskonnas juba ammu lahendatud. Kui ignoreerite nälga Mulle tundub, et tänapäeva inimese peamine probleem on see, et ta sööb näljatundest juhindumata.

Lapsepõlvest pärit nälja-küllastumise loomulik ja loomulik mehhanism asendatakse valves oleva söögiga, ilma isuta. Täiskasvanud dieedipidajate puhul eiratakse hoolega keha sisemisi näljasignaale. See kehtib selles mõttes, et dieet mõjutab hormoonide, neurotransmitterite ja aju struktuuride vahelisi suhteid. Lisaks mõjutavad dieedid inimese vaimset seisundit ja vaimset tasakaalu.

Nad otsisid vastust küsimusele, kuidas paast mõjutab inimese keha ja aju.

kaalulangus safi

See oli vajalik sõjajärgsete näljaohvrite abistamiseks. Uuringus osalemiseks valiti välja 36 noort, tervet, emotsionaalselt stabiilset ja kõrge IQ-ga meest, kes valisid usuliste ja poliitiliste veendumuste jaoks alternatiivteenistuse.

Kuidas kaalust alla võtta kodus

Nende tavapärast dieeti vähendati peaaegu poole võrra, kuid selle tasakaalustamiseks tehti jõupingutusi. Irooniline, et tänapäevased kommertsdieedid soovitavad meestele umbes sama kaloraaži.

Algul kaotasid vabatahtlikud kehakaalu kiiresti, kuid seejärel aeglustus kaalukaotuse tempo. Teadlaste jaoks oli kõige ootamatum see, kuidas vabatahtlike käitumine uuringu käigus muutus. Eksperimendis kõhetud osalejad hakkasid külma üle kurtma, end kampsunidesse mähkima ja kuumad joogid liitritesse imama. Nad lakkusid taldrikud puhtaks ja peitsid toitu, mõned rikkusid reegleid ja ahmisid end kontrollimatult.

Noored tundsid apaatiat ja täielikku vaba kaalulangus sisu olla huvitatud muust kui toidust. Nad on sõna otseses mõttes kinnisideeks temast. See ei kadunud isegi siis, kui algas uuringu taastumisfaas ja osalejad suurendasid oma dieeti järk-järgult, kuni piirangud olid täielikult kaotatud.

Viimane sõna Kui teil on kunagi olnud vaeva ideaalse kaalu säilitamisega, mõistate kaalulanguse ja kaalutõusu masendavat nägemist. Inimeste jaoks on uskumatu saavutus kaotada suur osa kehakaalust ja hoida seda eemal, eriti tänapäeva kõrge stressiga maailmas, kus vaba aega treenimiseks on vähe ja vaba kaalulangus sisu on maitsvaid kiusatusi. Hoolimata sellest, milline võib olla teie tervise paranemine kehakaalu langetamisel, arvestades, et ülekaalulisus on tihedalt seotud krooniliste haigustega, nagu diabeet, südamehaigused ja insult, võib märkimisväärse kaalu langetamisel olla ka negatiivne kõrvalmõju - liigne nahk. Kui keegi, kes kaalub naela, kaotab mõne kuuga naela, jääb üle palju nahka, mis võib vabalt rippuda ja tekitada uue kehapildi probleemi.

Piiratud toiduainete tõttu on nutikad, hea maneeriga ja tasakaalukad mehed muutunud metsloomadeks. Isegi kui nad olid täis söönud, kaebasid nad jätkuvalt ägeda nälja pärast.

Enamik neist taastus taastumisperioodi viie kuu jooksul oma esialgse kaalu ja mõned isegi rohkem. Selgus, et rahulikkust ja rõõmsameelsust tagasi tuua pole nii lihtne. Kui katse lõppes, muutusid paljud osalejad teistsuguseks. Toidu, ärrituvuse ja sisemise pinge fikseerituna tundsid nad end inimestest ja elust võõrdununa. Nälg on bioloogiline signaal, mida ei saa eirata. Ta ütleb, et meie keha vajab toitu.

30-aastane kaalulangus: pluss 18 kg. Mis dieetide asemel?

Kergemad dieedid tõenäoliselt nii tõsiseid tagajärgi ei põhjusta, kuid muudavad ka suhet toiduga ja selle taju. Dieedist toidusõltuvuseni Püüa kaalust alla võtta sunnib eirama loomulikku nälja, toidu tarbimise ja rahulolu tsüklit.

SISU NA KAl GeLO NEW

Kui lõpetame toitumisreeglite järgimise mida paratamatult enamikul juhtubkaotame täielikult võime aru saada, kui saabub küllastumishetk. Seda saab vaadata aju küljelt. Kahe päeva jooksul sai kontrollrühm tavalist toitu ja katserühm sai ainult ühe laktoosivaba vanillijoogi vaba kaalulangus sisu valkude ja vitamiinidega; dieedi kalorisisaldus oli piisav - kcal päevas.

Seejärel paigutati kõik osalejad tomograafi ja neil paluti kirjeldada nende kahe lemmikrooga maitset, lõhna ja tekstuuri.

Ühesainsas meditatsioonis on spetsiiviline hingamine ja pole niivõrd tähtis hingamise sügavus- nagu siin rõhutad, vaid kaootilisus! Ainult 10 min ja ühes meditatsioonis kaootilist hingamist on parem kui on sügav, kuid peaasi, et kaootiline ning pärast seda väljuvad emotsioonid jälle ainult 10 min!

Monotoonsel dieedil olnud vabatahtlikud demonstreerisid konkreetsete ajupiirkondade aktiivsust, mis on seotud preemiasüsteemiga ja on seotud psühhoaktiivsete ainete sõltuvuse tekkimisega. Neil, kellel ei olnud dieedil piiranguid, polnud sellist mõju. Dieeti pidades muutub ettekujutus toidust.

Te ei ihka kogu kooki, kuuendat kuklit ja kümnendat šokolaaditahvlit mitte sellepärast, et need oleksid keha vajadused.

Arvustused

Sellisel juhul läheksid inimesed värskete köögiviljade ja puuviljade pärast lihtsalt hulluks. Raskused ei tekita mitte ainult soovi, vaid kirglikku vajadust toidu järele.

Kui te ei soovi toidusõltuvust oma kätega moodustada, ärge jätke ennast lemmikroogadest ilma. Siis pole teil põhjust neid salaja üle süüa.

  1. Lisa sooviloendisse Installi Kaalukaotuse retseptid sisaldavad mitmesuguseid roogasid, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja sellest lahti hoida.
  2. Eesmärkide seadmine nurjus Liiga vähe magades - või liiga palju Mõnikord võtame kaalus üllatavatel põhjustel.
  3. HARUKORDNE MEETOD SAAVUTADA KIIRE ja PÜSIV KAALULANGUS

Bridget Jones vaba kaalulangus sisu, et dieet on eesmärkide poole püüdlemine ja lõppkokkuvõttes õnn. Ma armastan seda raamatut väga: üheski teises toitumisõpikus pole kroonilise dieediga naise toitumisstsenaariumide nii elavaid kirjeldusi.

Tegelikult pole tal vaja kaalu langetada, sest keskmise pikkusega kaalub ta 56—59 kg. Püsidieedi abil püüab ta vabaneda kaosest oma elus ja võita enesekindlust. Saate end muuta, alles nüüd peate häälestuma mitte maagilisele ja kiirele dieedile, vaid töötama välja mõistliku toitumise ja liikumise kava, millest saate kinni pidada kogu oma elu ilma ennast sundimata.

instant poti rasva kadu

Dieedid pole lõbusad, need mõjutavad ainevahetust negatiivselt ja on enamikule meist kasutud. See on ilma järgneva tasuta ilmajäämine. Enamik kaalulangetajaid ei arvesta, vaba kaalulangus sisu dieet, nagu ka igasugune ränk keha vaba kaalulangus sisu, võib olla kahjulik. Sapikivid ja neerukivid, podagra, ainevahetushaigused, söömishäired, emotsionaalsed häired - kas teil on seda tõesti vaja?

Toimetaja Valik.