Kaalulangus 20 naela 2 nadala jooksul, Kuidas kaotada 20 kilo

Need väikesed kurjategijad tõstavad insuliini taset, tõstavad rasvavarusid ja võtavad lõpuks kaalus juurde. Saate seda teha, vähendades dieedist kaloreid või treenides rohkem või mõlema kombinatsiooni.

Kaalulanguse võrrand

Sihtige enamikul nädalapäevadel 30 minutit päevas. Kiire 30—minutiline jalutuskäik põletab — kalorit.

kaalulangus 20 naela 2 nadala jooksul

Kui suudate treeningu abil põletada kalorit, peate oma igapäevase kaloraaži vähendamise eesmärgi saavutamiseks toidus või joogis välja lõikama ainult kalorit. Strateegiliselt süües vähem kehakaalu.

Uuringus, milles osales ülekaalulist inimest, kes osalesid neljal populaarsel dieedil, leiti, et kas dieedid olid madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega või nende kombinatsiooniga - kaalulangetamise edukus sõltub kalorite vähendamisest.

Tegelikult võite jätkata täiteportsjonite söömist, kui asendate kõrge kalorsusega toidud madala kalorsusega toitudega, mis sisaldavad palju vett, näiteks puu- ja köögiviljad. Uuringus 97 rasvunud naist, kes sõid kas madala rasvasisaldusega dieeti või madala rasvasisaldusega dieeti koos täiendavate puu- ja köögiviljadega, selgus, et need, kes rõhutasid puuvilju ja köögivilju, kaotasid kuni viis kilo rohkem.

Päevikute koostamine toob edu.

Vajad Motivatsiooni Kaalust Alla?

Pole kahtlust, et piim on teie tervisele kasulik, kuid kui te seda kaalulangetamiseks tarbite, peate ostma õiget tüüpi piima. Siit tasub teada, kui kaalulangetamiseks piima ostate. Milline piim on kehakaalu langetamiseks kõige parem?

Tervisliku kaalulanguse saavutamine Kui kuue nädala jooksul on tähtaeg soovinud õhemat raami, seadke realistlikud eesmärgid. Enamiku inimeste jaoks on selle lühikese aja jooksul 20—30 naela langemine peaaegu võimatu. Sellise kaotuse saavutamiseks peate nädalas kaotama keskmiselt 3—5 naela, mis ületab palju haiguste tõrje ja ennetamise keskuste soovitatud tervisliku kehakaalu langetamise määra 1—2 naela nädalas. Äärmuslikud abinõud võivad aidata teil selle kiiresti kaalust alla võtta, kuid need nõuavad meditsiinilist juhendamist.

Kiiremate tulemuste saavutamiseks kasutage lõssi või toonipiima. Lõssi- või toonipiimas ei ole palju rasva ja seetõttu on seda ohutu tarbida Terve lehmapiim sisaldab rasva, mis ei pruugi sobida ülekaalulisuse, diabeedi ja südameprobleemidega inimestele.

Kuid täispiim on küllastavam ja toitvam, vähendades seeläbi kalorite tarbimist 1.

kaalulangus 20 naela 2 nadala jooksul

Kui olete vegan- või laktoositalumatus, võite valida mandlipiima või sojapiima. Dieedi tasakaalustamiseks on kaalulangetusprogrammi järgimise ajal väga soovitatav juua iga päev piima.

kaalulangus 20 naela 2 nadala jooksul

Piima toitumise eelised Shutterstock Kaltsium: Piim on kõige rikkalikum kaltsiumiallikas See tugevdab teie luid, hambaid ja lihaseid ning aitab säilitada ka luumassi Valk: Piim on ka väga hea energiaallikas. Piimavalgu põhiülesanne on keha lihaste ehitamine ja parandamine Samuti hoiab igapäevane piima tarbimine ära tarbetu toiduisu.

Kaalium: Kuigi te töötate palju kaalust alla võtta, higistate ka palju. Sellel kursusel kaotate suure hulga kaaliumit, mis voolab välja higistamise vormis.

Andmebaasist suhkru toitumine

See jook aitab säilitada vere kaaliumisisaldust. Fosfor: fosfor on luude tugevdamiseks ja energia tootmiseks hädavajalik Kui soovite end vormis ja aktiivsena hoida, peate regulaarselt tarbima fosforirikkaid toite.

  • Mis toit on koige parem rasva poletada
  • Otige võrgu ja leiate kümneid veebiaite, mi lubavad teile täpelt öelda, kuida kaotada 20 naela või rohkemageli koo kiirendatud edu väidetega, näitek kaalut alla Sisu Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Otsige võrgus ja leiate kümneid veebisaite, mis lubavad teile täpselt öelda, kuidas kaotada 20 naela või rohkemsageli koos kiirendatud edu väidetega, näiteks kaalust alla võtmine 30 päeva või "vaid kuue nädalaga!
  • Hoiatus Kahe nädalaga 10 naela kaotamine on raske.
  • Kui palju kilo te kaotate, kui teie töötab 20 minutit päevas ja sööte korralikult?

Piim annab teile seda mineraali rohkesti. Vitamiinid: Piim on rikkalik vitamiinide allikas. Alates D-vitamiinist, mis aitab tugevdada luid ja hambaid, kuni A-vitamiinini, mis aitab tugevdada teie immuunsust, piimas on kõik, mida vajate 28 Lisaks nendele olulistele vitamiinidele on see ka väga hea B2-vitamiini ja niatsiini allikas Kui otsite kiireid kaalulangetamisvõimalusi, võite proovida ainult piima dieeti, kuid siin on see saak.

4-nädalane piimatoiduplaan kaalulanguse jaoks

Piimatoidu puudused Ainult piimaga dieedil, mis võimaldab juua ainult piima 4 nädala jooksul, on järgmised puudused: Põhjustab toitumisvaegust. Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas? K: Kas on ohutu kaotada 10 naela nädalas? V: Kui tegemist on ohutu kaalukaotusega, ei pea erinevus ohutu ja ohtliku vahel mitte sellega, kui palju kaotate, vaid sellega, kuidas kaotate.

Kui palju kilo te kaotate, kui teie töötab 20 minutit päevas ja sööte korralikult?

Mis teeb naela ohtlikuks? Ainult viis, kuidas te kaotate kaalu. Kui te ei joo nädal aega muud kui sidrunimahla ja vahtrasiirupit kriipsuga cayenne'i pipraga ja kaotate 10 kilo, siis ma kaaluksin, et see on ebaturvaline kaalulangus.

kaalulangus 20 naela 2 nadala jooksul

Teisest küljest, kui olete läbinud kolm intensiivset metaboolse resistentsuse treenimise koolitust, veel kolm intervalltreeningut ja olete söönud hoolsalt madala kalorsusega, madala süsivesikute sisaldusega dieeti ja kaotate ühe nädalaga 10 kilo; Ma ei ütleks, et see pole ohtlik. Ma ütleksin, et tegite kõvasti tööd ja kaotasite kaalu õigel viisil.

  1. Kuidas kaotada kahekordne kaal 20 kg võrra 2 nädalat tatari kohta
  2. Siin on teie 4.
  3. Isiklik rasvapoletaja

Pean märkima, et 11 naela on kõige suurem kaal, mis mul on ühe nädala jooksul ühe kliendi kaotanud kui mitte arvestada sportlasi, kes kaalu langetasid. See klient tegi selle kaalu kaotamiseks väga palju vaeva ja ta oli sellega alustamiseks suhteliselt sobiv.

Küsimus ühe nädala jooksul 10 või 20 naela kaotamise kohta on muutunud väga populaarseks tänu telesaadetele nagu The Biggest Loser.

Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas? K: Kas on ohutu kaotada 10 naela nädalas? V: Kui tegemist on ohutu kaalukaotusega, ei pea erinevus ohutu ja ohtliku vahel mitte sellega, kui palju kaotate, vaid sellega, kuidas kaotate. Mis teeb naela ohtlikuks?

Kui palju kaalu peate kaotama?