Dokumenteeritud kaalulangus katsed,

Näljatunne kaob, pea on selge ja energiatase tõuseb Kuigi paastu alguses võib tõusta ärrituvus , suureneda näljatunne, tähelepanu hajuda ning meeleolu ning töövõime langeda, siis ka nii lühikese, kui tunnise paastuga, kaasneb lisaks negatiivsetele emotsioonidele, ka mitmeid positiivseid kogemusi. Kui endal kodus pole, siis järgmine kord kui poodi lähed, vaata ja mõõda üle kaks konservipurki, üks selline tavaline keskmine, kuhu sisse läheb tavaliselt nii g jagu toitu ja teine, mis on praktiliselt sama kõrge võib-olla mingi 5mm on neil vahet , aga kuhu läheb tavaliselt nii g jagu kraami. Üles Artiklid. Kaheaastast uuringut rahastasid Riiklikud Terviseinstituudid ja selles võrreldi kolme käitumissekkumist kehakaalu langetamiseks rasvunud täiskasvanutel, keda ravitakse esmatasandi arstiabi tavades.

Tähtis on, et selle seisaku ajal, ei jäetaks asja katki!!!!

Tee edasi, nagu oled teinud ja hakkab uuesti langema, püsivust on tarvis ja mitte stressi langeda, seda kaalulangetaja teha ei tohiks, siis on samuti kaal millegipärast visa kaduma.

Võta asja mänguliselt, naudi pigem seda, et toitud tervislikumalt kui varem ja usu mind, hakkab jälle langema! Ise olen samuti kehv köögiviljasööja ja ma ei piinagi sellega ennast, kui ikka keedetud porgandist ei taha, pole vajagi süüa, aga vb maitsevad sulle tomatid ja kurgid, söö siis neid!

Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja dokumenteeritud kaalulangus katsed on moodsa aja epideemiad. Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud.

Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva. Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva. Jah, päeva, mitte tundi, ehk siis üks aasta ja 17 päeva. Kõlab üsna meeleheitliku ettevõtmisena.

Tegemist oli 27 aastase mehega, kes langetas selle ajaga arstide järelvalve all kaalu algse kg pealt 82 kg peale.

Terve selle perioodi ei söönud ta midagi, lubatud olid ainult kalorivabad joogid ning lisaks võttis ta vastavalt proovide tulemustele ja arstide ettekirjutusele vitamiine ja mineraale.

Pikemaid paaste meedikute järelvalve all on tehtud veelgi.

Näiteks Ameerika Ühendriikide õhujõududes tehtud uuring, kus olid katsealuseks 25 meest. Enamusel neist oli ülekaalu vähemalt 45 kg ja neil ei olnud varasemalt õnnestunud teiste meetoditega kaalu langetada.

Esimestel päevadel toimunud kiire kaalulangus tuli peamiselt vee arvelt ja 9 katsealust katkestas, kuid need, kes jätkasid, kaotasid peale paari nädalat paastumist keskmiselt 0,5 kg rasva päevas. Kõlab ju päris julgustavalt. Ja lisaks kaalukaotusele kaasneb paastumisega teisigi positiivseid aspekte.

Lisaks leiti uuringus, et kuue kuu vanune kaalukaotus parandas unekvaliteeti ja meeleolu, sõltumata sellest, kuidas indiviidid kaalu kaotasid. Kaheaastast uuringut rahastasid Riiklikud Terviseinstituudid ja selles võrreldi kolme käitumissekkumist kehakaalu langetamiseks rasvunud täiskasvanutel, keda ravitakse esmatasandi arstiabi tavades. Katsealused naist ja 79 meest määrati juhuslikult ühele kolmest programmist, mis pakkusid sama dieedi ja treeningu eesmärkide saavutamiseks erinevas mahus tuge.

Paastumine tõstab motivatsiooni elustiili muutmiseks Paastumine võib olla hea motivatsiooni allikas lootuse kaotanud ülekaalulistele. Näiteks raporteerisid ühes uuringus ülekaalulised katsealused peale esimest paari paastupäeva head enesetunnet ning varem lootusetuna tundunud ülesanne, vabaneda ülekaalust, tundus jälle realistlik.

Dokumenteeritud kaalulangus katsed uuringus osales 50 inimest, paastu pikkused varieerusid päevani ja keskmine kaalulangus oli neil 1 kg päevas. Lisaks veele tarvitasid nad ka polüvitamiine.

Näljatunne kaob, pea on selge ja energiatase tõuseb Kuigi paastu alguses võib tõusta ärrituvussuureneda näljatunne, tähelepanu hajuda ning meeleolu ning töövõime langeda, siis ka nii lühikese, kui tunnise paastuga, kaasneb lisaks negatiivsetele emotsioonidele, ka mitmeid positiivseid kogemusi.

Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?

Näiteks suurenenud saavutustunne, tasu, uhkus ja kontroll. Peale kolmandat paastupäeva väheneb oluliselt ka näljatunne, mis teeb paastumise lihtsamakskui madala kalorsusega dieedile kindlaks jäämine. Mitmed kontrollitud uuringud kinnitavad paastumise ja taimetoidu kasulikku mõju reumatoidartriidile.

Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha. Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad. Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud. Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva. Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva.

Kalorite piiramine ja vahelduvpaastumine on seotud enamiku krooniliste degeneratiivsete ja krooniliste põletikuliste haiguste aeglustumise või ennetamisega. Vahelduvpaast võib olla kasulik ka keemiaravi ajal. Erinevad paastumisega seotud mehhanismid viitavad selle potentsiaalsele tervist edendavale toimele, näiteks neurotroofsete tegurite suurenenud tootmine, mitokondriaalse oksüdatiivse stressi vähenemine, vananemisega seotud signaalide üldine vähenemine ja autofaagia soodustamine.

Kaalkaalkaal - Perekooli Foorum

Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida? Sõltub, mida-millega võrrelda. Kui vaadata üksikute paastu-uuringute tulemusisiis võiks arvata, et paastumine ei kõlba kaalu langetamiseks üldse. Praktiliselt kõik osalejad saavutavad loetud kuudega endise kaalu.

Paastumine kaalulangetamise vahendina

Kuid on ka paremaid tulemusi. Samas kui võtta võrdlusgrupiks madala kalorsusega dieet, siis paistavad paastumise pikaajalised tulemused päris heas valguses. Uuringuskus võrreldi pikaajaliselt paastujaid ja tavapäraselt, kalorite piiramisega, kaalu langetajaid, olid seitsmendal aastal kõik traditsioonilise kaalulangetamise grupi liikmed kas tagasi algkaalus või selle ületanud. Seda, et lihased kehakuju muudavad, väitsin ka mina, vaata fitnessiga tegelvate naiste kehasid ja siis seda siin eespool toodud tugevat tükki- esimestel on lihased ka päriselt olemas, teine on lihtsalt dokumenteeritud kaalulangus katsed ja isegi kui tal on mingi lihasmass, siis ei paista see rasva alt välja.

Jah, loomulikult on kõigil sama pikkadel ja samast soost inimestel rassilised erinevused on ka siiski pm.

Luustiku kaaluvahe sama pikkadel inimestel on max 3 kg, enamasti ,5 kg. Ehk siis kõik cm pikad naised võiks soovi korral välja näha sama haprakesed ja saledad kui Kate Moss, kes on ka cm pikk.

Kui sina tahad uskuda, et sinu suur kaal on tingitud sinu ülirasketest luudest siis usu edasi. Võib- olla on tõesti lihtsam elada pead liiva alla peites. Vorstisaiad on muidugi maitsvamad kui tõde.

Seda on juba silmaga vaadates selgelt näha. Vahe pole küll väga suur, aga mõned protsendid siiski. Teiseks, millega seletad asjaolu, et 14 kg kergem naine kannab ainult 1 suuruse võrra väiksemaid pükse 36 vs 38kuid kolm numbrit SUUREMAT pluusi või toppi 44 vs 38?

Millest sinu meelest see erinevus tuleb kui mitte erinevast kehatüübist ning asjaolust, et tal on ka 14 kg kergem olles suuremad rinnad?