Kuidas parast kaalulangust naha vaheneb. 14 asja, millest kehakaalu langetades ei räägita (aga mida siiski teada võiksid)

Kehv kehakuvand: Kaalukaotusest tulenev lõtv nahk võib avaldada negatiivset mõju kehapildile ja meeleolule 12, Algselt vähendate oma kalorikulusid loomulikult Dieedi pidamise ja intensiivsete treeningute algusaegadest alates on teie keha ülekaaluga väga hea. Platoodest räägitakse tavaliselt negatiivses valguses, kuid see on hea, sest iga kaalukaotuse lõppeesmärk on pikk, eluaegne uue kaaluga platoo. Jahutava ja rahustava efekti saamiseks lisage nelgiõli või piparmündiõli. Nii vahetult pärast operatsiooni kui ka edaspidi on oluline ennetada vedelikupuudust. Nagu dr Rahnama märkis, võib kaalukaotus häirida keha hormonaalset tasakaalu.

Mida parem on teie naha tervis, seda kindlam on see. Seetõttu tagab mõõdetud rasvade tarbimine naha hea tervise. Sööge mõõdetud proportsioonides häid süsivesikuid näiteks mitme teraviljaga või poleerimata riisi ja rasvu selitatud võid või india pähkleid. Piima Piimatooted nagu piim, juust, jogurt ja pett on rikkalikud kaltsiumi- anorgaanilise fosfaadi- ja valguallikad 1.

Need toidavad ja hooldavad lihaseid ja luid 2. Võite süüa jogurtit või rakendada seda kehamähise või maskina. Munades on palju valke ja vitamiine 3. Söö igal asenduspäeval üks terve muna.

Samuti võite naha toorest munavalget määrida, et kortsud ja lõtv nahk kaoks. Jõutreening Pilt: Shutterstock Kui te pole kunagi varem jõutreeningut proovinud, tehke seda kohe. See aitab taastada just naha all asuvaid lihaseid ja muudab teie naha pinguldatuks. Harjutage jõutreeninguid või kalisteenikat kolm korda nädalas ja te hakkate erinevust märkama teise nädala lõpuks. Samuti on oluline, et treenides treeniksite rohkem kaloreid. See hoiab teid pinges, te ei tunne end nõrgana ja see aitab kasvatada lihasmassi.

Toonige oma kõht Kui kaotate kõhupiirkonnast äkki palju kaalu, siis kõht vajub alla. Selleks, et veenduda, et teil pole kõhulappi, toonige oma kõht. Lihtsad harjutused, nagu jalgade tõus, istumine, krõksud, õhurattasõit ja külgsillad, aitavad teil saada tasase ja toonuses kõhu. Proovige neid harjutusi 7 nadala kaalulangus minutit päevas.

Meresoolavann Meresoolad teevad naha pinguldamise ja noorendamise puhul imesid. Need aitavad vereringes, mis muudab teie naha pinguldatuks ja ühtlasi ka kuma. Viimast arvutatakse valemiga miinus vanus. Inimene võib treenimisest sattuda ka sõltuvusse. Seda siis nii tahtlikult kui ka tahtmatult. Teiselt poolt on aga teada, et treenimine suurendab heaolu tunnet.

Kui sellele omakorda lisandub veel rõõm kaotatud kilodest, siis võib mõni inimene ka tahtmatult ennast üle treenida. Kõik peab siiski jääma mõõdukuse piiridesse — nii söömine, kaalulangetamine kui ka füüsiline koormus.

Tegelikult kulutame suurema osa energiast põhiainevahetuse käigushoidmiseks. Sest sa higistad. Paljud lihtsalt dieedil istudes arvavad, et keha hakkab nii kiiresti toksiinidest ja rasvast lahti saama, kuid see pole midagi muud kui vedelik ja selles lahjendatud ained. Kaalu langetamise käigus lahkuvad nad kehast, aidates kaasa kauaoodatud kaalulangusele. Kuid mõnikord ei aita ka see - uuringud näitavad, et enamik inimesi ei ole tänapäeval altid liigse kaalu kogunemisele, vaid tursele.

Nad käivad dieedil, alluvad füüsilisele koormusele, kuid kõigest tulutult. Isegi kui nad nälgivad, ei saa kuidas parast kaalulangust naha vaheneb siiski kaalu langetada. Sarnane efekt ilmneb vee ja soolade tasakaalustamatuse tõttu rakkude vahelises ruumis. See "ülekaal" ei kao kunagi süsivesikutevaba dieedi või füüsilise koormuse tõttu. Ja isegi kui ta lahkub, naaseb ta kiiresti uuesti.

Kuidas nahka pärast kaalulangust pingutada - Nahahooldus -

Kui pärast pidusööki võtate mõne kilo kergelt juurde, on see halb märk, mis näitab soola ja vee tasakaalustamatust. Kindlasti peate minema arsti juurde ja kontrollima suhkru taset, südant, neere ja veresoonte tööd - tursed on sageli põhjustatud tõeliselt ohtlikest haigustest, nii et ärge säästke aega! Kuid kaalulanguse stagnatsiooni ilmnemisel on ka muid põhjuseid, mis on absoluutselt füsioloogilised ja normaalsed. Kujutage ette, et keha kaotab suhteliselt lühikese aja jooksul märkimisväärse koguse kaalu nüüd räägime rasvast, mitte veest arvutage, kui kaua te selle kaalu juurde võtsite ja kui kiiresti soovite sellest lahti saada.

Mis põhjustab naha kaotust pärast kaalulangust?

Nüüd peab keha "inventeerima" ja mõistma praegust, uut olukorda. Piltlikult öeldes kujutlege, et olete mööblit täis toast välja võtnud garderoobi, diivani ja öökapi. Mida sa kohe pärast seda teed? Nii on, ülejäänud tuleb kolida.

Sellistel juhtudel asuvad siseorganid "rasvapadjal", näiteks neerud. Ja kui kaal langeb kiiresti, on elundite prolaps võimalik. Järsk kaalulangus on täis neeru prolapsi, mida teaduslikult nimetatakse nefroptoosiks.

Väljaõppinud inimesel hoiavad neerud paigas spetsiaalselt selleks loodud sidemed jne. Kuid kui inimene paksuks läheb, hakkab teda asendama rasvapüstik. Sidemed lõpetavad oma funktsioonide täitmise ja nõrgenevad.

Järsu kaalukaotuse korral ei toeta miski neere - rasva pole enam ja sidemed pole veel tugevnenud. Neer läheb alla ja üles, sõltuvalt keha asendist.

Anti-Aging Skincare for Neck and Hands - Vivienne Fung

Tekivad probleemid, ulatudes väiksematest kuni väga tõsisteni. Naised põevad nefroptoosi palju sagedamini kui mehed, parem neer on vasakust suurem. Nii et platoo kaalulanguse ajal on üsna normaalne ja isegi kasulik - andke oma kehale aega ja see tänab teid.

Nii et platoo on tegelikult okei - see ei tähenda, et teie kaalulangus oleks vale või kasutu. Nagu me eespool ütlesime, pole kaalu langetamine lineaarne protsess. See, mõnikord üsna pikk, laskumine astmetest ülespoole ja platoo on üks neist. Mida rohkem kaalu, seda tõenäolisem on stagnatsioon - teel eesmärgi poole tuleb mitu platoot ja iga uus on tõenäoliselt eelmisest pikem. Platoodest kuidas parast kaalulangust naha vaheneb tavaliselt negatiivses valguses, kuid see on hea, sest iga kaalukaotuse lõppeesmärk on pikk, eluaegne uue kaaluga platoo.

Seega on vahepealsete platoode võimalus proovida oma võimet kaalu hoida. Platoo on paratamatu ja normaalne. Selle asemel, et otsida kohe strateegiat, kuidas sellest "läbi murda", võite minna vastupidiselt ja käsitleda seda saavutatud tulemuse konsolideerimisena, ehkki vahepealsena.

Arutleme, kuidas sellest olukorrast välja tulla ja oma lisakilod võita.? Mida teha? Kuidas ületada seisva kaalu mõju? Kuidas panna keha uuesti kaalust alla võtma, kui kaal on tõusnud?

Platoost läbi murdmiseks hakkavad paljud kaloreid vähendama ja füüsilist koormust lisama, ehkki lõpuks need ainult süvendavad kõike. Ja vastupidi, inimesed, kes korraldavad endale normi raames järeleandmisi - hakkavad kaalust alla võtma.

Kaotatud kilogrammid rasva kleepuvad pingutuseta kogu keha külge. Mida iganes teete, olenemata pingutusest, asjatult. Nädala, kahe või isegi kuu jooksul kaal ei liigu.

Millega see täpselt seotud on, on ühemõtteliselt raske vastata, kuid pidage alati meeles, et kehakaalu langetamisel on kõige olulisem teie psühholoogiline mugavus. Mida rohkem "psühhootilisust" saate ja mida rohkem kaalust alla võtate, seda hullemini see läheb. Ja see ei puuduta isegi kortisooli, kuidas parast kaalulangust naha vaheneb siiski ei saa ka maha kanda, vaid ka asjaolu, et keha saab lihtsalt vähendada teie ainevahetust, mida te lihtsalt ei saa mõjutada - see hõlmab rasva põletamise kiiruse aeglustamist ja selle säilitamise kiiruse suurendamist, vähendades keha termoregulatsioon ja libiido, muutub teil igapäevaelus raskem liikuda, mis viib energiakulude ja seega ka kaalulanguse kiiruse vähenemiseni.

Kõik soovivad, et energiabilanss toimiks sel viisil: tekib teatud kalorite defitsiit võrreldes arvutatud hooldustasemega ja kaal väheneb etteantud tempos järk-järgult, lineaarselt ja ühtlaselt. See arusaamatus tekitab selliseid rumalaid ideid nagu: "kui vähendate dieeti kcal võrra päevas, kaotate nii palju kaalu". Kuid süsteem kohaneb energia toidu tarbimise, aktiivsuse ja kaalu muutustega. Lihtne näide: võtke arvesse toidu termilist efekti TPEseedimisele, lagundamisele, imendumisele kulutatud kaloreid.

Seega on hinnanguline puudujääk kcal juba vähendatud kcal-ni ja hinnanguliselt poole kilogrammi rasva kohta nädalas ei ole võimalik saavutada. Ja me teame, et asjad on teistmoodi. Kaal langeb teatud kiirusega, langus aeglustub ja oleme kinni platoos - see juhtub ka siis, kui toidu tarbimine ja füüsiline aktiivsus jäävad muutumatuks. Ja ainus viis kaalulanguse jätkamiseks on uue defitsiidi tekitamine toidu vähendamise või aktiivsuse suurendamise kaudu.

Ja kõik sellepärast, et energiabilansi võrrandi kulutuste osa on dünaamiline ja kõik selle komponendid võivad muutuda. Lisaks on sul kergemas kaalus olles võimalik end kiiremini ja intensiivsemalt liigutada.

Võta näiteks jooksmine — on kindlaks tehtud, et iga pool kilo, mille kehakaalust kaotad, annab sulle võimaluse läbida 1,5 km kaks sekundit kiiremini.

Algselt oli LPG-tselluliidimassaaž mõeldud kasutamiseks taastusraviks, hiljem levis meetod ilusalongidesse. LPG-seadme otsikud ja vaakumi tugevus valitakse vastavalt massaaži eesmärgile. Protseduur kestab 40 minutit, vastavalt kliendi soovidele - millised on probleemsed piirkonnad on ja millised on täpsemad eesmärgid.

Luuehitus võib muutuda. Oled sa sellest kunagi kuulnud, et kaalulangus võib luustruktuurile nõrgestavalt mõjuda?

Jah, tegelikult on see tõsi, et kehakaalu langus on seotud luukoe vähenemisega, kuid probleem ilmneb tegelikult ainult siis, kui sa alakaaluliseks muutud või pead ebatervislikku dieeti. Rahvusvaheline Osteoporoosi Selts kuidas parast kaalulangust naha vaheneb, et kaalukaotusega kaasnevad muutused on siiski head ja kaaluvad luudes tekkida võivate muutuste riskid üles. Kui kaalud liiga palju, on su luud küll tõenäoliselt tugevamad peavadki olema, sest nad peavad suuremat koormust talumakuid liigestele mõjub liigne kehakaal kahjustavalt.

Uusimad uuringud kinnitavad, et eriti halva mõjuga on kõhupiirkonnas paiknev vistseraalne rasv, nii naistel kui meestel. Kehakaalu langetamine võib aidata vähendada liigespõletiku sümptome, väidab Võid saada ametikõrgendust.

Uuringud on näidanud, et paksud inimesed teenivad võrreldes normaalkaalus olijatega vähem, ja eriti märgatav on selline suundumus naiste hulgas. Võib juhtuda, et saad ravimitest loobuda.

Kaalutõusu ajal laieneb nahk, et teha ruumi kõhu ja muude kehaosade suurenenud kasvule. Rasedus on selle laienemise üks näide. Naha laienemine raseduse ajal toimub mõne kuu jooksul ja laienenud nahk tõmbub tavaliselt sisse mitme kuu jooksul pärast lapse sündi.

Kui kaua kestab kaalu stagnatsioon, et aru saada, et see on platooefekt?

Seevastu enamik ülekaalulisi ja rasvunud inimesi kannab aastaid lisaraskust, alustades sageli juba lapsepõlvest või noorukieast. Kui nahk on märkimisväärselt venitatud ja jääb selliseks pikaks ajaks, kahjustatakse kollageeni ja elastiini kiude.

Selle tulemusel kaotavad nad osa oma tagasitõmbumisvõimest 1. Järelikult, kui keegi kaotab palju kaalu, ripub liigne nahk kehast kinni. Üldiselt, mida suurem on kuidas parast kaalulangust naha vaheneb, seda tugevam on naha lõtv efekt. Veelgi enam, teadlased väidavad, et kaalulangusoperatsiooniga patsiendid moodustavad vähem uut kollageeni ja nende koostis on noore, terve naha kollageeniga võrreldes halvem 2, 3, 4.

Alumine joon: Märkimisväärse kaalutõusu ajal venitatud nahk kaotab pärast kaalukaotust sageli tagasitõmbumisvõime kollageeni, elastiini ja muude elastsuse eest vastutavate komponentide kahjustuste tõttu.

Naha elastsuse kaotust mõjutavad tegurid Pärast kehakaalu langust põhjustavad naha lõtvust mitmed tegurid: Ülekaalu aeg: Üldiselt, mida kauem keegi on olnud ülekaaluline või rasvunud, seda lõdvem on tema nahk pärast kaalulangust elastiini ja kollageeni kaotuse tõttu. Kaotatud kaalu summa: Kaalulangus naela 46 kg või tüüpilisemalt põhjustab rohkem rippuvat nahka kui tagasihoidlikum kaalulangus. LPG-seadme otsikud ja vaakumi tugevus valitakse vastavalt massaaži eesmärgile.