Kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat, Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta - Stress

HIIT koosneb sprintist või suure intensiivsusega harrastustest lühikeseks ajaks lühikese puhkega vahel. Enne kaalu langetamist, arvestades psühholoogi nõuandeid, esitage endale paar lihtsat küsimust. Õnneks suutsin oma kehakaalu hoida. Raamat sisaldab palju retsepte ja muud kasulikku teavet neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid.. Mina olen endast pilte postitanud igas kaalus ja seda just seepärast, et mind absoluutselt tegelikult ei huvita kaalunumber.

Buduaari kaalulangetaja Katrina — poole aastaga —14 kilo Poole aastaga on Katrina kaotanud 14 kilo, kuid võitnud terve ja tugeva keha ning särava välimuse. Kohtume Katrinaga Meritoni hotellis, et teha kokkuvõtted pöördelisest ajajärgust.

kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat

Katrina Kõivsaar 26 sai Buduaari kaalulangetamise blogi peategelaseks tänavu veebruaris, kui varem valitud kaalulangetaja avalikkuse survele alla vandus ja loobus. Millal sa esimest korda mõtlesid oma kehakaalu kui probleemi peale? Probleem kehakaaluga ei ole mul hiljuti tekkinud teema. Juba lapsena olin natukene ümaram, koolieelikuna tundsin, et olen teiste lastega mängides kõrvale jäetud üksnes oma kehakaalu tõttu.

Samas olin seetõttu ka väga tagasihoidlik ning seegi võis tekitada tunde, et minu suhtes on kellelgi eelarvamused.

  • Anoreksiline ilma kehakaalu langeta - Dieet ja kehakaalu langus
  • Kaalulangus zantrex 3
  • Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist.

Ma ei saa öelda, et minu kaal tekitas mulle suuri tervisehädasid ning seetõttu oleksin pidanud seda suureks probleemiks. Pigem tekitas probleeme teiste noorte suhtumine, sest nad võisid oma sõnadega vägagi haavavad olla. On ju palju inimesi, kes suudavad elada ülekaalulisena täisväärtuslikku elu ja seda nautida, aga mind tundsin, et kui oleksin kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat, julgeksin teha palju rohkem ja minu elukvaliteet oleks parem.

kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat

Seega tuli midagi muuta. Kuidas kirjeldaksid oma eluviisi enne Buduaari programmiga liitumist? Pärast gümnaasiumi lõppu arvasin, et mind ei tõmba enam mingi väega trennidesse, sest kehalise kasvatuse tunnid ei olnud mu lemmikud. Kõige selle juures toitusin tavapäraselt, vahepeal rohkem kaalu jälgides, teine kord jälle mitte nii väga. Aga rämpstoitu olen üldiselt väga harva söönud, pigem oli suurim kurja juur magusaisu.

Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta

Ameerika Ühendriikidega seostuvad paljudele kohe hamburgerid, friikartulid ja ülekaalulised ameeriklased. Kartsin ka ise halba mõju oma toitumisharjumustele, aga õnneks sattusin burgereid sööma harva ning igapäevaselt toitusin üpris tervislikult. Ameerika mõistes tervislikud, sest võrreldes Eestis pakutavate toitudega sisaldavad sealsed road rohkelt säilitusaineid, mida peetakse ka ameeriklaste kaalutõusu põhjustajaks.

Õnneks suutsin oma kehakaalu hoida. Ka trennis käisin igal nädalal.

  • kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada? | Mallukas Mallukas % %
  • Kiireim viis kae poletamiseks
  • Kes postitavad oma kehapilte internetti?

Seega ei saa öelda, et oleksin enne Buduaari kaalulangetajaks hakkamist olnud väheaktiivne või halbade toitumisharjumustega. Pigem vajasin suunamist ja nõuandeid, mis aitaksid mul liikuda veel parema elukvaliteedi poole. Miks tahtsid saada Buduaari kaalulangetajaks?

kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat

Olen jälginud kõigi Buduaari kaalulangetajate teekonda ja kui esimene kaalulangetaja Inna mitu aastat tagasi oma eesmärgi poole liikumist alustas, mõtlesin, et huvitav oleks ise ka sellisest eksperimendist osa võtta. Sügisel kandideerides oli mul õhkõrn lootus saada valituks, sest tegelikult pidin Eestisse tagasi saabuma alles septembri lõpus.

Aga nüüd tagantjärele mõeldes oli see ju hea otsus, sest kuigi mulle ei pakutud võimalust sügisel, saabus hea uudis veebruaris. Buduaari kaalulangetajaks olemise eelis on kindlasti see, et oled avaliku tähelepanu all, mis paneb sind pingutama veel rohkem. Minu jaoks tähendas see ka seda, et nüüd ma lihtsalt pean üles leidma kadunud motivatsiooni kaalulangetamiseks! Kadunud just seetõttu, et kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat aastate jooksul korduvalt alustanud kaalujälgimisega, aga tulemuste saavutamine võtab väga kaua aega ning mõningad tagasilöögid on mind viinud tagasi algusesse.

Sisuturundus

Kõik see tekitas tunde, et minul ei õnnestu vist kunagi saavutada kaunist figuuri. Samas on ka olukordi, kus mõtled, et täna luban head-paremat ning homme alustan jälle uuesti toitumise jälgimisega.

Miskipärast saab homsest ülehomme jne. Nüüd võin öelda, et olles avalikkuse tähelepanu all, sa lihtsalt pead leidma oma tahtejõu, et saavutada see, mida sa endalt ootad, ja see, mida teised sinult ootavad.

Väga suureks boonuseks oli ka see, et kaalulangetamise teekonda toetas spordiklubi Meriton koos personaaltreener Kristel Pälliga. Nagu mainisin ka oma Buduaari blogis, ei oleks ma tagasihoidlikkuse tõttu niipea julgenud nõu minna küsima personaaltreenerilt.

Nüüd aga, Buduaari kaalulangetajana, jõudsid need võimalused kõik minuni. Kas oled oma otsust mõnel hetkel ka kahetsenud?

  1. Lucy liu kaalulangus
  2. Kas on halb, kui kaalus kiiresti?
  3. Kuidas saab masina kaotada ilma masinata?
  4. Kes postitavad oma kehapilte internetti? – Eesti loetuim (pere)blogi
  5. Buduaari kaalulangetaja Katrina — poole aastaga —14 kilo
  6. Cherry tomatite kaalulanguse eelised
  7. Kaalulangus parast emaka fibroidi
  8. Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.

Igal asjal on oma head ja vead. Kui ennist mainisin, et Buduaari kaalulangetaja paneb avalikkuse tähelepanu all proovile oma motivatsiooni ja tahtejõu, siis tegelikult lisab avalikkuse all kaalulangetamine sellele ettevõtmisele ka kõvasti pinget. Kasvõi see, kui oled pingutanud trenni tehes ja toitumist jälgides, aga kaal ei lange lugejate ootustele vastavalt ning seetõttu sind kritiseeritakse. Neil hetkedel olen küll mõelnud, et üksi kaalu langetades ei oleks sellist probleemi olnud ja kogu protsess oleks möödunud vähem muretsedes, et peaksin kellelegi midagi tõestama.

Kas lugesid ka oma blogipostituste kommentaare? Lugesin ning konstruktiivne kriitika oli alati teretulnud.

Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon

Samas oli seal ka inimesi, kes lihtsalt nautisid kritiseerimist — võtsin neid kommentaare pigem naljaga pooleks. Tänan siinkohal aga kõiki kaasaelajaid ja toetajaid, sest kõik see andis lisamotivatsiooni. Kilod on langenud ühtlases tempos — kas see annab lootust, et kaal jääb stabiilseks? Mul on mingil määral halb kogemus varasemast ajast. Umbes kümme aastat tagasi suutsin väga radikaalse toitumis- ja treeningviisiga peaaegu kolme kuuga kaotada umbes viisteist kilo ja seejärel aasta jooksul osa kaotatust jälle tagasi koguda.

Buduaari kaalulangetaja Katrina – poole aastaga –14 kilo

Kõik see tekitas minus stressi. Just selle kogemuse tõttu meeldib mulle praegune kaalukaotuse tempo väga. Eelkõige on põhjuseks, et olen muutustega jõudnud tasapisi kohaneda, samuti on keha kohanenud toitumisharjumustega.

Kõik see peaks tähendama, et suudan saavutatut paremini hoida, mitte olema juba aasta pärast seal, kus mitu kuud tagasi alustasin.

Anoreksiline ilma kehakaalu langeta

Lasid endale teha ka toitumiskava. Kas on toiduaineid, mida sa enam üldse ei söö? Mis toidud on sinu päevamenüüsse lisandunud? Igapäevases elus mul see tegelikult väga õnnestunud ei ole, aga kokkuvõttes proovin siiski põhimõtteid järgida.

Ma ei saa öelda, et nüüd söön ainult kindlaid toiduaineid ja mõnest olen sootuks loobunud. Leida tuleks pigem kesktee, sest mina äärmustesse langemist ei poolda. Söön vähem nisutooteid, kuid võib-olla peaksin neist üldse loobuma, sest olen täheldanud, et nisujahu sisaldavad toiduained tekitavad pärast söömist halva enesetunde. Proovisin vältida ka magusa söömist, abivahendiks kasutan ka kreekapähkliõli. Samas luban endale aeg-ajalt kommi ja kooki, sest parem on väikeses koguses endale magusat lubada kui motiveerige mulle kaalulangus hetkel, mil isud üle pea kasvavad, muudkui süüa ja süüa.

Minu päevamenüüsse on lisandunud rohkem muna ja kodujuustu.

Kui kiirelt kaob 13 kilo?

Kala- ja kanaliha tarbisin ka varasemalt. Tavalise päevalilleõli asendasin oliiviõliga. Seega drastilist muutust ei ole toimunud, pigem said toitumiskava jälgimisega paika toidu kogused ja ajavahemikud, mil süüa. Varem uskusin, et pärast kella kuut õhtul ei ole hea enam süüa. Tegelikult tuleb ka õhtuti süüa ja kohe kindlasti tuleb süüa pärast treeninguid. Ehk oligi nende põhimõtete mitte järgimine üks põhilisi põhjuseid, miks kaalulangetamine varem väga edukas ei olnud.

Kas on võimalik langetada kaalu nii, et ülejäänud perekonna toitumistavad jäävad samaks? Usun, et minu praeguste toitumisharjumuste juures on see võimalik. Muidugi, eks see ole ka natuke raskem, sest teistele süüa tehes tekib erinevaid ahvatlusi rohkem. Kuna wlr kaalulangusevarud elukaaslane on kogu minu kaalulangetamise aja olnud valdavalt komandeeringutes, olen nädala sees saanud edukalt jälgida oma kavasid.

Nädalavahetustel luban endale see-eest pisut rohkem. Nagu näha, on minu kehakaal olenemata sellest langenud ühtlases tempo ja ongi hea, sest kokkuvõttes on see minu uus eluviis, mitte lihtsalt dieet.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: psühholoogi nõuanded

Kuidas sina arvad, kas kaalulangetamise on olulisem õige toiduvalik või mitmed treeningud nädalas? Praeguste kogemuste põhjal võin väita, et kindlasti on kõige tähtsam õigesti toituda. Treeningud on vajalikud selleks, et keha toonusesse viia.

Seega, kombineerides toitumise treeningutega, saavutame kaunima keha ja parema tervise. Mitu korda sina nädalas treenid? Buduaari programmiga liitudes alustasin treeningutes käimisega suure hooga. Vähemalt viis korda nädalas ja siis tundus ka, et äkki ma ei käi ikka piisavalt palju. Mida rohkem suve poole, seda vähem tõmbas sisetreeningutesse, aga kaks korda nädalas käisin kindlasti jõusaalis.

Ülejäänud päevadel üritasin leida aja rattasõiduks. Praegu proovin suverütmist välja tulla ning taas rohkem jõusaali ja muudesse Meritoni spordiklubi sisetreeningutesse jõuda, seega proovin igal nädalal vähemalt kolm treeningut kindlasti teha. Kuidas on mõjunud saledam keha sinu enesetundele? Saledam keha on minu enesekindlust märkimisväärselt tõstnud. Mulle on tekkinud talje, sest varem olin keskelt lihtsalt ühtlaselt ümar.

Selle tulemusel olen soetanud endale rohkelt kleite ja mulle meeldib see, mida ma peeglist näen. Võiks isegi öelda, et tunnen end nüüd ka seksikalt. Sinu aeg Buduaari kaalulangetajana kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat läbi, kuid kas jätkad samas tempos? Kuigi minu kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat sai läbi ja olen saavutanud parema enesetunde, ei ole ma veel päris rahul iga oma kehapiirkonnaga.

Seepärast proovin kindlasti jätkata samas tempos, vajadusel ka lihtsalt kaalu hoides ja jõusaalitreeninguga lihaseid paremasse vormi viies. Sügis-talvine periood on selleks hea aeg, et järgmisel kevadel juba suveks valmis olla.