Kiireim viis tagasi poletada.
Kõige lihtsam viis jäätmetest vabaneda on prügi sortida ning majapidamise kütmiseks kasutada puid või muid küttematerjale, mida on lubatud põletada. Nii saadki prügiveoauto saab harvemini ka käima tellida — ja prügiveokulu on peaaegu olematu. Töö personaaltreeneriga. See võib aeglustada kehakaalu langust, viia alatoitumuseni või väsitada. Sillaharjutuse jaoks lamage selili põrandal.
Kui ei, siis on see artikkel just sulle!
Keskkonnaamet uuendab Soomaa rahvuspargi kaitsekorralduskava
Küllap mõtled nüüd — hullumeelsus, tühja kõhuga sõita, kust mu keha siis kütust saab! 350z kaalulangus juhend keha on vastupidavam, kui arvata võiks.
Proovi ja näed ise. Allpool on 5 teaduslikku põhjendust, miks tasuks teha just nii. Rasv põleb kiiremini Loogika on lihtne — kui kehale ei anta enne sõitu kütust, peab ta energia saamiseks kasutama oma rasva. On see ka tegelikult nii? Suurbritannia Bathi Ülikooli teadlased usuvad, et on küll.
Language switcher
Nad lasid rühmal ülekaalulistel meestel teha 2 × 60 minutit kardiotrenni. Esimene trenn tehti pärast tunnist paastu ja teine pärast kcal hommikueinet, mis koosnes maisihelvestest, röstsaiast ja apelsinimahlast. Tulemused näitasid, et pärast paastu ekspresseerusid rasvapõletamist reguleerivad geenid märksa aktiivsemalt. Järelikult ei aita sel viisil treenimine mitte ainult trenni ajal rohkem rasva põletada, vaid sel on ka pikaajalisem kiireim viis tagasi poletada.
Kasvuhormooni toodang suureneb Uuring näitas, et tunnine paastumine võib suurendada kehas kasvuhormooni toodangut kuni 20 korda.
Aga miks?
- Biden: Atlandi-ülene liit on tagasi | Välismaa | ERR
- Prügi põletamine koduses küttekoldes - Maardu Linnavalitsus
Sest kasvuhormoon aitab kehal toota lihasrakke, põletada rasva, tugevdada luid ning pikendada eluiga. On teada, et sarnast mõju avaldavad ka piisav uni ja jõutreening, nii et maga end enne tühja kõhuga sõitmaminekut korralikult välja ja saad veelgi parema tulemuse!
Neljapäev tuleb jahe ja vihmane
Glükogeeni salvestamine paraneb Uuringud näitavad, et tühja kõhuga treenimine aitab tõhustada glükogeeni salvestamist lihastesse. Põhimõtteliselt tähendab see, et kui sõita enne sööki, õpetab kõht kehale, kuidas olemasolevaid glükogeenivarusid paremini ära kasutada.
Sellest on kasu ka edaspidistel sõitudel — isegi kui kõht on täis, oskab keha oma varusid tõhusamalt hallata.
Maksimaalne hapniku tarbimine suureneb Uuringud näitavad, et tühja kõhuga sõitmine võib aidata parandada kestvusspordi üht olulisimat saavutuseeldust ehk maksimaalset hapnikutarbimist! Kui keha kasutab kütuseks rohkem rasva, peab ta sellega kohanemiseks suurendama mitokondrite arvu. See parandab keha võimet treeningu käigus hapnikku omastada ja tarbida. Kiirem taastumine Kasvuhormooni toodangu suurenemine, glükogeeni tõhusam salvestamine ja kokkuvõttes tõhusamalt töötav keha tähendab, et näljasena sõitmine toetab ka treeningust taastumist.
- Mida üldse tohib ahjus põletada ja mida mitte? | Rohegeenius
- Prügi põletamine koduses küttekoldes | Keskkonnaministeerium
Ühes uuringus leiti, et näljasena tehtud kestvustrenni järel võib lihasvalkude sünteesimine reaktiveeruda kiiremini kui pärast süsivesikute söömist ja treenimist — see tähendab, et tühja kõhuga taastub keha kiiremini.