Kuidas libiseda polvede umber, Milline on parim treening oma tuharade pingutamiseks ja kõht rasva vabanemiseks?

Jää Kandke jääle põlve 15—20 minutit iga kahe kuni nelja tunni järel esimese kahe kuni kolme päeva jooksul pärast põlvevigastust. Söö 3 suurt söögikorda päevas; donot jäta hommikusööki; ja vältige suupisteid. Mul on ka rasv oma knessi taga ja kuigi ma kangesti säilitan oma kehakaalu kehas, on mul suurus 12 ja seega ei pea ennast ülekaaluks. Külmumisohu vähendamiseks keerake põlveliiges või liiges mingisse riidesse või rätikusse. Pange jääkott rätikusse, et kaitsta nahka külma eest. Sa ei saa sihti märkida.

Paadiehitus Kuidas lahendada nihestatud põlve Uuringud näitavad, et nihestatud põlvekedrad, mida nimetatakse ka põlvekedra nihestuseks, on tavaline vigastus, mis tavaliselt juhtub spordi või raske füüsilise koormuse episoodide ajal. Nihestus toimub siis, kui põlvekael ehk põlvekedra libiseb paigast välja.

Sissejuhatus

See võib põhjustada ebamugavust, valu ja turset. Eksperdid märgivad, et nihestatud põlve korralikuks lahendamiseks peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik ning andma jalale piisava aja ja ravi täielikult paranemiseks.

Sammud Osa üks 3-st: Ravi saamine üks Hinnake olukorda. Sõltuvalt sellest, kui halvasti põlve on nihkunud või kui teil on märkimisväärne valu, peate võib-olla helistama kiirabiteenistustele või jõudma kohalikku haiglasse.

Enne õige ravi otsustamist võib põlve seisundi hindamine ära hoida edasisi vigastusi ja minimeerida ebamugavusi. Teil võib olla põlve nihestus, kui teie põlve näib olevat deformeerunud kuidas libiseda polvede umber teistsugune kui tavaliselt.

Muud märgid, mida teie põlve võib nihestada, on järgmised: te ei saa painutatud põlve sirgendada, põlvekael nihkub põlve välisküljele, piirkonnas on valu ja hellus, põlve ümber on turse, põlveliigese saate kaugele liigutada mõlemal pool oma põlve.

Samuti võib teil olla probleeme kõndimisega. Kui teil on võimalik ja see pole liiga valus, proovige oma põlve sirutada. Kui teie põlv on sirgumiseks kinni jäänud või liiga valus, stabiliseerige see ja pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.

Kui teie põlv on deformeerunud või valus, vältige liigese kaalulangus ok.

Kuidas paigaldada süvistatud raamaturiiul - Kuidas -

Samuti ei tohiks te seda oma kohale sundida. See võib põhjustada teie ümbritsevate lihaste, sidemete, närvide või veresoonte täiendavaid vigastusi.

Edasiste kahjustuste vältimiseks on väga oluline oma põlve stabiliseerida.

kuidas libiseda polvede umber

Pange lahas põlve taha ja ümber, kuni kuidas libiseda polvede umber arstiabi. Tehke lahas, kasutades mitmesuguseid esemeid, sealhulgas rullitud ajalehte või rätikuid. Rakenduste paigalhoidmiseks kleepige jala ümber kirurgiline lint.

kuidas libiseda polvede umber

Kui teie lahas polsterdab, võib valu minimeerida. Pärast lahutamist asetage jääkott põlvele.

- Polve valus libises

See võib minimeerida valu ja turset, kontrollides sisemist verejooksu ja vigastatud liigese ümber vedelike kogunemist. Külmumise vältimiseks vältige jää otse liitekohale kandmist. Külmumisohu vähendamiseks keerake põlveliiges või 30 paeva rasvapoletaja mingisse riidesse või rätikusse. Teie arst kuidas libiseda polvede umber kohalik haigla võib otsustada teie põlve parima ravi üle, mis hõlmab tõenäoliselt ka kuidas libiseda polvede umber liigese ümberkorraldamist.

Sõltuvalt dislokatsiooni raskusastmest võite vajada lahast, kipsi, operatsiooni või rehabilitatsiooni.

BMX: How to Tuck No Hander (In Estonian)

Teie arst võib esitada küsimusi selle kohta, kuidas nihestus juhtus, kui valus on vigastus ja kas teil on varem põlve nihkunud. Teil võib vaja minna röntgenograafiat või MRI-d, mis aitab kindlaks teha dislokatsiooni raskust ja parimat ravikuuri.

Kuidas Kiiresti Põlve Turset Vähendada | Lihas-skeleti süsteemihäired

Kui arst on teid üle vaadanud, võib ta soovitada mitut erinevat tüüpi ravi. Võite läbida: Reduktsioon, mis nõuab, et arst manööverdaks põlve ettevaatlikult tagasi oma kohale.

Kui teil on palju valusid, võib ta teile anda kohaliku või üldanesteetikumi. Immobiliseerimine, mis nõuab kuidas libiseda polvede umber või troppi, et hoida oma põlve liigselt liikumast. Kui kaua te lahast kannate, sõltub dislokatsiooni põhjustatud kahju. Operatsioon, mis võib osutuda vajalikuks, kui arst ei saa põlve ümber paigutada, ümbritsev kude on kahjustatud või teil on sagedased nihestused. Taastusravi, mis võib aidata teil mootori tugevust taastada pärast lahase eemaldamist.

Reklaam Osa 2 3-st: Põlve eest hoolitsemine üks Puhka jalga. Andke jalale iga päev võimalus puhata. Liikumatus võib aidata teil 45 lb kaalulangus paraneda ja minimeerida valu või ebamugavusi.

Loksutage varbaid ja sääre, kui see ei tekita liigeste jäikuse vältimiseks liiga palju valu.

  1. Kaalulangus puneis
  2. Eemaldage rasvapadjad silma alt
  3.  Я думаю, что Стратмор сегодня воспользовался этим переключателем… для работы над файлом, который отвергла программа «Сквозь строй».
  4. Она точно окаменела.
  5.  Вам известно, что в Испании это противозаконно.

Kandke esimese kahe kuni kolme päeva jooksul kogu päeva jooksul jalale jääkott. Jää võib vähendada põletikku ja valu ning soodustada paranemist. Kasutage jääd nii tihti kui vaja 15—20 minutit korraga. Pange jääkott rätikusse, et kaitsta nahka külma eest.

  • Home Nr.
  • Zerona slimming machine
  • Kroonilistel juhtudel kujuneb välja tõsine ülekoormussündroom, mistõttu tuleb treenimine katkestada.
  • Kuidas kiiresti põlve turset vähendada Miks põlv paisub?

Kui jää on liiga külm või teie nahk tuimestub, võtke see ära. Kahe kuni kolme päeva pärast asetage oma põlvele soojus. See aitab lõdvestada pingutatud lihaseid ja sidemeid ning aitab põlvel paraneda.

Põlved - Monger Baltic & KT Tape

Kandke kuumust 20 minutit korraga. Eemaldage kuumus, kui see muutub liiga kuumaks või valutab. Naha ja soojusallika vahel kuidas libiseda polvede umber olema takistuseks rätik või riie. Põlve soojendamiseks kasutage soojendavaid tekke või plaastreid.

Nihestusega võib kaasneda valu ja ebamugavustunne. Võtke ebamugavuste vähendamiseks ja lõõgastumiseks valu leevendaja. Võtke käsimüügiravimeid, nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen.

Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT

Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad vähendada põletikku. Kui teil on palju valusid, paluge arstil välja kirjutada valuvaigisti koos narkootikumiga. Parandamisprotsessi võib aidata jalal ja põlvel võimalus puhata. Vältige liigseid liigutusi ja eelistage kergete liigutuste tegemist vere voolamiseks ja liigeste jäikuse vältimiseks. Alustage kõigutades varbaid ja liigutades jalga ettevaatlikult edasi-tagasi ning seejärel küljelt küljele.

Venitage oma neljarattalised, lamades kõhuli ja painutades jala pahkluust kinnihoidmiseks. Tõmmake kanna ettevaatlikult tagumiku poole. Hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik ja suurendage oma aega järk-järgult. Venitage oma reieluuli, lamades selili, rihma või rätikuga, mis on silmusega üle jala palli.

Enim Küsimusi

Sirgendage oma jalg ja tõmmake aeglaselt rihma, et oma jalg üles tõsta, hoides vastassuuna põrandal. Jätkake jala tõstmist, kuni tunnete õrna venitust.

Hoidke seda nii kaua kui võimalik ja suurendage oma aega järk-järgult. Küsige oma arstilt, kas paranemise edendamiseks ja jäikuse vältimiseks on võimalik teha mingeid liigutusi või kergeid harjutusi. Kui teie tropi või lahas on eemaldatud, võib teie arst soovitada taastusravi või füsioteraapiat. Käige taastusraviseanssidel, kuni saate füsioterapeudilt OK. Käige taastusravil arsti või mõne muu meditsiinitöötaja juhendamisel. Paluge arstil soovitada füsioterapeut.

Varajane rehabilitatsioon võib hõlmata lihtsaid liigutusi, mis aitavad kaasa verevoolule ja hoiavad ära põlve jäikuse.

probleem põlvega

Füsioteraapia võib aidata teil taastada lihasjõudu, liigese liikumist ja paindlikkust. Reklaam Osa 3 3-st: Oma elustiili kohandamine üks Mõne nädala pärast naaske tavapärase tegevuse juurde. Oodake mõni nädal, et naasta tavapärase tegevuse juurde. Samuti võite soovida oodata, kuni teie arst kiidab teie tavapärase režiimi taastamise heaks. Sõltuvalt teie nihestuse raskusest ja ravist võite olla karkude või ratastoolis.

Küsige oma arstilt, kas teil on võimalik autot juhtida või isegi pikemat aega istuda. Muutke oma söömis- ja magamisharjumusi vastavalt oma ravile. Näiteks kui olete ratastoolis, võib teil olla lihtsam oma kodu alumist korrust ümber korraldada, nii et te ei peaks trepist üles ronima. Võite ka tellida väljavõtmise, et te ei peaks seisma ja toite valmistama.

  • Folk oiguskaitsevahendid sormede liigeste poletik Polve valus libises.
  • Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT
  • Zeny slimming system
  • Polve valus libises, Hoia põlvi vigastuste eest!
  • Dislokatsiooniga põlve käsitlemine (piltidega) - Liigeste Nihestused
  • Millised on head harjutused kõht rasva vabanemiseks?
  • Paadiehitus Kuidas lahendada nihestatud põlve Uuringud näitavad, et nihestatud põlvekedrad, mida nimetatakse ka põlvekedra nihestuseks, on tavaline vigastus, mis tavaliselt juhtub spordi või raske füüsilise koormuse episoodide ajal.

Suure kaltsiumi- ja D-vitamiinisisaldusega toidu söömine võib aidata tugevdada teie põlvekaitset ja muid luid. See võib aidata teie vigastust ravida ja vältida tulevasi nihestusi.

kuidas libiseda polvede umber

Kuidas libiseda polvede umber ja D-vitamiin töötavad luude tugevdamiseks sageli koos. Head kaltsiumiallikad on piim, spinat, sojaoad, lehtkapsas, juust ja jogurt. Proovige võtta kaltsiumipreparaate, kui teie dieedis pole piisavalt kaltsiumi. Püüdke saada nii palju kaltsiumi kui võimalik täistoidust. Head D-vitamiini allikad on lõhe, tuunikala, veisemaks ja munakollased. Võtke D-vitamiini toidulisandeid, kui te ei saa kogu oma D-vitamiini toiduga. Kaaluge kaltsiumi või D-vitamiiniga rikastatud toitude söömist.

Nihestatud põlvega rõivaste, eriti pükste kandmine võib olla ebamugav ja keeruline. Valige riietus, mida on lihtne selga panna ja seljast võtta ning mis ei tee teid ebamugavaks. Kandke lahti püksid või lühikesed püksid. Samuti võite valida, kas maja ümber pükse ei kanna.

Jagage püksid või lühikesed püksid õmblusest alla ja õmblege takjapaelaga, et neid oleks hõlpsam üles võtta ja lahti võtta. Teatud tegevused võivad teile osutuda keerukaks. Paludes sõpradel või pereliikmetel end tervenemise ajal aidata, võib teie elu olla lihtsam ja mugavam. Paluge kellelgi kohtades minnes oma asju kaasas kanda, et te ei paneks liigesele liiga palju kaalulangus ilma tomatiteta. Kui teil on vaja jalad maha jätta, vaadake, kas keegi oleks valmis aitama teie toite valmistada.

Võõrad aitavad teid tõenäolisemalt vigastada saamise ajal.