Mis 30 naela kaalulangus naeb valja
Iha oli ja on ka edaspidi kaalulangetamise kõige keerulisem osa. Tegelikult olen kindel, et enamik meist on selles süüdi. Pärast: naela.
Kaal pärast: naela. Mis oli pöördepunkt, mis ajendas teid kaalust alla võtma?
Kui ma Kasvades olin sportlane ega pidanud kunagi oma kehakaalu jälgima. Kuid vanemaks ja vähem aktiivseks saades võtsin mis 30 naela kaalulangus naeb valja aasta jooksul 50 naela juurde. Mu isa ütles, et ta on minu pärast mures ja ma teadsin, et tal on õigus - mul on vaja kaalust alla võtta.
Millal hakkasite kaalust alla võtma? Mõni kuu hiljem, Alustasin uut tööd ja riideid ostes otsustasin, et ei osta enam suuremaid suurusi ja ignoreerin oma probleemi toiduga. Sõin kolm kuni neli korda päevas kiirtoitu ja tellisin vähemalt kolm korda nädalas pitsat ning sõin kogu pirukat ise. Kuidas sa alustasid? Alguses ainsana lõpetasin oma kahe lemmiktoidu: pitsa ja friikartulite söömise. Jätkasin kõike muud, mida tahtsin, välja arvatud need kaks toitu.
Motiveeritult ja intrigeeritult hakkasin kodus süüa tegema. Valisin lahja liha, köögiviljad ja puuviljad ning vältisin töödeldud toite. Kui ma neid sõin, lugesin kõigepealt koostisosade loendit ja kui ma ei saanud neist ilma uuringuteta aru, ei söönud ma toitu.
Tõstsin ka oma harjutust. Töötasin juba kaks korda nädalas personaaltreeneriga, kuid ei näinud dieedi tõttu kunagi tulemusi.
Terve 30 tulemust ja 10 tervet 30 kohustuslikku haaret
Hakkasin kolm-neli päeva nädalas oma garaažis köit hüppama. Alguses sain teha vaid umbes 5 minutit, kuid järk-järgult töötasin ühe seansi jooksul kuni 30 minutit. Mis oli teie suurim väljakutse? Iha oli ja on ka edaspidi kaalulangetamise kõige keerulisem osa. Alguses kogesin fantoomilõhna nagu küpsiseid ja grillimist, mida majas polnud. Mõistsin, kui palju teie mõistus suudab teile trikke mängida.
Kas oli kordi, kui tahtsite loobuda või loobuda?
Kuidas püsisite motiveeritud? Kui tundsin end tõesti haavatavana, vaataksin oma eesmärgid uuesti läbi ja koostaksin teatud toitude kohta plusside ja miinuste loetelu. Ma küsiksin endalt näiteks: "Kuidas see toit aitab mul oma eesmärke täita?
Kirstie Alley kaalulangus - kaotage 50 kilo, nagu see Star Treki näitlejanna
Kui jõudsite kaalulangetusplaadile, kuidas te ruttu välja murdsite? Mu kaalulangus oli järjekindel, sest mul olid oma tulemuste suhtes realistlikud ootused. Mul polnud kaalulangetamiseks tähtaega, nii et olin vaimselt valmis tulemuste suhtes kannatlik olema. Milline on teie praegune treeningukord? Treenin viis päeva nädalas. Minu treeningud koosnevad jõutreeningu ja südame kombinatsioonist ning iga päev on suunatud erinevale lihasgrupile.
Video: CHEAP and EASY LED aquarium light HOW TO TUTORIAL 2021, Mai
On tõestatud, mis 30 naela kaalulangus naeb valja see on üks tõhusamaid viise treenimiseks. Kõnnin jõusaali plaaniga, nii et ma ei raiska aega ega pea ringi käima, teadmata, mida teha.
Olen õppinud, et tulemuste nägemiseks ei pea tundide kaupa kardiomasinas veetma. Intervalltreening võib teie kardioaega poolitada, andes samas samad tulemused.
Ma mis 30 naela kaalulangus naeb valja sekundilisi sprinte neli päeva nädalas ja jooga- või pilatesetundi, kui mu ajakava seda võimaldab. Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet? Valmistan oma nädalased toidud pühapäeva õhtul.
- Kaalukaotus Viie või 10 naela kaotamine ei tundu liiga raske, kuid kui võtate eesmärgiks 30, 40 või isegi suurema, võib kaalulangus osutuda väljakutseks.
- Kui palju peaks inimene kaaluma kuus lb inimest?
- Kaotatud naela - kaalulangetamise edulood - Healths -
- Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal kaotada 50 naela - Healths -
Valin välja kolm kuni neli liha ja erinevaid köögivilju. Kuna minu toidud koosnevad tervetest tõelistest toitudest, mida söön umbes viis kuni kuus korda päevas. Minu jaoks näeb tüüpiline söögipäev välja selline: 1. Kui tean, et mul on pidu või tööüritus, siis hoian oma söögi selleks puhuks kokku.
Kui palju peab kaaluma 5-liitrine 16-aastane tüdruk?
Kuidas on kaalu langetamine teie elu muutnud? Emotsionaalselt olen tugevam ja tervem kui kunagi varem. Minu kaalutõusu aitas väga palju emotsionaalne söömine ja toidu kasutamine eneseteostuseks.
Kogu see kogemus on õpetanud mind emotsioone tervislikumalt töötlema. Ka minu füüsiline elu on õide puhkenud.
Olen nüüd diplomeeritud personaaltreener ja ettevõtja, kes on pühendunud aitama teistel inimestel kaalulangetamise eesmärke täita. Kas teil on nõuandeid kaalu langetamiseks?
Kõik mõõdukalt
Jätkusuutlik kaalulangus nõuab käitumise muutmist ning ausat pilku oma harjumustele ja valikutele. Enda suhtes tuleb olla kannatlik. Usun, et üks minu suurimatest õnnestumistest oli see, et mul olid realistlikud ootused, kui kaua võtab aega tulemuste kaalulangus 40s nägemine.
Aastad halbu harjumusi ei muutu rasva kadu nerd. Aruandest arstitöötaja Sarah Kelleher Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad.