Rasva poletavad vibratsioonimasinad

Nüüd teate, milliste tippvibratsioonimasinate vahel valida, vaatame nende masinate erinevat tüüpi vibratsiooni. Need võivad põhjustada peas suminat või suminat, mis ei pruugi kõigile kasutajatele mugav olla. Leidke tantsustiil, mis teile meeldib, aga ka selline, mis on ohutu ja sobiv teie sobivuse tasemele. Vaheldumisi küljelt küljele. Hüppa jalad laiali, kui käed suruvad raskused lakke.

sooda kuuliku kaalulangus

Ära võtma Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Täiuslik 20-minutiline pilatese treening, kui proovite kaalust alla võtta

Vibratsioonimasinad, mida nimetatakse ka raputusmasinateks või raputusplatvormideks, kasutavad kogu keha vibratsiooni, et sundida lihaseid refleksiivselt kokku tõmbuma. Need on saadaval mõnes spordisaalis ja neid müüakse koduseks kasutamiseks.

  • Kaalulangus sg blogi
  • Viimistleja: Reverse Lunge seeria Kui proovite kaalust alla võtta, on skaalal olev arv võrrandist vaid väike osa.
  • Sport - Kuldne Börs
  • Sõltuvalt teie eelistustest saate jõusaalis treenida või kaalulangetamiseks tantsida.
  • Odav kaalulangus sooki prep

Üldiselt sooritavad inimesed nendel masinatel vibreerimise ajal selliseid harjutusi nagu kükitamine, kätekõverdused või krõmpsud. Vibratsioonimasinate toetajad ütlevad, et need vibratsioonid panevad teie lihased rohkem tööd tegema ja võivad aidata teil rasva kaotada, lihaseid kasvatada ja tugevneda.

Praegu tehakse nende seadmete tõhususe kohta piiratud hulgal kvaliteetset uurimistööd. On mõningaid tõendeid, mis võivad aidata kaalulangetamisel ja lihasmassi suurendamisel, kuid rasva poletavad vibratsioonimasinad vaja rohkem uuringuid, et mõista, kui tõhusad nad on võrreldes traditsioonilise treeninguga.

Trenažöörid

Jagame üksikasjalikult, mida uusimad uuringud on vibraatorite kohta leidnud kaalulangetamiseks ja lihaste kasvu jaoks. Kasu on kogu keha vibratsioonimasinast Mõnes uuringus on leitud, et kogu keha vibreerivatel masinatel võib olla mitmeid eeliseid tervisele, näiteks aitab teil kaalust alla võtta ja lihaseid üles ehitada.

slimming solutions body wrap arvustused

Kuid nende tõhususe mõistmiseks võrreldes traditsiooniliste harjutustega on vaja rohkem uuringuid. Paljudel praegu avaldatud uuringutel on valimi suurus väike või käsitletakse ainult vibratsioonimasinate mõju inimestele, kes on praegu füüsiliselt passiivsed või rasvunud. Siit saate teada, mida uusimad uuringud nende masinate kohta on leidnud.

keha salendav kleebised

Kaalukaotus Uuringute Teadlased leidsid analüüsimiseks sobivad seitse uuringut, milles osales kokku osalejat. Nad leidsid, et kogu keha vibratsioon tõi kaasa märkimisväärse rasvakadu, kuid ei põhjustanud alla 6 kuu pikkustes uuringutes olulist muutust keha rasvaprotsendis.

Kas vibratsiooniseadmed töötavad kaalulanguse nimel?

Nad jõudsid järeldusele, et kogu keha vibratsioonimasinate täpseks hindamiseks on vaja pikemaid ja mahukamaid uuringuid. Madalam vererõhk Osalejad kas sooritasid kolm nädalat vibratsioonitreeninguid 6 nädala jooksul või olid mittetreenivas kontrollrühmas.

8 rasva poletusintervallid

Harjutusgrupis osalejad sooritasid kükitamise ja vasikatõstmise kombinatsiooni. Kuigi pole selge, kui tõhus on vibratsioonitreening võrreldes teiste treeningvormidega, võib see olla hea võimalus inimestele, kes ei saa traditsioonilisi treeninguid sooritada.

slimming reied 7 paeva jooksul

Parem tugevus Samas Teises Naised läbisid 8 nädalat treeninguid kaks korda nädalas. Uuringu lõpetanud 36 naisest märkasid teadlased kaugushüppe seiskamise märkimisväärset paranemist, mis on keha madalama jõu mõõtmine. Paranenud keha koostis Aastal Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri Uuringu käigus leidsid teadlased 8 nädala lõpuks ka naiste rasva poletavad vibratsioonimasinad olulise vähenemise ja üldise keharasva vähenemise.

Kardioseadmed

Teadlased jõudsid järeldusele, et vibratsioonitreening koos dieediprogrammiga oli sama efektiivne kui aeroobne programm rasva poletavad vibratsioonimasinad 9-kuulise dieediprogrammiga. Kuidas toimib raputusmasin kaalu langetamiseks Kui vibratsioonimasina platvorm väriseb, tõmbuvad teie lihased refleksiivselt kiiresti kokku.

Plant-Based Weight Loss - The Ultimate Guide

Kuigi see pole teie teadliku kontrolli all, nõuab see siiski energiat ja põhjustab kalorite põletamist. Elektromüograafideks nimetatud masinad, mis mõõdavad teie lihaste elektrilist aktiivsust, on kinnitanud, et vibratsiooniseadmed suurendavad lihaste aktiivsust. Teie keha põletatava energia hulk sõltub vibratsioonide sagedusest ja tugevusest.

slimming sisemine reied kiiresti

Kaalukaotusega vibreerimismasina kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud Vibratsiooniseadmed on üldiselt ohutud. Mõnele inimesele ei pruugi need siiski sobida.

Kas 30 minutit päevas tantsimine aitab kaalust alla võtta?

Inimesed, kellel on suur kukkumisoht, võivad soovida jääda harjutuste juurde, kus nad valetavad või istuvad, mitte püsti. Mõnes uuringus on leitud, et korduv kokkupuude vibratsiooniga on seotud mitmete negatiivsete tervisemõjudega, nagu suurenenud risk selja- kaela- käe- õla- ja puusavalu tekkeks.

Need uuringud ei käsitle siiski spetsiaalselt vibratsiooniseadmeid, vaid tööalaseid vibratsiooniallikaid, näiteks löökhaamrite kasutamist, kohaletoimetamise sõidukite juhtimist ja pinnasetöötlusseadmete kasutamist. Korduv kokkupuude vibratsiooniga on seotud ka suurema riski tekkega: südame-veresoonkonna haigus.