Sisestage uks rasvapoletus

Birbirinden farklı lezzetli ve çeşitli tarifler kullanın bu Fit Yemek Tarifleri uygulamasını deneyin ve bu uygulama hakkındaki yorumlarda bize bildirin. Kõik on väga lihtne. Kuidas kehas töötab kalorite tasakaal Ma ütlen teile väikese saladuse. Kui teil on pulss häiritud, loendage kõik 60 sekundit.

See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut. Vaata - kalorite tarbimise suhteline intensiivsus väheneb oluliselt sörkjooksu ajal suurenenud koormuse tõttu. Kuidas arvutada rasvapõletuse pulssi Rasvapõletuse pulsi arvutamisel tuleks lähtuda teie maksimaalsest pulsisagedusest. Nende piiride tasemel tagab südamelihas kudedele erineva juurdepääsu hapnikule ja see sõltub otseselt sellest, kas rasvapõletus toimub treeningu ajal või mitte.

Mis juhtub kõigi nende tsoonide kui palju kaalulangus 3 nadalat parast kartumist Selles režiimis on sisestage uks rasvapoletus minimaalne kestus 45—60 minutit. Carvoneni valem Martti Karvonen on Soome füsioloog, kes on välja töötanud viisi sportlaste pulsisageduse piiride arvutamiseks.

Selle abil saate arvutada soovitud pulsisageduse rasvapõletuse optimaalselt tõhusaks treenimiseks. Karvoneni meetod võimaldas kindlaks teha, et selline väärtus on rahulikus olekus südamelöögi indeksite ja selle maksimaalse sageduse vahel sisestage uks rasvapoletus keskel ning sõltub keha olekust ja soost. Carvoneni valem naistele Karvoneni sõnastatud valem " on inimese vanus" on kõige tavalisem meetod maksimaalse pulsi mõõtmiseks.

iga paev 1 kg kaalulangus

Pidage ainult meeles, et valem arvutati välja profisportlaste jaoks, võib kõigepealt vahele astme, mis korrutatakse intensiivsusteguriga. Carvoneni valem meestele Millise pulsi korral põletatakse meestel rasva? Arvutamisel kasutatakse alati minimaalset ja maksimaalset intensiivsustegurit vahemikus 0,5 kuni 0,8.

Kasutatav valem on sama. Klasside kogukestusena suurendab ta intensiivsuse koefitsienti järk-järgult, kuni jõuab kõrgeimale - 0,8.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi türgi Türgi keelde Tõlgi Sağlıklı ve lezzetli fit yemek tariflerimiz, hem diyet yapanlara hem de fitness beslenmesi uygulayanlara uygundur.

Pulsi tsoon rasvapõletuseks kehakaalu vähendamine 5 kg võrra ja debunkeerimise müüdid Nagu ma kõik teisedki, otsisin maagilist dieedi tableti. Ja "rasvapõletav pulsisageduse tsoon" on üks neist maagilistest asjadest, mis "vähendab teie kehakaalu mõne päevaga".

Müüt on laastatud. Alustuseks kaalusin 3 nädalat tagasi ,3 kilogrammi - talvel sain kaalust alla 25 kilogrammi. Ja seadsin endale ülesandeks järgmise 25 kuu jooksul need 25 kilogrammi kaotada. Mis juhtus nende kolme nädala jooksul? Video: rasvapõletusimpulsside tsoon - müütide lahtiühendamine Esimesed kolm nädalat kaalulangus Esimese nädalaga oli mul kõik korras, hakkasin kõndima.

Rasvapõletus pulsivööndid - Tahhükardia

Kõndisin päevas umbes 10 km. Esimese nädala lõpus rebisin selja. Näete rekordit Kuidas kaotada kaalu 1,5 kilogrammi ilma midagi tegemata, kus ma ütlen teile selle kohta väga üksikasjalikult. Ja vastavalt sellele hakkasin kolmandal kiire rasva poletamise ideed vähehaaval kõndima.

Kokku olen viimase kahe nädala jooksul läbinud ainult umbes 20 kilomeetrit. See on keskmiselt vähem kui poolteist tuhat sammu päevas. Tegelikult polnud mul koormust.

kaalulangus tummy ala

Minu selle nädala toidupäevikut saab vaadata siit. Kolme nädala jooksul, selle 21 päeva jooksul kaotasin siiski 5,1 kilogrammi. See on päris hea tulemus. Ja vaatame, kas see on mingil viisil ühendatud rasvapõletuse pulsivööndiga.

Rasvapõletus pulsivöönd - mis see on Otsustame kõigepealt, mis see on - pulsi tsoon rasvapõletuseks. Ausalt öeldes - see on üldjoontes vale. Viimase kolme nädala jooksul pole mu pulss kunagi sellesse maagilisse tsooni tõusnud. Mille jaoks see maagiline rasvapõletusimpulsi tsoon on?

Kuidas treenida rasvade ainevahetust Vaadake, mis juhtub. Ja peate jooksma vähemalt 1 tund. Ja vähemalt 2 tundi, kui sõidate rattaga.

  • Не будучи религиозной, она не рассчитывала услышать ответ на свою молитву, но вдруг почувствовала внезапную вибрацию на груди и испуганно подскочила, однако тут же поняла: вибрация вовсе не была рукой Божьей - она исходила из кармана стратморовского пиджака.
  • Tony patrico kaalulangus
  •  Ты блефуешь, Грег.
  • После таких экстренных действий на главном коммутаторе раздавался сигнал общей тревоги.
  • Keedetud muna kaalulangus valjakutse

Vastasel juhul ei hakka teie rasvade ainevahetus treenima. Vaatame siis, mis juhtub, kui viibida selles pulsivööndis vähemalt tund. Nagu ma juba mainisin, hakkab teie rasvade ainevahetus treenima.

Sisestage uks rasvapoletus teiseks - hakkate oma rasvkoe aktiivselt ära kasutama. Miks see juhtub? Miks alles tunni aja pärast ja mitte varem? Kuidas meie kehas energiat kulutatakse Vaata.

Üldiselt on meie keha väga nutikalt kujundatud. Ja tal on lihtsam hakata kulutama kaloreid, mis on vabas vormis veres ja lihastes. See tähendab, et veres on glükoos, lihastes on glükogeen. Ja vastavalt erinevatele allikatele sporditoitluse võitjad. Greenwood-Robinson, Kleiner on meie kehas neid kiireid kaloreid — Teie veres on glükoosina umbes kalorit ja teie lihastes umbes kalorit. Kuni teil need otsa saavad ja kuni hapnik hakkab lihastesse voolama, rasva ei põleta. Üldiselt viidi läbi väga huvitavaid uuringuid, et täiskasvanud meessoost keha sisaldab umbes 4 liitrit rasva.

Ja sellest energiast piisab jalgrattaga sõitmiseks Moskvast Novosibirskisse "laadimata". Ja see on umbes kilomeetrit.

Rasvapõletus pulsivööndid

Saak on see, et kui tahame hakata seda energiat normaalselt kulutama, peame esmalt oma keha treenima. Ja seda nimetatakse rasvade ainevahetuseks. Seda saab teha koolituse kaudu. Pikkade treeningute kaudu, mille läbimine võtab vähemalt ühe tunni. Neil näete väga huvitavaid asju, mis on seotud rasvade ainevahetusega ja rasvapõletuse pulsi tsooniga. Treening 1 - 1,5 tunnine võistlus See on sisestage uks rasvapoletus.

Selle treeningu ajal jooksin 13 kilomeetrit ja see võttis mul aega 1 tund 25 minutit. Treeninguks kasutasin kalorit - see on täiesti täpne teave, kuna jooksin pulsikellaga. Heidame pilgu võistluse ajal juhtunule. Selle treeningu lingi saate avada Garmin Connectis. Keskmine pulss oli lööki minutis. Andmeid vaadates saate aru, et esimesed 50 minutit jooksin kiirete veresuhkruvarude ja glükogeeni sisestage uks rasvapoletus tõttu lihastes.

Ja alles siis, pärast minutist aega, läks mu keha üle rasvade ainevahetusele. Keskmine tempo oli minutit kilomeetri kohta. Sõin kaks tundi enne trenni. Osa energiast on juba ära kasutatud. Ja selle tulemusel - sattusin juba väikese tarbitud süsivesikute koguse juurde treenima.

See oli esimene koolitus ja see lihtsalt näitab, kuidas saate hakata treenima rasvade ainevahetust. Ja kuidas hakkab meie kehas rasvapõletusprotsess toimima.

slimming cheer

Jooksmise esimese 40 minuti jooksul laienesid mu kapillaarid ja hapnik hakkas aktiivselt mu lihastesse voolama. Sisestage uks rasvapoletus seda poleks, ei läheks mu keha üle sisestage uks rasvapoletus ainevahetusele.

Treening 2 - 5,5-tunnine saabumine Vaatame teist trenni. See on rattasõit, selleks kulus peaaegu 5,5 tundi ja selle aja jooksul läbisin ,5 kilomeetrit. Energiatarbimise järgi - tarbiti kalorit. Link sellele Sisestage uks rasvapoletus Connecti treeningule.