Sudamehindu kehakaalu langetamine. Saada e-kiri
Kui vererõhk on kõrgem, siis peavad ka arterid oma vastupanu suurendama. Tasub ka teada, et mõnedel inimestel ei kaasne virvendusarütmiaga mingeid sümptomeid. Südameinfarkti sagedamad sümptomid on rindkere terav, pigistav, rõhuv või põletav valu, mis võib kiirguda ka kaela, õlga, kätte ja selga.
Tubakatoodete tarvitamine eriti suitsetamine on ohtlik südame-veresoonkonna haiguste riskitegur.
Suitsetaja risk südame-veresoonkonnahaigustesse haigestuda on 2—4 korda suurem kui mittesuitsetajal. Nikotiin suurendab ateroskleroosi ehk arterite lubjastumise, kõrgvererõhktõve ja vere hüübimishäirete riski.
Main navigation
Suitsetamisest loobumisel väheneb südameinfarkti risk mittesuitsetaja tasemele kahe aasta kaalulangus hambaravi probleemide tottu. Kõhupiirkonna rasvumisegaseotud terviseriskide hindamiseks mõõdetakse vööümbermõõtu.
Kõhukoopas kõhuõõneelundite ümber paiknev liigne rasvkude mõjutab glükoosi ainevahetust ja põhjustab veres nn hea ehk HDL- kolesterooli vähenemist ja triglütseriidide rohkust.
Prof Margus Viigimaa: Kõrge vererõhk vajab ilmtingimata ravi Tänases saates räägime kõrgvererõhktõvest ehk hüpertooniatõvest. Tänase saate teema on kõrge vererõhk, sest madal vererõhk endast vist erilist terviseriski ei kujuta?
Naiste tervislik vööümbermõõt on kuni 80 cm, tervisele ohtlik vööümbermõõt on üle 88 cm. Meeste tervislik vööümbermõõt on kuni 94 cm, tervisele ohtlik vööümbermõõt on üle cm. Kehakaalu vähendamine on vererõhu langetamisel tõhus abi, näiteks 10 kg kaalukaotus langetab ülekaalulistel haigetel vererõhku kuni 10 mmHg võrra.
Abi apteegist
Tervislik toiduvalik aitab säilitada normaalset kehakaalu ja hoiab madalana ka vere kolesteroolitaseme. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on alkohol tervisekahjustusi tekitavate tegurite hulgas kõrge vererõhu ja suitsetamise järel maailmas kolmandal kohal. Südame-veresoonkonnahaiguste risk suureneb, kui tarvitada alkoholi üle kahe ühiku päevas.
Sudamehindu kehakaalu langetamine naistel ei soovitata tarvitada üle kahe ja meestel üle nelja alkoholiühiku päevas. Igasse nädalasse peab jääma vähemalt kolm alkoholivaba päeva Nii alkoholi tarvitamine kui ka ärajäämanähud võivad suurendada vererõhuväärtusi. Kolesterool on lipiid rasvmida toodetakse maksas. Kolesterool on eluliselt vajalik aine, mida leidub keharakkude seintes ja vereringes.
Kolesterooliallikaid on kaks: inimese enda organism ja toit. LDL-kolesterooli toodab inimese organism, see transporditakse maksast rakkudesse.
Täiskasvanute kõrgvererõhktõve patsiendijuhend - Ravijuhend
Kui veres ringleb rohkem kolesterooli, kui rakud elutegevuseks vajavad, tekib arterite ummistumise oht. HDL-kolesterooli toodetakse samuti inimkehas, kuid see tegutseb vastupidi LDL-kolesteroolile, transportides kolesterooli vereringest maksa, kus see ladestatakse või eritatakse liigne HDL- kolesterool soole kaudu.
Triglütseriidid pärinevad toidust või toodetakse organismis. Toiduga saadud kalorid, mida keha kohe ära ei sudamehindu kehakaalu langetamine, salvestatakse triglütseriididena rasvarakkudes.
Glükoositaluvuse testi alusel hinnatakse organismi võimet glükoosi omastada.
Ohutu kaalulangetus
Kõrgenenud vererõhuga inimestel kaasnevad suurema tõenäosusega teised südame-veresoonkonnahaiguste riskitegurid. Metaboolne sündroom kujuneb, kui inimesel esineb kor- raga mitu südame-veresoonkonnahaiguste riskitegurit: suurenenud vööümbermõõt, vereanalüüsides triglütseriidide kõrgenenud tase ja nn hea kolesterooli ehk HDL-kolesterooli vähenenud väärtused, kõrge vererõhk ja veresuhkru sudamehindu kehakaalu langetamine muutused.
Lühiajaline stress tekib vastusena ootamatutele olukordadele või füüsilisele pingutusele ja on positiivne nähtus.
Stress muutub negatiivseks näiliselt kestvates olukordades, nagu rahalised raskused, ohtlik või püsivalt pingeline töö, pidevalt suurenevad kohustused. Südame-veresoonkonnahaiguste riski suurendavad madal sotsiaal-majanduslik staatus ehk vaesus, sotsiaalne isolatsioon ehk üksindus, pidev ja pikalt kestev pingeseisund ja depressioon.
Header top
Kuidas hinnata enda südame-veresoonkonnahaiguste riski? Selleks kasutatakse SCORE-riskitabelit, mis ennustab riski surra südame-veresoonkonnahaigustesse järgneva kümne aasta jooksul. Südamesurmariski määramisel arvestatakse inimese sugu, vanust, vererõhuväärtusi, suitsetamisharjumust ja vere üldkolesterooli sisaldust. Arvestada tuleb, et risk võib olla suurem, kui inimene hakkab jõudma järgmisesse vanuserühma.