Toit rasvapoletid,

Kui sööd liiga palju, tekib peagi isu suuremate portsjonite järele. Siit aga 40 teist nippi, mis aitavad üleliigsest rasvast vabaneda: 1. Kui türosiin jõuab ajju enne trüptofaani, siis vitamiinide B-3, B-5, B-6 ja C ning mineraalide tsink, raud ja vask abil sünteesitakse ärkvelolekuhormoone adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini neid nimetatakse katehoolamiinideks ja nende abil saab võimalikuks keharasvade kasutamine energeetiliseks otstarbeks , mis põhjustavad energiataseme tõusu ja aitavad võidelda stressiga oled stressis, siis söö valku, mitte süsivesikuid!

Linnuliha, kala ja sink on paremad kui lihapallid ja vorst.

Joo päevas liitrit külma vett. Ära joo alkoholi sisaldavaid jooke. Söö mitu korda päevas, soovitavalt korda, kuid väiksemaid portsjoneid.

Registreeru

See hoiab keha rasvapõletuse töös. Vali hea janukustutaja. Parim on vesi, kuid ka mahl ja piim on head.

Käesolevat artiklit ajendas kirjutama tõdemus, kui vähe räägitakse toidu mõjust ajubiokeemiale. Ju siis alahinnatakse toitumise osatähtsust selles toit rasvapoletid, mis on aga täiesti arusaamatu, sest toiduga oskuslikult kombineerides on võimalik oma energiataset päeva läbilõikes täielikult kontrollida ja samaaegselt põletada keharasvu! Järgnev informatsioon ei ole huvitav teooria, vaid on minu praktikas kinnitust leidnud tõsiasi. Kui me hommikul ärkame, siis ootab meid tegutsemine ja et olla nii öelda löögihoos, peame oma kehaga ajuga koostööd tegema, andes talle selleks vajalikku toormaterjali loe: toitu.

toit rasvapoletid Kui plaanid pärast sööki treenida, siis oota vähemalt 2 tundi enne trenni minemist, siis on rasvapõletusefekt kõige parem. Eelista aeglaseid süsivesikuid. Pasta on parem kui kartul ja riis, sest annab ühtlasema rasvapõletuse. Paremat liikumist kui soovid rasva põletada, ei ole. Kui võimalik, eelista hommikust jalutuskäiku õhtusele. See protsess on küllaltki suures ulatuses toiduga reguleeritav, sest inimorganism suudab neuromediaatoreid sünteesida toidust saadavatest eelastmetest.

40 nippi kiireks rasvapõletuseks!

On nimelt teada, et inimese energiataset aitavad kontrollida kaks aminohapet, millisteks on türosiin ja trüptofaan. Just needsamad aminohapped määravad paljuski ära, kuidas me end peale sööki tunneme, küsimus on ainult selles, milline aminohape läbib vere ja ajuvahelise barjääri esimesena. Kui türosiin jõuab ajju enne trüptofaani, siis vitamiinide B-3, B-5, B-6 ja C ning mineraalide tsink, raud ja vask abil sünteesitakse ärkvelolekuhormoone adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini neid nimetatakse katehoolamiinideks ja nende abil saab võimalikuks keharasvade kasutamine energeetiliseks otstarbeksmis toit rasvapoletid energiataseme toit rasvapoletid ja aitavad võidelda stressiga oled stressis, siis söö valku, mitte süsivesikuid!

Kui võidab trüptofaan, siis vitamiinide B-3 ja B-6 abil sünteesitakse "mõnuhormoon" serotoniini, mis on lõdvestava ja isegi valuvaigistava toimega ning aitab vältida depressiooni.

Serotoniin on muide omakorda eelastmeks une ja ärkveloleku rütmi kontrollivale hormoon melatoniinile. Valgurikkad toidud liha, kala, munad sisaldavad palju türosiini ja vähem trüptofaani, viimane on aga suures ülekaalus rohke tärklise- ja vähese valgusisaldusega toiduainetes kõik teraviljatooted!

Seega on energiataseme reguleerimise võtmeks tähelepanu pööramine eelkõige toidukorra valkude ja süsivesikute sisaldusele. Kuigi inimesed on peale öist puhkust päeva esimesel poolel energilisemad kui päeva teisel poolel, ei tasu endale pidureid rohke süsivesikute tarbimisega peale tõmmata - parim on valgu- ja rasvarikas toit rasvapoletid süsivesikuvaene hommikusöök, mis kindlustab aju varustatuse türosiini ja tema abilistega ja annab meile pikaajalist ühtlast energiat.

See soovitus läheb muidugi vastuollu üldise arusaamisega, et hommikul võime endale lubada ja vajame palju süsivesikuid. Terves kehas eritatakse just täpselt vajalik kogus insuliini, mistõttu püsib veresuhkrutase stabiilne.

Ent kehas, mis ei toimi enam nii efektiivselt, on pankreas aetud segadusse ning ta eritab insuliini rohkem, kui tegelikult vaja.

Kui aga kehas liigub ringi pidevalt liiga palju insuliini, hakatakse blokeerima ensüümi nimega HSL hormone sensitive lipasemis aitab sinu kehal rasva põletada. Samaaegselt hakkab aktiivsemalt tegutsema nö vastastoimeline ensüüm LPL lipoprotein lipasetoit rasvapoletid aitab sinu kehal hoopis rasvavarusid suurendada.

Logi sisse

Olukord, mida meist keegi ilmselt ei soovi. Liigne insuliin põhjustab ka seda, et sinu raku retseptorid muutuvad vähem tundlikuks, mis tähendab, et sama koguse veresuhkru kontrollimiseks on vaja veel rohkem insuliini. See loob keskkonna, kus kehal lülitub välja võime keharasva põletada. Energia ei jõua enam nii edukalt rakkudesse ning sa tunned ennast kurnatu ja väsinuna. Et olukorda parandada, pead sööma pidevalt läbimõeldult ja targalt.

Viimati foorumis

Rasvapõletus - need 4 toitainet on üliolulised! Magneesium Magneesium on tervise seisukohalt üks tähtsamaid mineraale ning selle puudus põhjustab ohtralt terviseprobleeme - alustades südamehaigustest ja energiapuudusest, lõpetades diabeedi ja uneprobleemidega.

Millised toidud on parimad rasvapõletajad?

Artišokid sisaldavad teatud tüüpi süsivesikuid, mis aitavad vähendada nälga tekitava hormooni tootmist. Vastupidavusspordis toit rasvapoletid rasvapõletustsoonil teine tähendus. Vastupidavussportlased otsivad pulsitsoone, kus nad suudavad kõige kauem pidevat kehalist tööd teha. Keha rasvavarud on suuremad kui süsivesikuvarud ning eesmärk on võimalikult palju süsivesikureservi säästa, et võistluse lõpus oleks veel jaksu intensiivselt spurtida.

Põhivastupidavuse arendamiseks kasutatakse ühtlusmeetodit, mille puhul on pulss ühtlane ja alla anaeroobse läve ning tööd tehakse suhteliselt kaua. Näiteks keskmiselt võib põhivastupidavustrenn olla pulsiga — ja kestusega 30—90 minutit. Et individuaalselt sobiv pulss täpselt teada saada, tehakse koormusteste.

Kui oled algaja Oled mitu kuud teinud kardiotreeninguid ühtlase aeglase pulsiga ja täpselt sama sagedusega igal nädalal. Treeninguid alustades nägid selgelt, kuidas kehakaal kukub, kuid nüüd on see toppama jäänud.

Viimased uudised

Sa küsid: mis on valesti, miks kaal enam ei lange? Algul oli sinu treenitus väga väike ja igasugune energiakulu tuli eesmärgile kasuks. Kui soovid rasva toit rasvapoletid, siis paremat viisi kui jalutamine ei ole olemas. Kui võimalik, eelista hommikust jalutuskäiku õhtusele.

Ära söö enne seda midagi. Jaluta minutit, mida kauem, seda parem. Aga ära jaluta rohkem kui 1,5 tundi. Kui soovid veelgi paremat tulemust, vali künklik maastik ning võtta appi käimiskepid.

Samal teemal

Enne jalutama minemist söö veidi valku, näiteks munavalget või lahjat kala - see annab energiat, mis käivitab rasvapõletuse. Enne välja minemist joo suur klaasitäis vett, nii väldid vedelikupuuduse tekkimist. Pärast hommikust jalutuskäiku söö kohe hommikusööki.

Sulle meeldib tee? Siis joo seda rohkem, sest tee aitab kaasa kaalulangusele, eriti roheline tee.

Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu. Maitsesta toitu: tugevad maitseained kiirendavad ainevahetust.