Kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi

Utah ülikoolis tehtud uuringuga leiti, et klaasi päevas vett joonud inimesed põletasid rohkem rasva kui need, kes jõid ainult 4 klaasi vett. Banaan sisaldab kaaliumi, mis reguleerib keha vedelikutasakaalu ning kiirendab seega ainevahetust.

Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.

Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale.

Neli kavalat nippi, kuidas ainevahetus kiiremini tööle saada

Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt. Süües tasakaalukalt ja tervislikku toitu ning jäädes kindlaks oma treeningplaanile, on võimalus tõeliseks rasvakaotuseks!

Paljudele seostub kaalulangetusega kohe süsivesikutevaene dieet. Kui soovid rasva kaotada, siis veendu, et sööd iga päev vajalikus koguses kvaliteetseid süsivesikuid nagu näiteks pruuni riisi ja kinoat.

  • Zumba fitness fat burn
  • Mõnel juhul saate ilma narkootikumeta teha.
  • MIDA SüüA AINEVAHETUSE KIIRENDAMISEKS JA RASVADE PõLETAMISEKS - ELU -
  • Süües suuri toiduportsjoneid pikkade vaheaegade järel, metabolism aeglustub.
  • Ekspertide nõuanded, kuidas õnnestub rohkem rasva põletada - Tervis - sõhaaga-helia.ee

Süsivesikud annavad meile energiat terveks päevaks ning aitavad kaasa meie treeningu efektiivsusele. Meie keha funktsioneerib paremini kui me ei üllata seda koguaeg. Püüa süüa toidukordi iga päev teatud ajavahemikus, mine magama iga õhtu umbes samal ajal, treeni iga päev samal ajal ja püsi oma treeningkava juures.

Vürtsikad toidud aitavad ainevahetust kiirendada. FOTO: Panther Media Ainevahetuse kiirendamiseks on inimesel võimalik ka ise üht-teist ära teha ning apteeker annab selleks soovitusi. Piisav uni Unepuudus on kahjulik väga erinevatel põhjustel ja ka ainevahetuse aeglustamine kuulub nende hulka. Uuringud on leidnud seose ainevahetuse ja une vahel — et liiga vähene uni võib ainevahetuse mitu korda aeglasemaks muuta. Lisaks aeglustab unepuudus kalorite põletamist ja suurendab söögiisu, eriti just magusate ja rasvaste toitude järele.

See tagab kehale stabiilse aluse, et töötada efektiivsemalt ning seejuures kiirendada meie ainevahetust. Sealjuures väldi ekstreemdieete, paastumisi ja puhastuskuure, mis seavad su keha šokiseisundisse. Selle tulemusena aeglustub ainevahetus kolinaga ning jälle normaalselt toitudes, hakkab keha ruttu rasva talletama, et nö ellu jääda järgmise kriisi ajal.

Viide Internetis on palju nõuandeid ainevahetuse kiirendamiseks. Vananedes on siiski üsna loomulik, et erinevad kehasüsteemid, sealhulgas ka ainevahetus, hakkavad aeglustuma.

Ei, jõutreening ei tee sind suureks ning mehelikuks. Sel teemal pikemalt siit! Ainult kardiotrenn ei aita meil kasvatada lihaseid ning saavutada seksikat toonuses keha.

Ekspertide nõuanded, kuidas õnnestub rohkem rasva põletada

Lihased kiirendavad meie ainevahetust ning teevad meie kehast rasvapõletusmasina! Nagu me ise, on ka meie keha üpriski tark. Kui me teeme iga treeningkord samu harjutusi, siis meie keha õpib kasutama lihaseid selle jaoks võimalikult optimaalselt ning adapteerub sellega.

See ei nõua lihastelt enam esialgset pingutust.

Seetõttu on tähtis lihaste kasvatamiseks läheneda harjutustele erinevate külgede alt. Teine hea moodus on võtta kasutusse iga kord väheke raskemad raskused, et keha proovile panna.

Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand

Kui treenides ei nähta tulemusi piisavalt kiiresti, siis tihtipeale tõstetakse treeningkoormust ning ei anta kehale aega treeningujärgseks taastumiseks. See viib vaid vigastuste ning kurnatuseni. On vale arvata ka, et mida rohkem kaloreid põletada, seda rohkem põletatakse ka rasva. Tundide viisi ratta või jooksulindi peal kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi, hakkab su keha lagundama lihaseid, mille nimel oled eelnevalt kõvasti vaeva näinud.

Selle asemel, et tunde päevas treenida, lase professionaalil endale sobilik ja efektiivne treeningkava koostada ning ära unusta premeerida end puhkepäevadega, mil su keha tegelikult lihast ehitab!

kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi

Tänapäeval istuvad inimesed telefonis igal võimalusel ning kulutavad kümneid minuteid ise sellest aru saamatagi. Nii võib kohata jõusaalis inimesi, kes treenivad kõvasti, kuni telefon teeb piuksu ja end seejärel online-i unustavad. Ära võta telefoni kaasa või lülita see lihtsalt välja! Nii ei anna sa võimalust millelgi end treeningu ajal segada.

kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi

Sama kehtib ka sõbrannade kohta. Naised on jutupaunikud ja paratamatult jäävad jõusaalis lihastemägede peale kihistama või teiste naiste vormi kadestama. Leppige sõbrannaga kokku, et treeningu ajal te üksteist ei sega või jäta sõbrannatamise aeg kohvikutesse!

  • Peab tooriista kaalulangus
  • Jogurt — kerge vaheldus kehale
  • 10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada? – Iluguru
  • Loe, kuidas saad ilma suurema vaevata kulutada kalorit nädalas 4
  • 10 nippi, kuidas kiirendada oma ainevahetust ning vältida kilode lisandumist - Eesti Naine

Äkki sa vaid arvad, et toitud väga tervislikult ja treenid korralikult? Vaata kogu oma igapäev kriitilise pilguga üle: kas sa ikka liigud piisavalt, teed sa trenni hingeldama panevalt, kas maiustad liiga tihti või sööd kaalulangusrajatised minu piirkonnas, mis sinu toitumiskavasse ei peaks kuuluma?

Kui siit ja sealt tuleb väike kõrvalekalle, siis ei saagi oodata märkimisväärseid tulemusi.

kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi

Proovi kasvõi 1 nädal olla nii range kui suudad ja vaata, kas tunned või näed erinevust. Arvatavasti mõistad, et see polegi nii raske ja tulemused on seda kõike väärt!

Vaev teebki selle tulemuse nii magusaks. Toitu tervislikult iga päev ja järgi oma treeningkava ning tulemused ei saa kaugel olla.

Neli kavalat nippi, kuidas ainevahetus kiiremini tööle saada - Toit ja trenn - Tervis

Pea meeles, et iga väiksemgi muutus on siiski muutus! Veebilehe sisu ei ole lubatud avalikustada, kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi või kasutada mistahes viisil ja kohas sh meedias ilma autori kirjaliku loata. Ka osaliste tekstide või tsitaatide avaldamise korral meedias tuleb küsida kirjalikku luba.

Loa saamisel peab avalikustamisel säilima viide info algallikale va juhul kui ei ole kokkulepitud teisiti.

10 nippi, kuidas kiirendada oma ainevahetust ning vältida kilode lisandumist

Veebilehe sisu võib printida vaid isiklikuks kasutamiseks. Postitustes olev informatsioon on ainult informeerimise eesmärgil ning autor ei vastuta informatsiooni õigsuse eest. Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole. Sarnased postitused Ma pole perfektne.

kuidas poletada rasva ja kiirendada metabolismi

Ma pole paks. Ma olen mina.