Lihas poleb rasva kiiremini, Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
Michigani ülikooli teadlased on leidnud, et inimestel, kes tegid kolm korda nädalas kaks kuud kogu keha hõlmavaid jõutreeninguid, vähenes diastoolne vererõhk alumine vererõhk keskmiselt 8 mm Hg võrra. Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada? Okei, ära erutu! Ei, jõutreening ei tee sind suureks ning mehelikuks. Vastupidavustrenn suurendab kalorite põletamist isegi siis, kui istud lihtsalt diivanil, sest pärast iga treeningut kasutavad lihased energiat, et parandada oma kiude.
Ma nüüd üritan maru kiirelt ja lihas poleb rasva kiiremini selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lihas poleb rasva kiiremini haara kohe salvrättide pakk kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.
Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
Karmim seetõttu, et see siin on valus tõde ja ma isegi ei hakka pingutama, et seda sinu jaoks kuidagi pehmemaks muuta. Tavaline stoori reaalsest elust — otsustab üks naine hakata trenni tegema, sest ta on paks — no kasutame ikkagi neid õigeid väljendeid eks? Ei, sa ei ole kuskilt natuke pehme või sa ei ole suure kondiga, need suured lödisevad käevarred ja jämedad reied ei ole lihas — see on rasv, sest sa oled paks.
Okei, ära erutu!
- Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
- Nouanded ja trikid rasva poletamiseks
- Jogurt — kerge vaheldus kehale
- Toidud, mis aitavad rasva põletada -
- Kui palju rasva teeb 2 miili jooks
Selles suhtes, et lähme nüüd edasi, mul on sulle lahendused olemas. Enivei, trennideks valitakse kohe kindlasti mingid erinevad bodypumpid ja hüppamised-kargamised ja võib-olla julgemad otsustavad proovida ka jalgade hargitamisi kummipaeladega. Sest jumala eest, kui jõusaalis käima hakata, siis homne päev vaatab peeglist vastu Inna Uit ja naiskulturistid on koledad.
Saada lugu
No sest naabri Maiu oli hakanud ükskord lihas poleb rasva kiiremini tegema ja see oli kohe võtnud 2kg juurde ja jalad olid veel jämedamaks läinud. Erilised aktivistid krõbistavad hommikuhelveste asemel ka erinevaid tablette ja imeasju sisse, sest… sest kurat teab miks — müügimees lubas midagi ilusat nende kohta.
No selles suhtes, et ma ei mõista hukka, ma olen siin, et tõmmata lihas poleb rasva kiiremini silmapiiri natuke laiemaks ja anda impulss, et su enda hallollus hakkaks natukene tööd tegema. Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele armsale kõnele, seega… ise olete süüdi! Nii, teeme kõigepealt alustuseks selgeks selle, et sa oled naine.
Kui sa ei süsti endale lihas poleb rasva kiiremini või kui sa ei ole vahepeal sugu muutnud, siis sa murrad enne enda kaela, kui saad kiirelt lihaseid juurde.
Meie hormoonid lihtsalt ei lase sellel juhtuda. Saad aru, lihaste ehitamine on nii kuradima raske! See on nii kuradima raske, et kui sa kujutad ette, et sa siin aastaga hakkad räigelt põkiks muutuma, siis unista edasi! Isegi parima tahtmise korral see ei ole võimalik. Tead, miks su naabrinaine veel jämedamaks läks, kui trennis käima hakkas?
Sa päriselt mõtled, et ta aeroobikaga hakkas lihast kasvatama? Unista edasi, see Maiu oli lihtsalt peale trenni nii kuradima näljane, et ta sõi ennast veel paksemaks, kui ta enne oli.
- Rasva kadumise naitused
- 10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada? – Iluguru
Sorri, aga see on tõsi. Need juustu nachod Sajandi Armastuse kõrvale läksid otse tema puusadele. Sa tahad toonuses lihaseid, aga mitte selliseid lihaseid nagu kulturistidel. Sellist asja pole olemas, nagu toonuses lihas või mingi kulturisti lihas.
Mõtle minuga nüüd kaasa — see on sama jabur, kui arvata, et kui sa sööd ennast paksuks jäätisest, siis see rasv on kuidagi teistmoodi rasv, kui sa oleksid ennast paksuks söönud kaerahelvestest näiteks. Pole olemas! Mida madalam rasvaprotsent, seda lihaselisem mulje.
Pildil sama inimene. Enivei, sinu eesmärk on kasvatada lihast! Ja lihas vajab kasvamiseks raskeid treeninguid suurte raskustega. See on fakt!
Kuidas põletada rohkem rasva?
Kui sa mõtled, et bikini fitnessi tüdrukud treenivad kuidagi teistmoodi kui kulturistid, siis sa eksid. Ja ärme räägi nüüd nendest bikini tüdrukutest, kes seda spinatit vitsutavad ja kummipaeladega mööda jõusaali ringi roomavad ja keda on paha lava peal vaadata. Räägime ikka nendest, kellel on luu peal lihas poleb rasva kiiremini ka järgi jäänud. Enivei — sa tahad lihaseid! Järelikult on vaja korralikult hagu hakata andma. Nende kummipaeladega ringi lendamine ja roosad hantlid ei teeni sinu eesmärki.
Nüüd tuleb ette aga probleem — kas lihaseid on võimalik samal ajal kasvatada kui rasva kaotada? No põhimõtteliselt on võimalik, täpselt sama võimalik nagu on tagurpidi saltot tehes mitte kaela murda.
Jep, mingi väike lihas poleb rasva kiiremini saab sellega hakkama, aga suuremale osale see ikkagi ei toimi. Sest need kaks asja on vastandlikud protsessid.
Lihased vajavad kasvamiseks energiat ja nõuavad kalorite ülejääki, rasvapõletus saab toimida aga ainult siis, kui sinu sissesöödud energia on väiksem, kui kulutus, ehk see nõuab kalorite defitsiiti. Jep, seda on võimalik teha korraga, kui sa oled algaja, aga ka sel juhul ei ole protsess nii intensiivne kui see eraldi toimetades olla võiks.
Mina võrdlen neid asju nagu 2in1 šampoon ja palsam — no ei ole liha ega kala, aitab ikka, aga ei toimi never nii hästi, kui kasutada neid asju eraldi. Mida siis teha? Alusta ühest ja lõpeta teisega. Kui mina oleksin sina, siis mina kõigepealt tegeleks rasvapõletusega ja kui see eesmärk on täidetud, siis alustaksin lihaste ehitamisega.
Sest sa hakkasid üldse ennast treenima ju sellepärast, et sa pole peegelpildiga rahul, suure tõenäosusega su kehal on liiga palju rasva, mis muudab selle pildi selliseks, nagu ta on. Kui sa rasvapolstri õhemaks saad, siis hakkavad ka su lihased välja joonistuma ning hakkad kuust-kuusse nägema muutusi enda kehakoostises ja märkad ka paremini lihaste arengut.
Palju lõbusam ja motiveerivam minu meelest. Rasv muutus siis lihaseks? lihas poleb rasva kiiremini
No iga kord, kui keegi sellist jama mainib, siis mu närvirakud surevad. Rasv on rasv ja lihas on lihas, siin ei toimu mingit muundumist ühest teiseks või vastupidi. Ja taaskord, ma tean, et see sinu naabri Maiu väitis, et kui ta trenni ära lõpetas, siis lihased asendusid rasvaga, aga no tegelt me saame mõlemad aru, mis tegelikult juhtus.
Need juustu nachod lihtsalt jah… no ühesõnaga selle naabrinaise lõualuud andsid lihtsalt liiga väledalt minna — nüüd kus tal oli kodus teleka ees veel rohkem aega nosimist otsida. Aga mis keiss ikkagi selle valgu tarbimisega siis on? No kõige lihtlabasemalt öeldes treeningud lõhuvad lihaseid ning valgud aitavad lihaseid uuesti ära lappida ja seeläbi neid kasvatada.
10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada?
Mõni spetsialist närib jälle varbaküüsi selle peale, aga ma ei ole siin, et kellegile lihas poleb rasva kiiremini tõlkima hakata — Google on kõikide kasutuses. Ühesõnaga, kui sa nüüd avastasid enda jaoks treeningud, siis veel tähtsam treeningutest on nendest taastumine. Taastumise võtmesõnad on uni ja toit. Kui sa käid ennast trennis nö lõhkumas ja kehale ei anna võimalust taastuda, siis… siis sa käid enda aega raiskamas, aga see selleks.
Igatahes — mis sa kõrvade vahele meelde pidid jätma? Kui palju? No 1,5 — 2x enda kehakaalust.
Jaa, sest su toitumine on nii kuradima räbal! Kui sa sööksid normaalseid asju, siis see tuleks ilusti täis ja läheks veel ülegi. Ma pean iga päev enda toidul sõna otseses mõttes silma peal hoidma, et ma enda valgutarbimisega lakke ei läheks. Kvaliteetsed liha, muna, kala ja piimatooted sisaldavad nii palju valku, et karju appi!
11 põhjust, miks on vaja jõutrenni | haaga-helia.ee
Ja siinkohal ma räägin kvaliteetsetest asjadest, mitte mingisugustest kohukestest ja vorstist. Seti enda menüü paika ja halise mõnele pagaritoodete valmistajale, miks saiakesed valku ei sisalda. Puust ja punaseks: g sea sisefilee: 21g valku g lõhe: 19g valku.
