Poletage rasva kiirtoit
Kangekaelne rasv on liiga insuliinitundlik ega ole verevoolu suhtes tundlik. Vahetades erinevaid treeningstiile, hoiad oma ainevahetuse pingsalt tööl. Näiteks McDonaldsi burgeris pole tõelist toitu! Väldi suhkrut ja magusaid jooke Kui mõelda kõhurasva põletamisele ning selle ennetamisele, siis suhkur ja magusa tarbimine mängib selle juures olulist rolli! Võimalusi on palju. Kuidas põletada käe rasva ilma lihaseid kasvatamata?
Füüsiline aktiivsus Video: Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrennigaMai Räägime täna sellest, kuidas põletada nahaalust rasva ehk kuivada. Kindlasti usuvad kiire lihtsad viisid rasva poletamiseks, et see on võimalik ainult hullumeelse füüsilise tegevuse korral, kuid nagu näitavad arvukad uuringud ja miljonite inimeste positiivsed tulemused, on selle protsessi prioriteet toitumine, mitte treenimine.
Miks peaksite pöörama tähelepanu oma süsivesikute tarbimisele?
Foto: Depositphotos Selles artiklis soovitame kaaluda kuivamist kui mitte nii oluliste nahaaluse rasvavarude põletamise viisi. Ärge ajage segamini kuivamist kaalukaotusega, kus keharasva esialgne protsent on tohutu.
Nahaaluse rasva põletamiseks tuleb kehal luua sobivad tingimused toitumiseks ja kehaliseks aktiivsuseks. Teatud tüüpi toodete pikaajaliseks lõikamiseks on väga oluline häälestada. Pidage meeles, et see pole kiire ega meeldiv protsess, kuid tulemus tasub kõige poletage rasva kiirtoit. Tuleb meeles pidada, et mida kiiremini meie rasv põleb, seda kiiremini see taastub.
Seetõttu on keha õrn kuivatamine ette nähtud pikemaks ajaks, kuid stabiilsema tulemusega. Lisaks on nahaaluse rasva kiire kaotamine oluliseks stressiks kehale, eriti naisele, ja seetõttu ei tasu kiirustada.
- Programmide eelised: Kas olete väsinud igavatest üksluistest treeningutest, mis on kurnavad ja väsitavad?
- Olge kaalulangus
- Ve rasva poletamine saleim masin
- Toidu valtimiseks ohu alla
Süsivesikud Nahaaluse rasva põletamisel on toitumises kõige olulisem süsivesikute vähendamine. Palun ärge ajage segamini süsivesikutevaba dieeti ja peaksid toimuma arvukad proteiinidieedid, süsivesikud.
Meie jaoks on oluline vähendada süsivesikute sisaldust, asendades samas kiired süsivesikud aeglastega. Võite suhkru, jahutooted, kiirtoit, magusad joogid unustada.
Mis on rasv?
Ideaalne on saada vajalik kogus süsivesikuid teravilja, köögivilja või väikese koguse puuviljadega. Süsivesikute päevane tarbimine ei tohiks ületada 1 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta.
Sellele väärtusele peame lähenema järk-järgult, vähemalt kahe nädala poletage rasva kiirtoit, vähendades järk-järgult tarbitud süsivesikute kogust. Pole tähtis, kui paljud inimesed algfaasis süsivesikuid tarbivad, on olulisem seda poletage rasva kiirtoit süstemaatiliselt vähendada.
Rasvad Alustame üleminekut ainult rafineerimata rasvadele ja looduslikes toodetes leiduvatele rasvadele. Välisime kiirtoidu ning nüüd on meie rasvade allikaks kala, liha, juustud, munad ja taimeõlid, peamiselt linaseemned. Rasva määr ühe päeva jooksul on 1 gramm 1 kilogrammi kehakaalu kohta.
mystyleevent.com
Nahaaluse rasva korrektseks põletamiseks peate kasutama rasvu, aga ka õigeid. Rasvad on hormoonide tootmisel ja vitamiinide imendumisel ülimalt olulised.
Neid ei saa mingil juhul täielikult välistada. Oravad See on peaaegu kõigi keharakkude ehitusmaterjal. Valku tarbime kuni 2 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta.
Kuivamisel tekkivate kalorite defitsiidiga peame hoidma oma lihaseid ja seetõttu peaks dieedis domineerima valk. Füüsiline aktiivsus Pidage meeles, et nahaaluse rasva põletamiseks pole kalorite defitsiit nii oluline kui tasakaalustatud toitumine. Kui aga teie igapäevases elus on füüsilisi tegevusi, näiteks jõusaal või raske füüsiline töö, on dieedi muutmine lubatud.
15 madala süsivesikusisaldusega kiirtoidutellimust kehakaalu langetamiseks - Restoranid
Süsivesikute ja rasvade puhul - kuni 1, 5 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta. Kaks grammi valku peaks piisama liigsest, kui muidugi ei valmistata hr. Kui teie töö ei ole energiat kulutav, pidage kinni ülalkirjeldatud näitajatest.
Järgmine Artikkel.