Kaalulangus parast 4 paeva paastumist

Seega püüan antud olukorras saada hakkama võimalikult hästi. Paast teeb täieliku restardi immuunsüsteemile ja mõttemustritele.

Ei leia põhjust miks peaksin ennast sedasi piirama ja jätma välja süsivesikud, sest tervislikud süsivesikud on meie kehale tegelikult väga tähtsad ja nad annavad energiat. Pluss keto-dieedil maha minevad kilod võivad olla ka vee kaal, selleks ka põhjus miks kaal langeb kiiremini.

Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi. Kui aga järgida täpseid soovitusi ning organism hoolikalt ette valmistada, on paastumisel tervisele mitmeid kasutegureid.

Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida? Sõltub, mida-millega võrrelda. Kui vaadata üksikute paastu-uuringute tulemusisiis võiks arvata, et paastumine ei kõlba kaalu langetamiseks üldse. Praktiliselt kõik osalejad saavutavad loetud kuudega endise kaalu.

Kuid on ka paremaid tulemusi. Samas kui võtta võrdlusgrupiks madala kalorsusega dieet, siis paistavad paastumise pikaajalised tulemused päris heas valguses. Uuringuskus võrreldi pikaajaliselt paastujaid ja tavapäraselt, kalorite piiramisega, kaalu langetajaid, olid seitsmendal aastal kõik traditsioonilise kaalulangetamise grupi liikmed kas tagasi algkaalus või selle ületanud.

Minu tervenemise teekond: veepaastu päev 1 - SuperFit

Paastujate grupis saavutas selleks ajaks oma algse kaalu kõigest üks kümnest osalejast. Enamus pikemaid uuringuid jälgib katsealuseid kuud, kuidas aga on seis 9 aasta pärast? Üks pikimaid kaalulangetamise uuringuidkus ka paastumist servapidi uuriti, kestis just 9 aastat. Selles uuringus kaotasid paastujad küll kõige rohkem kaalu, kuid olid tagasi esialgses kaalus peale seitset aastat.

Paastumine – taasavastatud ime?

Vähemalt need, kes ei muutnud oma toitumisharjumusi. Need, kes läksid kohe üle tervislikumale, taimedel põhinevale terviktoidule, tegid suurema tõenäosusega püsivaid muutusi toitumises ning olid seitse aastat hiljem keskmiselt kergemad, kui alustades. Uurijad toovad välja, et kõige kehvemini läks neil patsientidel, kes olid juba lapsepõlvest saadik rasvunud.

Neil oli kõige raskem normaalkaalu saavutada ja hiljem kaotatud kilosid eemal hoida. Samas paljud patsiendid tunnistasid, et ka see ajutine kaalulangus oli pingutust väärt. Vaatamata sellele, et pead palju puhkama, siis rahulik liikumine näiteks jalutamine on hea ja lausa soovituslik. Kaal langeb esimestel päevadel väga kiiresti, edasi juba rahulikumas tempos. Kui sinu kaal on liiga madal juba hetkel, siis arvesta sellega.

Paastu lõpetamine. Enne paastu alustamist uuri kuidas on õige paastu lõpetada. Hea on paastu lõpetada mahlase ja kergesti seeditava puuviljaga. Selleks sobib hästi näiteks arbuus. Kindlasti ei tohi peale paastu hakata sööma raskeid toite — liha, piima jne. Alustama peab kergest, toorest, värskest.

Põhiteadmised esimest korda paastujale

Reegel on see, et paastust tullakse välja sama kaua kui paastuti. Toitumine peale paastumist. Tähtis on, et soolestik hakkaks tööle esimese kolme taastumispäeva jooksul. Selle stimuleerimiseks on vaja süüa keedetud riivitud punapeeti. Taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp. Mida pikem on paast, seda pikem olgu taastusperiood.

Paastumine kui organismi puhastaja

Allikas: Toitumisnõustaja Elle Kalamägi Paastumisega alustamine ja võimalikud kõrvalnähud Paastu ajal on oluline, et keha saaks piisavas koguses vedelikku. Paastujad kannatavad väga tihti vedelikupuuduse käes, kuna täieliku paastu puhul toidust loobumine tähendab, et keha ei sa mitte mingisuguses koguses vedelikku. Rohke veetarbimine on oluline nälja vastu võitlemiseks. Toitumisspetsialist Kalamägi soovitab veepaastule minnes päev või paar enne süüa ainult puu- ja köögivilju ning g naturaalset jogurtit või hapupiima, et valmistada paremini soolestik ja organism paastuperioodiks ette.

Kui oled harjunud korraliku hommikusöögi, lõunasöögi, õhtusöögi ja vahepaladega, siis võib paast kujuneda üsnagi suureks väljakutseks. Paastuprotsess kehas algab kaheksa tundi pärast viimase toidupala söömist, mil soolestik on lõpetanud toitainete tarbimise.

Esimese 24 tunni jooksul põletatakse organismis ära suhkur ning seepärast tekibki väsimus, üleüldine nõrkustunne ning peavalud.

Samuti võib paastumine tõsta keha stressitaset ning tuua kaasa rahutu une. Vedelikupuudus, nälg ning vähesed unetunnid paastu ajal võivad omakorda viia peavaludeni. Paastumine võib tuua kaasa ka kõrvetised, kuna piiratud toidukogus vähendab maohapet, mis aitab toitu seedida ning hävitab baktereid. Isegi toidulõhna tundmine või toidule mõtlemine paastu ajal võib anda ajule signaali, et on vaja toota maohapet, mis võibki tekitada kõrvetised. Üheks paastumise kõrvalnähuks on ka halb hingeõhk.

Alusta tasa ja targu Toitumisspetsialist Elle Kalamägi ei soovita esimest korda paastuda kauem kui 3—7 päeva ning krooniliste terviseprobleemide korral ei tohiks ilma arsti järelevalveta üle 2—3 päeva paastuda, et mitte süvendada olemasolevaid probleeme. Samuti toob ta välja, et kui paastu ajal siiski soovitakse süüa, peab tegemist olema väikese koguse, kvaliteetse ning hästi kavandatud toiduga: värsked või hautatud aedviljad, puuviljad ning nendest valmistatud mahlad.

Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus

Kalamägi rõhutab, et otsus kui kaua tuleks paastuda, ei saa enne paastu alustamist täpselt määratleda — ka mitte sellistel juhtudel, kui inimese seisundit teatakse. Ülikiired kaalulangetamised ja nn mõttetud nälgimised ei möödu jälgi jätmata, sest keha adapteerub näljaolukorrale ajastatult ja kardinaalselt, samas peab meeles pidama, et mitmed halvad tagajärjed avalduvad alles aastate pärast.

Samuti peab tagasitulek pikaajalisest nälgimisest olema hoolikalt ajastatud ja pikkamööda toimuv. Kommentaarid: Ly Aunapu Hariduselt ajakirjanik, ametilt internetiturundaja ning hobi poolest "elukutseline rändaja", on Ly olnud huvitatud tervislikest eluviisidest ja toitumisest kogu elu.

Paastumine_FB Live 14.05

Ilma vastava eriala spetsialistiga nõu pidamata ei soovita ma paastuda krooniliste haigustega inimestel ning väga ettevaatlikult ja kindlasti spetsialisti järelevalve all võivad paastuda suurema ülekaaluga inimesed, sest keha rasvkoes talletuvad paljud mürgid, mis pole mingil põhjusel kehast väljunud. Nälgimisel need aga vabanevad ja satuvad verre, põhjustades seal suure toksiinide kontsentratsiooni, mis võib mõnel juhul muutuda ohtlikuks.

Paastudes eelista värsket ja puhast. Keha puhastamiseks ja toitainetega varustamiseks sobib vaid värskelt pressitud mahl, mis on kuumtöötlemata, et kõik vitamiinid säiliksid.

Värskelt pressitud mahlad ja kokku segatud smuutid peaks ära tarbima vahetult pärast valmistamist, sest seismisel väheneb nende vitamiini- eriti C-vitamiini sisaldus ja kasvab nitritite hulk, mida võib mõne tunni möödumisel joogis olla juba ohtlikus koguses. Seitsmendal päeval läheme poodi ka, käime seal nagu muuseumis. Mitte midagi ei taha. Loeme silte, ahhetame. Suhkur, suhkur, suhkur, sekka veidi stabilisaatoreid, värve ja säilitusaineid.

Milleks seda kõike vaja on? Mida kõike seal müüakse?

Küpsised, konservid, vorstid, imelikud kastmed, poolfabrikaadid, värvilistes pakendites asjad, mida sa toidu tegemiseks üldse ei vaja. Restart Taastumiseks ja paastust väljatulekuks valmistu korralikult, see on pool paastust.

Vahel pole see kerge, tekivad imelikud isud, need ketravad ja ketravad peas. Seega on mõistlik kõik hästi läbi mõelda, režiim on hea. Käi turul, osta petti, mõnusaid noori aedvilju ja pane kohe paika, mis kell, mida ja kui palju sööd.

Muidu tekib igasuguseid kiusatusi ja kinnismõtteid. Tavapärane elu käib ju ikka nagu mööda ruudulist vihikut. Hüppad keksusammul, vahel isegi tagurpidi.

Kui kõrvale kaldud, saad kohe kõrvetada.

Püsid raamides, kõik hästi. Paast raputab sind lahti kõiksugu mustritest. Järsku oled vaba. Peab ainult jätkuma mõistust seda vabadust ja tarkust kasutada, energiat ja heaolutunnet säilitada. Mina olen veepaastu nüüd kaks aastat kevaditi teinud ja edaspidi ei kavatse ühtki aastat vahele jätta.