Kohandatud kaalulangus rochester

On näidatud, et kaalulangus parandab kardiovaskulaarset riskiprofiili, vähendades vererõhku ja lipiidide taset täiskasvanutel 44, 45 ja noorukitel. Ühise CIMT mõõtmine noortel täiskasvanutel Nii vasakpoolse kui ka parema unearteri ultraheliuuringud viidi läbi kõigis osalejates, kasutades 7, 5 MHz lineaarset massimuundurit Acuson Aspen. Laiendame tõendeid, näidates, et isegi noorukieas ja nooruses on madalam BMI seotud CIMT vähenemisega ja seega ka hilisemate aastakümnete südame-veresoonkonna haiguste vähenenud riskiga.

Toitumine ekstreemsete treeningute jaoks Pole tähtis, mis on teie liikumise põhjus - lihaste tugevdamiseks, kaalu langetamiseks, aeroobse vormi suurendamiseks või meeleolu parandamiseks - soovite tõenäoliselt treeningust maksimumi võtta.

Kuid kas selle jõudluse maksimeerimiseks on mõni konkreetne söömisviis? Sellele küsimusele vastamiseks rääkige mitme eksperdiga selle kohta, mida kohandatud kaalulangus rochester ütleb, ja vaatasite kõige selgemaid toitumise ja liikumise uuringuid.

•  Но с ключа могут снять копию.
• Вообще-то ему это ни к чему, но Сьюзан знала, что его не удовлетворит скороспелая ложь о диагностической программе, над которой машина бьется уже шестнадцать часов.

Tuleb välja, et treeningu eesmärkide saavutamiseks pole ühtegi parimat söömisviisi. Tegelikult ei pea valdav osa trenni tegevatest inimestest oma treeningrežiimi toetamiseks midagi erilist sööma, ütlesid mitmed eksperdid.

Nagu me üksikasjalikumalt kirjeldame allpool, vajavad treenijad lihtsalt terviklikku ja mitmekülgset toitu: palju täisteratooteid ning vähe töödeldud ja rämpstoitu.

Kehamassiindeksi muutus noorukieas kuni täiskasvanueas ja suurenenud unearteri intima-meedia paksus aastaselt: ateroskleroosi risk noorte täiskasvanute uuringus Abstraktne Rasvumine on muutunud lääne ühiskondades peamiseks terviseprobleemiks, suurendades ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Kuigi andmed kehamassi indeksi BMI jälgimise kohta on kättesaadavad, on vähe teada ka aja muutumise mõju kohta vaskulaarsete kahjustuste arengule. MÕÕTMISED: Andmed nooruki kaalust, kõrgusest, vererõhust ja puberteedi staadiumist olid kättesaadavad munitsipaaltervishoiuameti esialgsetest tervisekontrolli dokumentidest.

Inimesed, kes käivad kaks korda nädalas joogas, jooksevad paar tundi nädalas või löövad jõusaalis tund aega järjest kaalumasinaid, ei pea tavaliselt sööma spetsiaalset süsivesikute, valkude ja rasvade suhet. Kõige tähtsam on see, et enamus inimesi ei pea mõõdukates treeningkavades kulutatud energia kompenseerimiseks rohkem kaloreid sööma - nii et mõned keerutamisklassid ei ole vabandus jäätisesundide ahmimiseks, ütles Joyner.

Eksperdid ütlesid, et tippsportlased, võistlussportlased ja need, kes teevad väga rasket aeroobset või vastupanuvõimet, võivad suurendada treeningute ajal süsivesikute ja valkude tarbimist, et maksimeerida lihaste taastumist ja energiataset.

Lõppkokkuvõttes peaks enamik inimesi lohutama, teades, et treeningrežiimi jaoks õige söömine tähendab vähem valgu, rasva ja muude mikrotoitainete osade täielikku väljaarvutamist dieedis ja rohkem tervislike, tervislike toitude söömist, ütles spordiala Nancy Clark toitumisspetsialist ja enimmüüdud "Nancy Clarki sporditoitumise juhendi" Human Kinetics, autor.

Niikaua kui umbes 85 protsenti dieedist koosneb toitvatest ja minimaalselt töödeldud toitudest, kohandatud kaalulangus rochester teil hästi, ütles Clark. Mõnel päeval on see mustikad ja mõnel päeval mustikapirukas," rääkis Clark. Siin on mõned lihtsad juhised, et veenduda, et te ei söö ja kompenseerige selle barre treeningu või minutilise sörkjooksu eeliseid. Tutvustame teile parimaid söögiaegu teie treeningrežiimi jaoks.

Kaalukirurgia Keskus

Paljud toidulisandid on sageli täidetud mõistatuslike koostisosadega ja neil ei pruugi olla dokumenteeritud mõju. Teadus on siiski tuvastanud mõned toidulisandid, mis võivad mõnele sportlasele kasuks tulla. Siiski on mõned lihtsad toitumisalased juhised, mis võivad aidata teil kaalukaotuse treeningust maksimumi võtta.

Tippsportlased peavad planeerima söödud rasva, valgu ja süsivesikute suhte ning tagama, et neil on õige arv kaloreid, et jõuda kurnavatele terviseprobleemidele.