Liha kaalulanguse loikamine, Kaalulangus - rasv ei ole hea - kaalukeskus - Healths -

Liha on paljude ameeriklaste jaoks üks peamisi valguallikaid, kuid teie valgu vajaduste rahuldamiseks on palju muid, potentsiaalselt madalama kalorsusega võimalusi. Samuti peaksid inimesed lugema silte ja vältima selliseid vegan-maiuseid nagu laastud, küpsised ja koogid, mis on palju kaloreid ja mitte toitainerikkamad kui nende tavalised kolleegid. Kiudköögiviljades on väga vähe seeditavaid süsivesikuid - seda tüüpi, mis tegelikult mõjutab teie veresuhkrut, nimetatakse ka netosüsivesikuteks. Omadused toitumine ilma lihata Kui dieeti ilma liha peab olema päeva täielikult loobuda kasutamine, lihatoodete ja pooltooted.

Üks populaarsemaid rasvapoletite aastaringselt reeglitest on see, et süsivesikute süsivesikute lõikamine on parim viis kaalust alla võtta.

Kõige kuulsam madala süsinikusisaldusega dieet on Atkins'i dieet, mis töötati välja ndatel aastatel. Atkins'i dieet soovitab piirata süsivesikuid sisaldavaid toite, näiteks leiba, pasta ja riisi.

How To... cook steak, with Jamie Oliver's mate Pete

Süsivesikud asendatakse toiduainetega, mis sisaldavad suuremat protsenti valke ja rasvu liha, linnuliha, kala, munad ja juust ning muid madala süsinikusisaldusega toiduaineid enamik köögivilju. Aga mida tõendid näitavad meile, kas madala süsinikusisaldusega dieedid on kaalulanguse jaoks tõesti parimad?

Teoreetiliselt on "kalorite kaloriks" ja see ei ole oluline, milliseid toiduaineid kaloreid pärineb. Seega peaksid kõik vähendatud energiasisaldusega kalorite dieedid tooma kaasa samaväärse kaalukaotuse.

Mõned uuringud on siiski teatanud, et madala süsinikusisaldusega dieedid põhjustavad vähemalt lühiajaliselt suuremat kehakaalu langust kui muud tüüpi dieedid. Niisiis, millised on nende tulemuste võimalikud selgitused ja kas me saame neile tugineda? Kui esineb tasakaalustamatust nende toitainete hulga söömise kaudu ja kui palju keha igapäevaseks kasutamiseks kasutab, siis muutub keha koostis.

salat kiiviga vedelik väljaheitega laps 2 aastat salenemist

See mõjutab omakorda kehakaalu, kuna säilitatud valgu, rasva ja süsivesikute suhteline kogus mõjutab kehakaalu. Kuid enamik uuringuid, milles nad on kalorite tarbimist väga täpselt mõõtnud st nad on inimesed ruumis lukustanud ja mõõta täpselt, mida nad on mitu päeva söönudei näita mingit erinevust kaalulanguse põhjal toidu koostise kohta.

• Liha kaalulangus köögiviljad
• | Kana lõikamine „Liblikaks” | Rannamõisa
• MIDA SüüA SüSIVESIKUTE ASEMEL KEHAKAALU LANGETAMISEKS - TERVIS -
• Hoolimata viimaste aastate valulike sapikivide ja sapipõie rünnakutest, vältis ta oma arsti, kartes, et tema tervisega on midagi veelgi tõsisemat valesti.
• Muud kroonilised tervisemured Kaalulangus: kuidas vähendada rasva Esimene samm toidurasva vähendamiseks on toidupäeviku pidamine, mis aitab teil jälgida söödavaid toite.

Kõrge valgusisaldusega dieedid ja kõrge süsivesinike toitumine põhjustasid sama kaalulanguse. See näitab, et vähemalt lühiajalises perspektiivis on inimkeha suurepärane kasutatava energia reguleerija ja kas toitumine on madala süsinikusisaldusega või kõrge süsiniku sisaldusega tõenäoliselt suuresti erinev kaotatud kaal.

Liha kaalulangus köögiviljad

Näiteks on teada, et valgu tarbimine toob kaasa energiatarbimise suurenemise mitu tundi pärast sööki võrreldes rasva või süsivesikute tarbimisega. Kuid dieedi koostise üldine mõju energia liha kaalulanguse loikamine on suhteliselt väike.

• Kuidas aitas vegan dieet aastast kolme lapse ema kaotada naela - Healths -
• KUIDAS KAALUST ALLA VõTTA, KUI LIHA EI Söö - TERVIS -
• | Erik Orgu: Kuidas kanaliha söömine aitab kaasa kaalulangusele | Rannamõisa
• Üks populaarsemaid neist reeglitest on see, et süsivesikute süsivesikute lõikamine on parim viis kaalust alla võtta.
• Mida süüa süsivesikute asemel Mõeldes vähese süsivesikusisaldusega kilode kaotamiseks?

Selle kohta on tohutu hulk uuringuid. Probleem on selles, et on äärmiselt raske täpselt mõõta, mida inimesed pikema aja jooksul söövad.

Värsked köögiviljad kaalulanguse jaoks

Inimesed jäävad harva kinni oma dieedist rohkem liha kaalulanguse loikamine paar nädalat, mistõttu on erinevate toitumiste mõju piisavalt võrreldav. Ja nii, on lõikamine süsivesikuid parim viis kaalust alla võtta?

Võib-olla, kuid tõesti ei ole tõendeid selle kohta. Kõigil sarnase kalorisisaldusega dieetidel on kaalu kaotus lühiajaliselt sarnane. Seda seetõttu, et keha kohandub kiiresti suhtelise valgu- rasva- ja süsivesikute tarbimise tasemete muutustega.

Tõde on see, et kehakaalu kaotamine ja pikaajaline hoidmine on keeruline. See nõuab pidevat muutust iga päev tarbitavate kalorite arvus. Mitte liiga palju. Enamasti taimed.