30 naela kaalulangus nagu

Hoidke ennast hüdreeritud. Ja nad hakkasid koosolekuid vahele jätma. Toidu ja tegevuse registreerimiseks MyFitnessPali jah, see rakendus uuesti! Kirstie esines ka telesarjas, Paks näitlejannaja ütles, et ta lihtsalt ei suutnud oma sööki välja mõelda. See tõesti teeb.

Kategooriateta 21 ainulaadset viisi, kuidas tõelised inimesed kaotasid palju kaalu Kuigi me ei soovita teil 30 naela kaalulangus nagu neid hullumeelseid söömiskavasid usaldada, arvame, et tasub kuulda selle kohta, mida teised inimesed tegid, et langetada rohkem kui paar teksaseid.

Kas sõjaline dieet tõesti toimib?

Nagu iga suur elustiili muutus, on ka loo moraal selles, et kõige suurema edu võid saada, kui teha midagi, maksimeerida kaalulangus kondimise ajal sind tõeliselt kõnetab. Kaalukaotus Kõik on erinevad - järelikult sobivad erinevad kaalulangetusmeetodid erinevate inimeste jaoks. Ehkki tervislik, mõõdukas söömine ja regulaarne treenimine ületavad ekspertide soovitatud viisi kergema raami saavutamiseks, saavad mõned inimesed loovust ja värvivad jooni väljapoole oma enda valmis-tehtud-strateegiate abil.

Ja selles on midagi võrreldavat; me kõik unistame päevast, kus saame iga päev ilma kaalukate tagajärgedeta magustoitu hommikusöögiks ja kiirtoitu süüa. Kuigi me ei soovita teil kõiki neid hullumeelseid söömiskavasid usaldada, arvame, et tasub kuulda selle kohta, mida teised inimesed tegid, et langetada rohkem kui paar teksaseid.

Kõik, mis ütles, on alati neid 40 lõbusat viisi teksade suuruse langetamiseks, Stat see ei pane teie arsti nördima nagu mõned neist dieedidest. Pärast söömist Chipotle menüü iga päev päeva jooksul suutis David Cunningham alandada naelalt peitliku naela.

Tema jaoks 30 naela kaalulangus nagu võti, et Chipotle pakiks toidud eraldi, et ta saaks kodus kaaluda õige portsjonisuurust. Ta pani rõhku ka regulaarsele treeningule. Samuti vähendas ta kaloreid, pidas silmas suupistete osi ja hakkas iga päev trenni tegema.

Süües oma kõrge kalorsusega, madala rasvasisaldusega, kõrge süsivesikusisaldusega toores, veganipõhise dieedi korral kuni ilmatu 51 banaani päevas! Kokku tarbib ta päevas umbes kalorit - 91 protsenti sellest tuleb puuviljadest. Seal on 21 hämmastavat asja, mis juhtuvad teie kehal banaanide söömiselkuid see dieet on meie jaoks ikkagi liiga banaan. Kansase osariigi ülikooli inimtoiduprofessor Mark Haub kaotas kahe kuuga kindla 27 naela, süües päevas kalorit - twinkiesidest, sõõrikutest ja muudest esmatarbekaupade rämpstoitudest.

Mis juhtub liigse nahaga, kui kaotate palju kaalu?

Oletame, et see oli osa kooliprojektist, aga kes teab?! Pärast aasta jooksul üheksa tassi rohelise tee joomist langes Samantha Reese hämmastavalt naela. Ta arvab, et suur osa kaalulangusest on kalorivaba antioksüdantiderikka tee vahetamine suhkrulisemate jookide, näiteks sooda ja piimaküllaste teetasside vastu.

Kasutage tee eeliseid meie enimmüüdud raamatuga, 7-päevane lameda kõhuga tee puhastamine! Testpaneelid kaotasid ühe nädalaga kuni 10 naela! Matt hoidis oma kaloraaži päevas, mis oli umbes kuus pitsa viilu. Tasakaalu säilitamiseks tellis ta pirukad, millele olid lisatud tervislikumad koostisosad, nagu köögiviljad ja lahjad valgud.

Chipotle'i dieet

Lisaks oma pitsaküpsetele söögikordadele jõudis ta viis päeva nädalas kindlasti ühe tunnise treeninguni. Matt kaotas ühe kuuga 24 naela ja vähendas keha rasva 20 protsendilt üheksa protsendini. Kuid keskkooli õpetaja John Cisna vabastas McDonald'sis hommiku- lõuna- ja õhtusöögi söömisest naela 60 naela. Johannese võti oli valida McDonald's menüü ja piirates kalorite tarbimist päevas.

Samuti treeniti teda neli kuni viis päeva nädalas. Ta kaotas ühe kuuga 20 naela, tarbides kvaliteetset, valgurikast vorsti - ja jah, juues õlut.

Konks on see, et ta piiras oma kaloreid päevas, mistõttu ta nägi kaalu vähenemist. Tema kiire ajagraafik muutis toidupoodi jõudmise ja korralike toitude valmistamise keeruliseks, mistõttu jooksis ta söömise ajal Starbucksi nurka.

Ta jäi tervislikumate menüüde juurde nagu kaerahelbepuder, tavaline kohv ja puuviljade ja juustuga täidetud bistrookarbid ning pidas silmas portsjonite suurust.

Buxis on küllaga kaloripomme; saate teada, mis on meie eksklusiivses aruandes Iga hommikusöögikoht Starbucksis - paremusjärjestuses! Samuti hoidis ta oma tarbimist kalorit päevas ja tunnustab sotsiaalmeediakogukonda Redditis 30 naela kaalulangus nagu kaalulangetamispüüdluste toetamise eest.

Ta kujundas oma 'Ultimate Fitness Game', nähes kaloreid rahana ja arvutades oma päeva eelarve.

21 ainulaadset viisi, kuidas tõelised inimesed kaotasid palju kaalu

Tema eesmärk oli läbida tubade rägastik ilma oma toetust põhja laskmata. Selliste toitude söömine nagu küpsised, maksaks talle raha, samal ajal kui treenimine suurendaks tema sääste.

Mänguharjumuste ümberpaigutamise abil suutis ta minna naelalt kergele le. Melissa Kubiak ja tema sõbrad hoidsid end Suurim kaotaja stiilis kaalulangetamisvõistlus ja ta lõpetas naela kaotamise! Melissa keetis treeningguru Jillian Michaelsist inspireeritud toite ja jälgis ka kaloreid, logis neli päeva nädalas elliptilisi seansse ja kaks korda nädalas treenis jõudu.

Ehitage lihaseid

Lõpuks dieet, mis on kõike muud kui hull ja on hoopis Söö seda! Nüüd avastage, kuidas kaalu hoida 20 uskumatut kaalukaotuse nõuannet suurimalt kaotajalt. Ta läks täiesti külm-kalkunisse, lõigates 30 naela kaalulangus nagu loomsed saadused ja töödeldud toidud ning asendas need kuumtöötlemata köögiviljade, puuviljade, pähklite ja seemnetega.

Selle asemel lubas ta end kohtlema nagu tako ja jäätist, kuid jälgis oma kaloreid ühes juhtivas kehakaalu langetamise rakenduses MyFitnessPal. Dieedivälise kava kohaselt suutis ta kaalust alla võtta üle 30 naela - ja kehakaalu hoidis. Juhul, kui te pole seda veel üles võtnud, võib kalorite lugemine olla väga kasulik!

• Naissoost kaalulanguspakk
• Kategooriateta Nii kaotas 15 reaalset inimest 30 kilo Need tegelikud kaalulangetamise ümberkujundused näitavad teile, kuidas kaotada 30 naela ja milline erinevus on, kui naela oma kaadrilt maha visata.

Vaadake neid 25 viisi kalori lõikamiseks abi saamiseks. Jah, ta kaotas küpsistega kaalu!

• Ma tahan libiseda ja ehitada lihaseid
• Sa ei saa võita.

Dieet hõlmab kuue pakendatud küpsise söömist päevas lisaks ühele tavalisele tervislikule toidule nagu kana ja köögiviljad. Ta suutis meetodi abil vaid kolme kuuga suupisteid üle 40 naela. Kuigi kuus küpsist võib tunduda palju eriti kui neid tavaliselt dieediplaanidest ei huvitatarbite päevas tegelikult ainult umbes — 30 naela kaalulangus nagu, mis tekitas kaalukaotuse saavutamiseks piisavalt suure puudujäägi.

See on siiski madal kalorite arv ja tal on vedanud, et ainevahetus ei langenud. Liiga vähe kaloreid söömine on üks 31 viisi, kuidas sa ainevahetuse täna sassi ajasid! Näitleja Jennifer Aniston kaotas väidetavalt vaid ühe nädalaga seitse kilo, süües iga päev 14 portsjonit imikutoidupüreed lisaks ühele tõelisele einele, mis koosnes öösel grillitud kalast ja rohelistest köögiviljadest. Suurendades treeninguid ja vahetades tavalised kiirtoidud puhtamate võimaluste vastu, suutis ta langetada muljetavaldavad 77 naela!

Telli need 30 naela kaalulangus nagu parimat uut puhast sööki, mida saate veebist osta puhta söömise enda jaoks lihtsamaks muutmiseks!

Hoidke see positiivne ja realistlik

Toidu ja tegevuse registreerimiseks MyFitnessPali jah, see rakendus uuesti! Oma telefoni alla laadides suutis ta oma raamilt 53 naela ära sulatada. Kuid hoolimata varasemast vastumeelsusest selle tegevuse vastu, registreerus Jennifer Roe kapriisiga poolmaratonile.

Pärast kohustuse võtmist hakkas ta regulaarselt treenima ja suutis jõuda mitme võistluse ja poolmaratoni lõpetamiseni. Jooksmise omaksvõtmine aitas tal kokku suruda 56 naela. Kuid Christina Taylor kõrvaldas selle tavalise lõksu, kasutades Facebooki enda vastutusele võtmiseks. Ta seadis oma teekonna edusammude piltide postitamiseks Facebooki lehe ja leidis kiiresti tugeva tugikogukonna. Peale selle alustas ta regulaarselt jõutreeninguid, tõmbas kiirtoidu sisse ja valmistas ennetähtaegselt tervislikke suupisteid, et välja minnes ei tekiks kiusatusi.

Need kõik olid suurepärased viisid kaalu langetamiseks; ära igatse neid 30 lihtsamat viisi kaalust alla võtta pärast 30 rohkem ideid! Jeff Wilseri nimeline kirjanik suutis ühe kuu jooksul puhtalt rämpstoitu süües kaotada 11 kilo.

Ehkki pildil olev jäätisepilt ja rusikad komme võivad lehvida teie peas, oli Jeff ettevaatlik, et hoida oma portsjonid kontrolli all, piirates oma igapäevast kaloraaži ga. Kuigi see pole just tervislik toitumine, on Jeffi osade kontroll tahtejõud muljetavaldav; Siit saate teada, kuidas neid oma abil parandada 18 lihtsat viisi oma portsjonite juhtimiseks!