Kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse, Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita

Kolmandal nädalal uue hooga ja oma kodus on alati parem teha! Toitusin sellest, milles sada prossa kindel olin. Alustasin nädal tagasi ja täna kaalule astudes oli kaal langenud natuke üle 2 kg!

May 16, Summerbody 21' väljakutse - kas feilisin või võitsin? Kui sina seda postitust loed, on väljakutse, millest nüüd kirjutama hakkan, läbi.

meikiküünla maniküür lihtsaim dieedi päev mask toitumine

Kui sa seda postitust mingil põhjusel lugenud ei ole, siis ma soovitan see kiiresti üle piiluda, sest tausta teades on käesolev postitus palju loogilisem ja kindlasti kordades huvitavam lugeda. Ma olen nii motivatsiooni täis, et hetkel ei näe ma põhjuks, miks ma ei peaks hakkama saama. Ei näe põhjust, miks ma ei võiks kahe kuu pärast olla endaga paremas kohas nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Emps saatis mulle trennitamiseks kummilindi, külmkappi on varutud nii mõndagi head ja paremat, et toitumiskava teha.

Ööl vastu väljakutse esimest päeva sai ligipääsu app'i, kus näeb retsepte, trenne, nõuandeid ning ka pisikest chattimise kohta teiste osalejatega.

Siis saabus minu esimene ja pikk kulmukortsutus ning asi, millest ma aru ei saanud. Kuna pühapäeval tahtsin toidu ära osta, et esmaspäeval saaks kohe alustada, siis pidin ostma näidismenüü järgi. Näidismenüü on selleks, et saaks ise enda toite luua, kus kava autor on makrotoitained paika pannud. Ostsin sealt näidiste järgi mingeid asju, mis aga enamasti toitumiskava retseptides puudusid, ja mida ma nägin alles ööl vastu alguse päeva.

Mu motivatsioon langes kohe ja ma ei saanud üldse aru, mis värk on. Uurisin natuke inimestelt, kes on seda kava varem teinud. Sain natuke selgust, kuid siiani ma ei mõista, miks ei saa ligipääsu kasvõi päev varem, et saaks külmkapi asju täis osta.

Tahaks ju ikka teha uusi ja huvitavaid retsepte, mitte makrode kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse neid ise luua. Juba järgmisel päeval ronisime uuesti poodi, et osta veel päris palju lisaasju, et saaks päriselt alustada. Lisaks ei mõista ma seda loogikat, et igal esmaspäeval lisanduvad toitumiskavasse mõned uued retseptid ning mõned vanemad kaovad.

Kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse mõtlen teistele toitumiskavadele, mida kunagi tellinud olen, kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse neil kõik toiduvalikud korraga saadaval olnud. Sellele teemale igatahes vastust saanud ei ole. Tundub, et mitmed on astunud minuga samasse ämbrisse - teevad pühapäeval uue nädala menüü, ostavad toidu ning esmaspäeval kokkama hakates on osad retseptid asendunud teistege. Kahju: Minu jaoks on ebamugav ja tüütu teha retseptidest kuvatõmmised ja siis hakata galeriist neid kogu aeg otsima, kui need võiksid kõik väljakutse appis olemas olla.

Kõik ühes kohas. Igatahes läks minu esimene nädal siiski suurepäraselt. Trennid olid alguse kohta mõistetavalt pigem kergemad ega tõuganud seega kohe alustades kavast kaugele. Mina vana mitte-trennihunt oleks ilmselt raske alguse puhul kohe püssi põõsasse visanud. Aga õnneks nii ei läinud. Toidud olid head, trennid tehtud, jalutamas käidud, motivatsioon laes Pühapäevad on selles väljakutses premeerimiseks! Toitu ei kaaluta, lubada tohib kavaväliseid maiustusi ja isude rahuldamist.

Sama päeva hommikul peab aga kaaluma, pilte tegema ja saatma kava autorile tagasiside, kuidas nädal möödunud on. Ma olin nii valmis selleks!

Ärkasime Roosiga üles, tegime kavasolevaid imelisi õuna-kodujuustu pannakaid ja läksime siis Elmarit üles ajama. Olin plaaninud enne söömist ruttu kaaluda ja pildid ära teha. Ja kuna ma olin seda päeva nädal aega oodanud, olin nii valmis ja äksis, siis jooksid emotsioonid peapeal kokku ja ma hakkasin lihtsalt nutma. Norm aastane tibin, eks. Nutab suure peatäie, sest unustas kaaluda ja sõi kõhu head-paremat täis.

Tule taevas appi! Igatahes sinna see esimese nädala tagasiside jäi. See on ju tegelikult tähtsaim! Mulle nii meeldib see, et juba ammu ei tähenda toitumiskavad ja tervislik toitumine ainult kana ja salatit.

Summerbody 21' väljakutse - kas feilisin või võitsin?

Reaalselt saab endale lubada kõike, nagu te ka piltidelt näete. Sööd head ja paremat ja samal ajal tunned kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse hästi, kaal langeb ja keha saab ainult kvaliteetset kütust. Piltidel mõned minu esimese nädala toidud - näiteks ka need hiiglamahead pannkoogid, mida eelpool mainisin. Veerand teekonnast on juba tehtud ja see aeg on läinud hästi kiiresti.

Siiani ei mõista ma, miks ma ei saaks kogu väljakutse jooksul ligipääsu 60 retseptile, see on megatüütu peab tegema kuvatõmmiseid, et kui lemmikumad asjad kavast kaovad, siis jäävad galerissegi alles Alguses ma ei saanud ikka mitte midagi aru. Täna juba saan, jee!

Päevane Väljakutse - Raudne Tervis

Teise nädala alguses sõitsin ma Roosiga Järva-Jaani ja olin seal neljapäevani. Õnneks ma tean, et mu pere kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse alati poletage rasva reide tagakuljel selles osas väga toetav ja nii hommikul issi juba helistaski, et ta käib poes ära, aga mis ma siis söön üldse, et mida ta valmis osta saab.

Alguses olin isegi skeptiline pruuni riisi osas, aga no see kombo on ulmehea lihtsalt!

Eriti mingi hea kastmega. Kastet õnneks kavas lubada saab! Igatahes selgus maal, et köögikaal on kaotsi läinud ja seegs tegin kava toite kaalumata ja enam-vähem silma järgi.

Olin veits skeptiline, aga õnneks ei tähendanud see mingit kavast kõrvale põikamist. Kaal langes kenasti, seega pidi asi õige olema. Vihtusime esmaspäeva õhtul ema ja vennaga trenni ka teha ja kohe näha, et teine nädal ja juba on raskem! Siinkohal ütlen piinlikkusega, et rohkem trenne ma sel nädalal teinud ei ole. Alati leiab mooduse. Kolmandal nädalal uue hooga ja oma kodus on alati parem teha!

Täna on jälle pühapäev ehk premeerimispäev. Sel päeval luban endale ühe vabalt valitud soolase ja magusa toidu, mida aga hind igaldab.

Jagage oma kaal nt 80 kg ja seal on nädala jooksul, kui te ei kaota kaalu.

Ja teate, mida see Marise hing täna ihaldad? Röstleiba paksu kihi soolase Delma võiga ning tüki Maamehe singiga. Ma lihtsalt armastan neid soolase võiga tehtud võikusid, et johhaidii. Oleks ju võinud "patukaks" pintslisse pista suure rasvase pitsa vms, aga ei, Maris tahab paksu võikihiga võikut. Magusaks ootan Nõmme Sõõrikukohviku šokolaadiglasuuris sõõrikut, mille Elmar juba varsti toob.

Kui muidu ma võisin vabalt tk korraga ära süüa, siis täna piirdun siiski ühega. Täna hommikul ma kaalumist ei unustanud, nutma ei hakanud - vastupidi.

Kaalult naeratas vastu -3,7kg! Ma olen nii uhke enda üle! Üle keha ma mõõta ei viitsinud, aga naba kohast on -4cm ja puusast -2cm. Eks need on need esmased kiired langused, mis tulevad, kui keha ei hoia niimoodi enam vett kinni ja ülesöömise puhitus ära läheb.

Tulemused on need aga nii või naa, seega äge!

Olen oma raseduseelsest kaalust 2kg üle. No see pilt peaks kahtlemata saama mingi toidufotograafia auhinna, hahaha.

Päris kohutav teine, aga niiiiiiiiiiii hea oli! Piltidel on enamus või juba sulanud, sest röstisin pehmikut enne. Röstituna on alati kõik võikud paremad! Kirjutan selle siia välja, et viie nädala pärast saab vaadata, kas see on muutunud harjumuseks või pigem teen siis ka väga hot springs kaalulangus. Kas üldse teen?

Õhtul tegin teryaki lõhet, mis jäi nii hullult soolane, et ma ei suutnud seda süüagi. Elmar muidugi sõi ja kiitis, aga elu on näidanud, et ta sööb isegi mu kõige hullemad käkerdised ära ise taevani kiites ka siis, kui tegelikult asi no totaalselt söödamatu on. Ma vahepeal raputasin rösterit tagurpidi prügikasti kohal, aga et sahtel Kaks nädalat tagasi ei sallinud ma seda silmaotsaski.

Lõunaks tegin Fitlapi odrajahust kanalihaga pelmeene ja need maitsesid kui täiesti tavalised! Fun fact: mulle meeldivad toored pelmeenid Nüüd koostangi siin järgmiseks nädalaks ajaks menüüd, et kõik vajalik toidukraam korraga koju tellida.

Nädala lõpp läks kuidagi nii kiiresti, et ei jõudnudki iga päev midagi kirja panna. Täna olen aga siin, kolmanda nädala lõpus, -4,6kg kergemana!

2. Õige kogus valku

Äge tunne on ikka küll, kui panustad ja võidad! Pühapäevane premeerimispäev ja amazing ilm! Näeb välja nagu mingi alksikoks, aga ei, ei ole! Olen kindel, et ilma selle väljakutseta oleks ma ilmselt halvemas seisus kui alustades, sest viimased nädalad on vaimselt hästi rasked olnud.

Köögiviljad kaalulangus - 6-pack abs muutmine 8. Kui teil on raskusi kehakaalu ja terviseprobleemidega, siis järgige neid nõuandeid. Olen pikka aega tervislikus seisundis. Olen ikka veel.

Õnneks aga on praegu minus mingi ülim motivatsioon, mis ei lase mul näiteks toitumisega rajalt langeda. Söön kenasti kava järgi ja naudin kuidas voita 8 nadala kaalulanguse valjakutse neid pisikesi muutusi, mida peeglist märkan. Muidugi eriti naudin kaalunumbrit, sest see on langenud nelja nädalaga 4,9kg võrra.

Ma tean, et väga paljud on seisukohal, et kaalunumber pole oluline ja silmaga märgatav ning enesetunne on tuhat korda tähtsam.

Kogumine kaalulangus vähendamine söögiisu maitsetaimede Kuidas kaalust alla võtta 1 päev kuni 2 kg Parima ravitulemuse saamiseks tehakse selle aja jooksul poole keha massaaz, vastavalt patsiendi soovile ning arsti soovitusele. Kuni eesmärgi saavutamiseni ja meil kindlasti õnnestub! Pean silmas näiteks nädalaga 2 3 kg alla võtta et parajasse Oleneb ka sinu kaalust, kui palju vee arvelt saad alla võtta ja kui kergelt Tarbida kuni 1.

Mina aga olen see, kes vaatab kindlasti ka kaalunumbrit, sest silmaga märgatav. Kuna see on subjektiivsem, siis võin ma kergesti "kõik tundub ju okei! Aga kõigile oma - misiganes sind rõõmsaks teeb, motiveerib ja õige tundub, see kindlasti ongi õige!

Peaasi, et vaimule tervislik. Iga nädala lõpus on ka kohustus, nagu ma eelnevalt ka maininud olen, saata väljakutse eestvedajale oma tujud-tunded-muutused-pildid meil. Ma pole seda siiani teinud, sest alati kujutan ette, kuidas ta saab igal pühapäeval kümneid ja kümneid kirju, et ah, mis ma hakkan Poole väljakutse muutused, tunded, küsimused ja mõtted neid on mul palju! Hakkangi kirjutama ja loodan, et teine väljakutse pool tuleb sama motiveeritud ning sama edukas. Õnneks tean ka oma murekohti, mille kallal tööd teha - nt vee joomine ja need trennid.

Pean tunnistama, et iga nädal mul 4 trenni tehtud ei saa ning süüdistan vaid iseennast! Kohe kindlasti magustoit, mille ma siit kavast kaasa võtan ning hakkan tegema, kui magusaisu kimbutab - kreeka jogurt, müsli, praetud banaan. Ja mainin kohe ära, et papptaldrik, kuna ausalt ei viitsi päevas miljonit asta vannitoa kraanikausis pesta - ootame endiselt oma köögi saabumist.