Kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne. Main navigation

Aga siis pole peput nii palju, mulle meeldib, kui naisel äge on pepu! Kaalukaotuse tunnused pärast sünnitust Pärast sünnitust on võimalik kaalust alla võtta, kui arvestada mõnda imetamise ja sünnitusejärgse taastumise perioodi eripära. Ok, kaks päeva hiljem proovisin uuesti ja oh imet, lukk läks kinni! Isegi siis, kui toidate oma last aktiivselt, pole kahe inimese jaoks söömine vajalik. Hingake rahulikult ja jälgige, et õlavööde oleks lõdvestunud.

See on tingitud mitte ainult kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne, et lapse kandmise ajal kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne süüa kahele, vaid ka geneetiliselt. Keha ei toetu mitte ainult endale, vaid ka teisele väikesele inimesele, seetõttu on nälgimiseks vaja kaks korda rohkem varusid.

Lisaks on naise keha kujundatud nii, et maos ja puusades peaks olema rasvakiht, mis kaitseb looteid. Pärast sünnitust normaliseerub kaal normaalselt, kõhu ja puusa lihased pingutatakse, nahk naaseb oma suurusele. Ja naine õitseb uuesti ja muutub veelgi ilusamaks kui enne rasedust. See on täiuslik pilt! Millel on tegelikkusega kahjuks vähe pistmist.

Harva võib mõni laps pärast laste sündi kiidelda ilusa figuuriga. Rasedus, sünnitus, imetamine, sünnitusjärgne depressioon ja lõputu väsimus teevad trikki: naisele kleepuvad kuni 20 ja veelgi enam lisakilo. Ja ühel päeval saabub päev, kui soovite üleliigse raskuse kangid maha visata, minge jalutuskäruga jalutama uuel kujul: tark, sale ja muidugi ilus.

Siit algab ideaalse dieedi otsing, mis oleks ühtaegu maitsev ja tervislik eriti kehtib imetavate emade puhul ja kiire! Lõppude lõpuks on käes kevad või suvi või pühad on ninapidi ja seetõttu tahan kauaoodatud kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne Kas tunnete end ära? Lõppude lõpuks on peaaegu iga naine sellest möödas või seda läbimas.

Navigeerimine

Alustage kehakaalu langetamist lõdvestumisega Esimene asi, mida peate rahustama ja mitte paanitsema. Ja veelgi enam, ärge kiirustage kõige halvemini. Esimesed kuus kuud pärast lapse sündi, isegi kui see oli tüsistusteta sünd, ärge piinake ennast. Proovige lihtsalt taastuda. Sööge tervislikku toitu, jalutage värskes õhus, proovige piisavalt magada, mille jaoks otsite abilisi: abikaasat, vanemaid, õdesid, tädisid ja teisi. Isegi kui olete tulihingeline toetaja, et last peaksid kasvatama ainult vanemad, ärge kartke abi küsida esimestel kuudel pärast sünnitust.

Kui keegi kõnnib teie lapsega tundi või mängib temaga või laseb teil poes käia, on see teile kasulik. Mida rohkem te esimestel nädalatel ja kuudel pärast sünnitust lõdvestate, seda kiiremini keha taastub ja mida varem te endise vormi juurde naasete.

Proovi magada. Uni on tulihingeline abiline kehakaalu kaotamisel.

Kaotada kaalu pärast sünnitust - 10 kuldreeglit - Testid

Kui saatsite oma abikaasa päeva jooksul lapsega jalutama, siis viska kõik maha ja mine magama! Asjad ei lähe kuhugi, kuid keha tugevus võib täielikult kuluda.

Pidage meeles, et väsinud piinatud keha ei kavatse kaalust alla võtta! Ta jääks ellu ja sa unistad mingist saledast taljest.

Seetõttu selgitage oma truule abikaasale, et teie harmoonia peitub läbi une ja puhke.

Otsi blogist

Las ta aitab sind selles. Ma kordan: ärge keelduge abist. Ärge proovige olla hobune, kes tõmbab kõike ise, isegi kui teil on jõudu.

Lõppude lõpuks on naisi, kes tunnevad pärast sünnitust energia suurenemist. Kas on lifti?

Suunake teda mitte ainult lapsele, vaid ka iseendale, armastatud. On oluline, et teie sooled töötaksid Kõik naised teavad, et pärast sünnitust on soolestik häiritud.

Siin mängivad rolli kõhuõõne venitatud lihased ja valu pärast sünnitust ning hormonaalsed muutused. Sellepärast on nii oluline soolestiku loomine pärast lapse sündi. Kõige tõhusamatest viisidest võite soovitada järgmist: Pöörake tähelepanu polüküllastumata rasvadele, nimelt neile, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid.

Niisiis on linaseemneõli või linaseemned selliste hapete sisalduse osas liider. Seemnete või õli kasutamine leevendab kõhukinnisust, parandab juuste, naha ja küünte seisundit, aitab võidelda liigse kehakaalu vastu.

Linaseemneõli - ideaalne toidulisand. Pöörake tähelepanu kiudainetele. Kui te last ei toida, võite süüa ükskõik milliseid köögivilju ja nende kombinatsioone.

Proovige, et teie laual oleks iga päev värskeid köögivilju. Kui olete imetav ema, siis valige, mida saate. Hommikul sööge keerulisi süsivesikuid: täisteratooteid.

Kui leiba, siis kliisid, kui pastat, siis kõvadest sortidest. Harjutage soolte hingamise harjutusi. Joo rohkem puhast vett. Leibkonna kolimist ei arvestata.

Viimati foorumis

Jalutage rohkem õues. Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust - alustage kuue kuu pärast Kui olete harjunud teise, kolmanda lapse ema või ema uue staatusega mõlemal on oma olukordon aeg enda kätte võtta. Siin peate lähtuma tõsiasjast: kas olete imetav ema või mitte. Kui ei, siis vajate hea toitumisega dieeti, millest olete võinud kinni pidada enne rasedust. Ja kui te ei kleepunud, saate teda siin tundma õppida. Õige toitumine on esimene samm ilusa figuuri poole.

Kui toidate last, peate siin lähtuma sellest, kui tundlik on laps selle suhtes, mida ema sööb. Üldjuhul teavad kuud kõik imetavad emad, mida nad kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne süüa ja mida mitte. Ja kuue kuu pärast algab aktiivne täiendav toit, mis hõlbustab naiste toitumist. Laps toitub juba mitte ainult oma piimast, vaid ka muudest toodetest ja seetõttu küpseb ta seedesüsteem ning ema saab oma igapäevases toidukoguses rohkem lubada.

Kuidas süüa pärast sünnitust Järgmised punktid aitavad teil oma igapäevases menüüs keskpunkti leida: Sööge iga päev ideaalseid valke: mune, piimatooteid. Eemaldage lihalt kõik nähtavad rasvad. Proovige liha ahjus küpsetada või küpseta, nii säästate liha maksimaalselt siserasvadest. Keetke liha ilma taimeõlideta. Tea, et rasvaste sortide hulka kuuluvad lisaks forellile ja lõhele, millele mõned on allergilised, vaid ka makrellile, heeringale heeringat müüakse värskelt, soolatud ei ole vaja süüa, seda saab hautada ja küpsetadahiidlest ja isegi kõige kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne kaladest põhjaputassuu.

Proovige süüa pähkleid kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne seemneid, kuid rangelt doseerituna: mitte rohkem kui 1 kord päevas ja väike peotäis.

Abiks vastsündinu emale | Ida-Tallinna Keskhaigla

Kõrvaldage toidust maiustused ja šokolaadid. Ei teie ega laps vaja neid. Kui maiustuste järele on iha, võite maiustused asendada kasulikumatega: suhkrustatud puuviljad. Kuid võite neid süüa ainult hommikul ja mitte rohkem kui 1 kord kahe päeva jooksul. Kui soovite kaalust alla võtta, siis välistage maiustused üldse. Kui olete sellega harjunud, võite miguun-voodi kaalulangus magusat teed üks kord päevas.

Kõrvaldage kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne küpsetamine ja igasugune küpsetamine: küpsised, piparkookide küpsised, rullid jne.

Header top

See on ülekaalulisuse peamine põhjus. Asendage need köögiviljadega, mis ei põhjusta soolestikus kääritamist imetavatele emadele : kurgid, tomatid, salat või puuviljad, mida saate.

Proovige mitte süüa kahekesi. See on peamine reegel.! Pärast lapse sünnitamist pole vaja kahekesi süüa! Mäleta seda! Isegi siis, kui toidate oma last aktiivselt, pole kahe inimese jaoks söömine vajalik.

Pigem peate jooma rohkem vedelikku. Seetõttu vähendage portsjonit ühe kolmandiku võrra. Kui imetamise periood on möödas, jooge vitamiinide kuuri. Teil on neid vaja. Kuus kuud pärast lapse sündi, kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole, alustage sportimist. Kõik, mis sulle lähemal on. Kui teil on võimalus jõusaalis käia, siis on see ideaalne, kui ei, siis sundige end iga päev kodus treenima.

Vaja on lisada aktiivsed liikumised: kohapeal kõndimine, kohapeal jooksmine, kükid, aktiivne soojendus jne.

Lõpuks ometi sain end kaaluda! Seekord jäi kaal terveks.

Pluss harjutused selja, kõhu, puusade ja tuhara lihaste pingutamiseks. Pole vaja anda endast parimat! Ja veelgi enam, et tegeleda lihasvaludega. Alustage väikeselt ja lisage seejärel järk-järgult rohkem treenimist. Kui ilm lubab, proovige rohkem kõndida. Võtke lapsega jalutuskäru ja kõndige tänavatel ning ärge seiske teiste emmedega hunnikus.

Ärge sööge enne magamaminekut rasket toitu. Kui toidate last, võite enne nälja korral magama jäämist süüa keedetud munadest midagi piima või oravaid. Kui te ei toida, siis sulgege suu lossi 4 tundi enne magamaminekut - see on kindlaim viis kaalust alla võtta! Motivatsioon on oluline tee harmoonia juurde.

Mis tahes äri meie elus algab motiveerimisega. Läheme isegi arsti juurde, laadides end mõtetega, et tahame olla terved.

Kaalu kaotamiseks määrake endale, miks soovite sale olla. Kirjutage märkmikusse või märkmikusse otse punktidesse, mis annavad teile kaalulanguse. Kirjutage kõik kuni väikseima detailini, kuni uute riieteni, kirjeldage seda üksikasjalikult. Kirjutage, mida sugulased ja sõbrad teile kaalu kaotamisel ütlevad, kirjutage, mida soovite kaalulangus 10 nadalat sunnitusjargne. Kirjutage väikseima detailini, mida te ise tunnete. Mõtte paberile edastamise meetod on kaasaegses sleimming 3s üks iidseid ja tõhusamaid.