Katkendlik paastumine kui kaua kuni kaalulangus. Miks katkendlik paan võib olla parim dieedi plaan

Kas söömine on parim ülepäeviti? Rasva kaotada ja lihaseid saada saab mõlemad, lihtsalt mitte koos. Pikema paastuga pole enam riski.

Tehnoloogia teeb ühe nupuvajutusega kättesaadavaks nii palju toitumisteavet, et inimestel jääb segaseks, mida, millal ja kui palju süüa.

Kas on midagi, mida saaksite paastumise ajal tarbida?

Juhtum näites: Google'i otsing vahelduva paastumise kohta annab segu kriitikast ja raevukast arvustusest. Hüppavad ka arvukad katkendliku paastumise variandid, mis suurendavad segadust. Kuidas annate oma klientidele kõigi nende segatud signaalide keskel praktilisi ja tõenduspõhiseid ettepanekuid?

• Kuidas pingutada loua nahka parast kaalulangust
• Naiste vahelduv paastumine: tehke oma tervislikku eluviisi paremaks ()
• Miks vahelduv tühja kõhuga võib olla parim kaalulangus toitumise kava - Tervis
• , Paastumise akna kaalulangus
• Terved30 kaalulanguse napunaited 10 paeva mahlate kiire kaalulangus.

Allpool käsitlevad eksperdid teaduslikult põhjendatud nõuandeid mõne teie kliendi kõige pakilisema katkendlik paastumine kui kaua kuni kaalulangus kohta. Mis on ketogeenne dieet?

Ülevaade: ndatel kasutatud epilepsia ravina ketogeenset dieeti on sellest ajast alates peetud võimalikuks raviks diabeedi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste raviks. Nagu enamik toitumisviisidest, toimib see mõnede jaoks, kuid mitte kõigi jaoks.

Kellele võib vahelduvast paastumisest kasu olla?

Kas kolesterool ja küllastunud rasvad on halvad? Ülevaade: Või on taas toitumise tähelepanu keskpunktis ja nüüd ei pane inimesed seda lihtsalt küpsetistesse või kohvi, kas keegi? Värskeimad teadusuuringud on uuesti läbi vaadanud toidu kolesterooli, küllastunud rasva ja südame tervise seoseid. Briti meditsiiniajakirjas vastuoluline Küllastunud rasvade asendamine küllastumata rasvadega on aga seotud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega Siri-Tarino jt Sama ei saa öelda küllastunud rasva kohta.

Vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta. Kuid kas see võib panna teid kauem elama? Kuid mida rohkem te selle toitumiskava uurimistöösse uurite, seda absurdsemalt segane see kõik muutub. Kas söömine on parim ülepäeviti? Sööte alles enne kella

Kuidas toita trenni taimepõhise dieediga? Treeningjärgsed toidud peaksid põletiku vastu võitlemiseks sisaldama suures koguses värvilisi saadusi ja oomegasid ning taimset valku, et soodustada taastumist.

Kapsa dieet - kaalulangus kuni 10 kilogrammi 10 päevaga | Tervislik toit minu lähedal

Muth julgustab sööma taimset päritolu rauaallikaid, nagu oad, läätsed, spinat, tomatid ja spargelkapsas, koos C-vitamiini sisaldava toiduga imendumise parandamiseks. Olen kuulnud, et saan Paleo Diet®-il tõesti lahjaks.

Kas ma peaksin seda proovima? Seega hõlmab Paleo tavaliselt töötlemata liha, kala, muna, köögivilju, puuvilju, pähkleid ja seemneid, samal ajal kui see keelab terad, piimatooted, suhkur, kaunviljad, kartul ja töödeldud toidud. Enamik meist saab oma välimust, tunnet ja esinemisviisi paremaks muuta ilma neid toite täielikult välistamata. Kuid see on pikas perspektiivis vähem efektiivne, kuna vähendab lõppkokkuvõttes meie järjepidevust.

Kui palju kaloreid peaksin sööma iga päev? Ülevaade: Kliendid tarbivad sageli vähem kaloreid, seda parem.

Avastage kaalulangetamise toidulisandite erinevaid tüüpe

See võib osutuda problemaatiliseks, kuna kaloripiirang tõstab kortisooli taset, mis võib aja jooksul põhjustada kehakaalu tõusu Tomiyama jt Eksperdid ütlevad: "Kalorite range loendamine on tüütu, ebatäpne ja jätkusuutmatu, " ütleb St. Kuna suuremad inimesed vajavad tavaliselt rohkem toitu, töötab see ise välja. Ekspertide sõnul: "See on eakohane küsimus, millel pole selget vastust, " ütleb Muth.

Rakendage katkendlik paastumine kui kaua kuni kaalulangus koos klientidega: paluge hommikusöögi vahele jätvatel klientidel oma toitumisharjumuste ülevaadet koostada.

Parandab lihaste ja südame tööd; Aitab vähendada stressi. Vaadake jooksmise peamisi eeliseid, kuidas saate neist igaüht nautida ja kuidas treeningut tõhusamaks muuta. Jooksmise eelised tervise ja vormisoleku nimel 1. Jooksmine on üks paremaid südameharjutusi Südamesõidu eelised on juba teaduslikult tõestatud. Ameerika kardioloogiafondi avaldatud tähelepanuväärse uuringu kohaselt vähendab viis kuni kümme minutit päevas töötamine oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kas nad tunnevad end kogu päeva vältel energiliselt? Kas nad on õhtul rahuldamatud? Julgustage hommikusöögiga katsetama, et näha, kuidas energia, meeleolu ja iha reageerivad.

Paastumise akna kaalulangus. Rasva põletamine

Milline on parim südametervise dieet? Kas see aitab mul kaalust alla võtta?

Ülevaade: JAMA sisemeditsiini ülevaate kohaselt on Vahemere dieet kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisel scrambled muna hommikusoogi kaalulangus Widmer jt Vahemere dieedis on palju kalu, oliiviõli, pähkleid, köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja täisteratooteid ning alkoholi on mõõdukalt.

Küsimus on selles, kas see on jätkusuutlik või mitte. Kas ma peaksin proovima vahelduvat paastu? Ülevaade: uurimine katkendliku paastumise kohta on suhteliselt uus ja ebaselge.

Värskes ajakirjas Journal of American Medicine avaldatud uuringus ei leitud kaalukaotuses erinevust vahelduva paastumise ja päevase kaloripiirangu vahel Trepanowski jt Commonsense toitumine Toitumisalase teabe arenedes muutuvad ka klientide toiduga seotud küsimused. Nädala vilunud makrotoitaine või kuum dieet võib küll muutuda, kuid terviklike ja minimaalselt töödeldud toitude eelised ei muutu.

Mida olete varem söönud või sellest välja jätnud?

• Kaalulangus eesmark
• ÜKs söögikord päevane toit - Ultimate Guide - Tervis
• Jooksmise eelised tervise ja vormisoleku nimel - Dieet -
• Kuidas Kiiresti Kaalu Kaotada - 20 Tõestatud Viisi | Tervis ja heaolu
• Tehnoloogia teeb ühe nupuvajutusega kättesaadavaks nii palju toitumisteavet, et inimestel jääb segaseks, mida, millal ja kui palju süüa.

Kas see oleks teie jaoks jätkusuutlik muutus?