Mida naeb valja 90 naela kaalulangus

Ma küsiksin endalt näiteks: "Kuidas see toit aitab mul oma eesmärke täita? Kui te kaalute naela ja teil on 5 jalga pikk naine, on teil ülekaaluline? Anoreksia on haigus, ärge sattuge lõksu. Tehke oma kodutööd, sööge õigesti ja kõvasti tööd. Valisin lahja liha, köögiviljad ja puuviljad ning vältisin töödeldud toite. See on ilmselt põhjus, miks sa saad kommentaare inimestelt, kellel on oma keha probleemid.

Enne: naela.

• Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal kaotada 50 naela - Healths -
• Slimming soob kala pirukas
• Kaal pärast: naela.
• Kui palju peaks inimene kaaluma kuus lb inimest?
• Kuidas veenda tüdrukut, et ta pole rasv?
• Беккер задумался: «Я бы хотел, чтобы ты как следует вымыл голову, научился говорить по-человечески и нашел себе работу».
• Kaalulangus kui teil on teie periood

Pärast: naela. Mis oli pöördepunkt, mis ajendas teid kaalust alla võtma? See ei avanud mu silmi mitte ainult kaalutõusu ma olin suurem kui raseduse ajal olnudvaid ka ebatervisliku suhtumise suhtes toidusse ja kehasse. Millal hakkasite kaalust alla võtma? Ja see oli esimene samm aktiivsemaks muutumise ja terveks saamise suunas.

Kuidas sa alustasid? Võrkpalli alustades sain kohe aru, kui kõlbmatu ma olin. Mäletan, et mul oli hing oma esimesel treeningul! Alustasin sellest, et keskendusin rohkem liikumisele: proovisin lihtsalt diivanilt tõusta ja majast välja tulla.

Nafziger paljastas, et ta on juba kaotanud 10 kilo. Hankige eksklusiivne kuulsuskopp kõigist tähtedest, mida armastate enne oma sõpru, tellides allpool meie uue podcast Straight Shuteri! Millal fänn kommenteeris, et ta 'näeb välja õhem' Instagrami küsimuste ja vastuste ajal vastas ta: 'Olen juba kaotanud 10 naela!

Ostsin toidupäeviku, et logida, mida söön. Ma ei kohandanud oma dieeti esialgu, kuid märkisin oma toidukoguse, et näeksin, kus peaksin oma dieeti muutma. Mis oli teie suurim väljakutse? Eriti portsjonite suurused. Minu suhtumine toidusse oli väga ebatervislik ja ma ei teadnud, milline peaks tegelik portsjon välja nägema. Nüüd tean, et sõin iga söögikorra ajal neli kuni viis korda suuremat kogust, kui peaksin.

Varem tundsin, et pidin selle nautimiseks palju midagi sööma, nii et oli raske oma aju ümber programmeerida, et ära tunda, kui ma olin täis. Mida naeb valja 90 naela kaalulangus läks kaua aega, kui sain aru, et saan tervislikult toituda ja iga natukese aja tagant on ikka maiuspala ilma üle parda minemata.

Kas oli kordi, kus tahtsid loobuda või loobuda? Kuidas püsisite motiveeritud?

Foto motiveerib Charlottet langetama 76 naela - Healths -

Mul tekkisid väga halvad säärepiirkonnad ja -valud, kui proovisin esimest korda kõndimist ja jooksmist ning peaaegu loobusin treeningust üldse.

Olin seadnud eesmärgiks teha viie kuu jooksul poolmaraton mis jättis üles libisemiseks vähe ruumi ning käskisin oma sõpradel ja perel mind vastutusele võtta.

Päevadel, kui minu enda tervis ei olnud minu motiveerimiseks piisav, meenusid mulle kõik inimesed, kellele olin rääkinud, ja kuidas ma ei tahtnud neid alt vedada. Mul oli kogu reisi mida naeb valja 90 naela kaalulangus suurepärane sõprade ja pereliikmete tugisüsteem, mis mind rõõmustas ja julgustas, kui tundsin end liiga väsinuna või olin täis vabandusi. Keskendusin tõepoolest sellele, mida loobumine tähendaks mitte ainult mulle, vaid ka neile.

Sharon Osbourne kiidab lauljanna Adele kaalulangust ja mõtiskleb oma kaalulangetamise teekonna üle

Kui jõudsite kaalulangetusplaadile, kuidas te ruttu välja murdsite? Ma arvan, et kõik jõuavad selleni ja minu jaoks oli see alla naelase piiri.

Kategooriateta 20 tervet kilo kaotanud inimeste tervislikud harjumused Kas otsite uut kaalukaotuse inspiratsiooni uueks aastaks?

Mu kaalulangus vähenes ja hõljusin selle numbri ümber peaaegu kuu aega. Kaalulanguse kiirendamiseks suurendasin oma treeningut, lisades oma iganädalasesse elliptilisse risti täiendava treeningu, mis võimaldas mul rohkem treenida ilma täiendavat mõju lisamata.

Samuti lisasin ainevahetuse kiirendamiseks igal teisel päeval 20—30 minutit intensiivset intervalltreeningut HIIT - see oli suurepärane ka toniseerimiseks.

Pange toidukaal välja

Milline on teie praegune treeningukord? Praegu teen ühe pika jooksu, ühe mäkketreeningu ja ühe kerge jooksu nädalas. Võrkpallihooajal tegelen HIIT-iga kaks korda nädalas; väljaspool hooaega teen seda neli kuni viis korda nädalas.

Lood Sharon Osbourne arvab, et suured naised pole oma kehaga tõeliselt rahul — Lauljatar Adele on hiljuti pealkirju jõudnud pärast seda, kui Internetis hakkas ringlema foto, mis näitab tema dramaatikat kaalukaotus. Laulja kaotas umbes naela ja veebi postitatud foto tekitas arutelu kaalulanguse ja enesearmastuse üle.

Samuti tegelen raskustega treenimisega ja kaks korda nädalas tegelen plyomeetriaga hüppetrenn. Püüan minna trepist ja kõndida kõikjal, kus võimalik. Mulle meeldib hoida treeninguid alla tunni välja arvatud minu pikad jooksud, mis on üle 90 minuti ja mõnikord jaotan need kogu päeva jooksul lühemateks treeninghoogudeks, mida on lihtsam oma ajakavasse sobitada.

Näiteks tegelen jõutreeningute, plyomeetriliste näitajate ja HIIT-iga tavaliselt ühe päevaga, kuid mitte ühe seansiga. Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet? Minu lemmik hommikusöök on pošeeritud muna täistera röstsaial.

Hommikuks suupisteks on mul puuviljasmuuti. Kasutan külmutatud puuvilju ja vett ning paksendan seda banaani või mangoga.

Keskendu sellele, mida sul võib olla selle asemel, mida sa ei saa

Lõunaks on mul grillitud kanasalat - mul on lusikas või kaks hapukoort see on minu viga! Tavaliselt on mul pärastlõunase vahepalana valgu raputamise järgne treening.

Kui ei, siis on mul mõned toored köögiviljad, nagu paprika ja porgand.

Õhtusöögiks on mul köögiviljadest pakitud täistera spagetid; Ma kasutan madala rasvasisaldusega toorjuustu kreemja kastme valmistamiseks ilma tonni lisakaloriteta. Mul ei ole alati magustoitu, kuid kui ma seda teen, on mu lemmik mangosorbett. Mis on teie lemmik tervislik suupiste ja eine?

Marie Osmond kostab oma kogemuste ja mõtetega

Praegu on minu lemmik suupiste madala rasvasisaldusega kergelt soolatud popkorn. Minu lemmik söögikord on Vahemere kana kinoaga, sest köögiviljadesse saab lihtsalt pakkida ning see on väga täidlane ja hõlpsasti valmistatav.

Kuidas on kaalu langetamine teie elu muutnud? Kaalu langetamine ja enesekindluse saavutamine on mulle näidanud, et saan eesmärke seada ja neid saavutada; see on imbunud ka minu elu teistesse valdkondadesse.

• 50 ENNE JA PÄRAST KAALULANGETAMIST PILTE, MIS ÜLLATUSLIKULT NÄITAVAD SAMA INIMEST - REKLAAM
• Kaalulangus 18 nadala jooksul rasedatel
• И тогда ты решишь, уходить тебе или .
• Росио подошла еще ближе и изучающе смотрела на .
• Он видел ее на крошечном экране.
•  Никому не позволено действовать в обход фильтров.
• Kaela rasva kaotuse napunaited

Sain suitsetamise maha jätta! Kuna mul on enesekindlus ja veendumus, et võin teha kõike, milleks olen mõelnud, otsustasin töötada oma kraadi nimel ja hakata vabatahtlikuks. Kaalu langetamiseks kulunud struktuur ja distsipliin õpetasid mulle oma keha uut hindamist ja näitasid, et kuigi see ei pruugi olla täiuslik, töötasin selle nimel kõvasti.