12-tunnine slim down.

Dr Peeke soovitused ei pruugi kõigile sobida - nad võivad tunduda liiga piiravad või ei haaku teie stiili või probleemidega. See on jah. Nagu Nelson oma petitsioonis selgitab, on Ühendkuningriigis sedalaadi õigusaktide jaoks hoogustumas. See on täitsa hea. Kes teadis, et ma olen üle kuu, et saada luba kinoa söömiseks, aga siin ma olen.

Tere tulemast kaks korda kuus ilmuvasse sarja "Slim Chance", kus autor Amber Petty dokumenteerib kaalu kaotamise õnne ja õnne. 12-tunnine slim down ,2 naela Kaotatud kahe nädalaga: 2,2 naela Kaotatud kokku: 16,8 naela Oma kolumni viimases 12-tunnine slim down Slim Chance tutvustasin Pamela Peeke'i, M. Tema 12-tunnine slim down tuum oli vabaneda dieedihoiakust ja lõpetada kalorite, makrode või muu väljamõeldud punktide süsteemi lugemine.

See võib teile meeldida Ma kaotasin naela, kuid avastasin, et mu kaal ei olnud tõeline probleem Olin skeptiline. Kui ma keto tegin, ei lugenud ma oma makrosid, vaid pidin riisi kohtlema nagu kuradit ja banaane, nagu nad oleksid mingisugused C-nimekirja deemonid.

Lõpuks see vananes ja keto kaalulangus kadus. Õnneks ei tundu dr Peeke tehnika mulle ausalt öeldes dieedina. Ma tean, et kõik ütlevad seda!

24-tunnine Slim Down Meal Plan

Kuid vähemalt minu jaoks on dr Peeke söömisreeglid aidanud mul halbu harjumusi ohjeldada, tundmata, et kogu toidurõõm oleks kadunud. Juba reeglite juurde! Hoidke õhtusöögi ja hommikusöögi vahel vähemalt 12 tundi.

Vältige töödeldud toitu. Ärge sööge tärkliserikkaid 12-tunnine slim down teraviljapõhiseid süsivesikuid pärast kella Proovige pärastlõunal süüa suurema osa oma kaloritest. Proovige ööseks söömine lõpetada kella ks. Kõndige iga päev umbes tund. Enne, kui midagi sööte, küsige endalt: Kas see paneb mind kontrolli kaotama?

Kas see tekitab minus häbi, süüd või süütunnet? Kui vastus on mõlemale küsimusele jaatav, siis pange see toit ära. See ei tähenda, et teil seda enam kunagi ei saaks, see tähendab lihtsalt, et see pole praegu teie jaoks. Ja ainus reegel, mis on tegelikult kivisse raiutud, on tunnine reegel. Pole tähtis, millal olete päevase söömise lõpetanud, ärge 12-tunnine slim down uuesti enne, kui 12 tundi on möödas.

Seega, kui olete õhtusöögi lõpetanud kell 19, ärge sööge uuesti enne kella 7 või kui te otsustate, tunnise söömata jätmise perioodil kell Teised reeglid on paindlikud, kuna elu muutub pidevalt ja kui teie söömisviis on liiga jäik, siis see puruneb.

Description

Kas see pole mitte ainult vahelduv paast? Selle asemel söömine ja elaminekaalulangus lida põhineb loomulikul ööpäevarütmil. Sul on rütm! Kuigi toitva perioodi söödud 8—12 tundi päevas ja noorendamisperioodi ülejäänud päev, kui te ei söö mehaanika sarnaneb vahelduva paastumisega IFmuutuvad sõnad selle ümber ja teades põhjust, miks te söömisaega piirate, 12-tunnine slim down dr Peake sõnul suur erinevus.

Paast on osa mitmest usupühast, märgib Peake, ja nii võib see sõna sageli seda seost olla. Dr 12-tunnine slim down soovitusi toetavad Salki instituudi järeldused ja hiljutine hiirekatse leidis, et IF aitas kaalulangetamisel ja pikaealisusel.

Nüüd ei saa näriliste põhjal järeldustele jõuda, kuid 12-tunnine slim down uuring hõlmas mõningaid armsaid hiirekarikatsioone, nii et ma annan neile selle eest lisakrediiti. Kas saate tõesti kaalust alla võtta ilma midagi lugemata?

Sellel modellil kästi kaalust alla võtta, selle asemel üritas ta moetööstust vahetada

Ma olin. Kuna ma kuu aega tagasi seda plaani alustasin, olen kaotanud umbes 10 kilo. Kuid üldiselt tundub, et see töötab.

Siin on asi, mis on tõesti muutunud: Ma ei mõtle kogu aeg toidule. Minu jaoks muudab asja palju lihtsamaks see, kui mul on paar lihtsat reeglit järgida. Ja see, et ma 12-tunnine slim down süüa süsivesikuid, muudab ka tohutult palju.

Kes teadis, et ma olen üle kuu, et saada luba kinoa söömiseks, aga siin ma olen. Kas see on raske? Selline söömisviis on olnud kohandus. Tavaliselt meeldib mulle päeval väga vähe süüa, siis öösel kõiki asju süüa. Kui pidin söömise lõpetama kella ks, oli mul paar näljast õhtut ja kerge isu magustoidu järele.

Ei ole metsik "jahin kõik toidupoed viie miili raadiuses, kuni leian soovitud jäätise" stiilis isud Ma arvan, et nad peavad ootama homset tüüpi mõtted. Ma mõtlen, et minu mõtted ei olnud ilmselt nii õrnad, kuid minu sisemine monoloog on praegusel kaalulangetamise teekonnal muutunud pigem Jane Austeni kui kivikülmaks.

Kuid vähem kui nädalaga muutus mu söögikava täielikult. Olin öösel vähem näljane, loomulikult tahtsin päeval rohkem süüa ja mu viisakas isu vaibus veelgi.

Muidugi, mõte See kommidest, millele järgneb viil pitsat, läheb ikka meelest, kuid ma suudan selle hõlpsalt kõrvale lükata, mis pole mu 12-tunnine slim down varem seotud olnud. Ma ei oska tegelikult seletada, miks, aga ma pole selles pidevas toidu pärast muretsemise tsüklis.

Ma ei ole iga valiku üle hullunud. Ma lihtsalt järgin reegleid. Ja kui ma küsin endalt: "Kas see tekitab minus häbi, süüd või süütunnet? Praegu nachosid ei juhtu. Need tekitavad minus tunde, et pole kontrolli all.

How Many Steps Should You Take To Lose Fat? (HIT THIS NUMBER!)

Aga aeg-ajalt tiki-jook baarist, mida ma armastan? See on jah. Tiki asjad pakuvad mulle suurt rõõmu, nii et ma joon korraks Navy Grogi, lükkan tortilla laastud kõrvale ja tunnen, et elan normaalset ja tervislikku elu. Järgides reegleid, mida sööte - see on ju ainult dieet, eks?

See tundub tõesti erinev. Minu tüüpiline söömisviis oli katki. Niisiis, kaalulangus või ei, ma tegi pean seda muutma, muidu lõpetaksin suhkruhaiguse ja veelgi enese vihkamise.

See võib teile meeldida

Dr Peeke soovitused ei pruugi kõigile sobida - nad võivad tunduda liiga piiravad või ei haaku teie stiili või probleemidega. See on täitsa hea.

Sellel modellil kästi kaalust alla võtta, selle asemel üritas ta moetööstust vahetada Sellel modellil kästi kaalust alla võtta, selle asemel üritas ta moetööstust vahetada Rosalie Nelson on aastane Suurbritannia modell. Ta kannab Suurbritannias suurust 8—10 see on USA suurus 4—6. Kui ta üritas alla kirjutada ühe Suurbritannia tipptasemel modelliagentuuriga, öeldi talle, et ta peab kaalust alla võtma. Nii ta täpselt tegi. Ta pudenes kivist ehk umbes 15 naela ja 2 tolli puusadest maha.

Kuid siiani on see plaan mind lihtsalt emotsionaalsest söömisest eemale juhtinud ja taas intuitiivsema, mõõdukama mina juurde viinud. Samuti tahan olla selge, et mulle meeldib see, kuna see töötab mina, kuid söömise piiramine ei pruugi kõigile sobida.

Võib-olla kõlab idee kirjutada igal 12-tunnine slim down MMM-e teile õudusunenäona ja see on täiesti tore. Soovitan leida see, mis sobib teie eluga, isegi kui see ei tundu midagi sellist, nagu ma teen. Kas peate niimoodi igavesti sööma?

1 lihtne reegel, mis tegelikult aitab mul kaalust alla võtta

Jah, ma teen. Reaalsus on see, et kui ma tahan kaalust alla võtta, pean ma muutma oma valikuid ja mõtteid toidu kohta. Sellest ei saa mööda. Maagiliselt ei saa "kõike seda", ükskõik mida Oprah ütleb. Kuid see lähenemine aitab mul end tervislikumalt tunda - vaimselt ja füüsiliselt.

Selle asemel, et oma tundeid toiduga varjata, hakkan tegelema tegelikult oma emotsioonidega.