Paev 17 keto ei kaalukaotust. See kõlab raskelt! Miks inimesed seda teevad?

Pärast seda toodet unustate liigse kaalu igaveseks! Kuid järgmise kahe nädala jooksul oli minu ümber üks asi: vahelduva paastu IF dr Ax. Sel esimesel päeval tundsin end juba paremini, sest vaimselt teadsin, et teen midagi oma keha eest hoolitsemiseks. Ma vihkan seda sageli kaaluda.

Põhjused, miks süsivesikutevaene dieet ei kaalu kaotada

Proovisin Keto dieeti 2 nädalat ja kaalusin rohkem kui arvasin Proovisin Keto dieeti 2 nädalat ja kaalusin rohkem kui arvasin Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastase mantra järgi.

Kutsuge mind lõbusaks, kuid sõnal "dieet" on tänapäeval veidi negatiivne tähendus, tavaliselt eelneb sellele "moehullus" ja "piirav". Niisiis, kui mul oli võimalus anda dr Axe uuele programmile Keto kahenädalane testisõit, uurisin ketogeenset dieeti tõsiselt ja kas see on tervislik.

Siit sain teada keto dieedi kohta: Vahetate sisuliselt kõrge süsivesikusisaldusega dieedi, mida enamik ameeriklasi kipub sööma, dieedi vastu, mis sisaldab väga palju rasva tervislikudmõõdukalt valku ja väga vähe süsivesikuid.

Idee on selles, et muudate allikat, kust keha energia saab ja põletab kaloreid glükoosist süsivesikutest ketoonideks rasvadest. See nihe ei toimu siiski pärast ühte kuulikindlat kohvi.

Which is better- low carb or Mediterranean diets?

Sellisel viisil söömine võtab tavaliselt paar päeva, et teie 53-aastane kaalulangus jõuaks ketoosini - kus see soovib rasva kui esimest kütuseallikat. Sinna jõudes põleb su keha aga kogu aeg rasva, "ütleb dr Ax.

Selle kontseptsiooni juured on toitumise ja kehakaalu alandamise teaduses. Ja algsetest vestlustest dr Axega meeldis mulle teada, et ketogeense dieedi tulemused on alati mõeldud ajaga seotud söömiseks, see ei ole elustiil ja see on mõistlik. Võib-olla olete kuulnud, et keto dieet oli USA uudiste ja maailmaruande Kuigi ma alustasin seda teekonda enne, kui uudised ilmusid, oleksin keto dieeti proovinud olenemata paev 17 keto ei kaalukaotust. Osa selle järjestatud loendi kriteeriumidest oli see, kas dieet oli jätkusuutlik ja hõlpsasti järgitav - keto dieet pole kumbki, kuid see pole mõeldud selleks.

Kuid ta ütleb, et potentsiaalsed eelised, mis suurendavad aju tervist, toetavad lihaseid ja üldiselt parandavad jõudlust jõusaalis, kontoris ja elus, on väärt rasket tööd töö.

Vaadake lihtsalt Keto dieedi tulemusi Jen Widerstromi saagist 17 päeva pärast.

Kaalukaotus

Kuid ta ütleb, et potentsiaalne kasu, mis suurendab aju tervist, toetab lihaseid ja üldiselt paraneb jõudlus jõusaalis, kontoris ja elus, on paev 17 keto ei kaalukaotust rasket tööd. Vaadake lihtsalt Keto dieedi tulemusi, Jen Widerstrom nägi 17 päeva pärast.

Kõik see ütles, et olin valmis panema keto dieedi proovile ning tänupühade ja jõulude vahelistel nädalatel ei vähem. Ma nautisin mõtet sparta inferno rasvapoletaja, et rasva söömine ei tee sind paksuks - dieedimüüt, et tahaksin surra kiiremini.

Ettevalmistusperiood Kõik uued harjumused vajavad plaani. Õnneks oli mul Keto plaan mis kaardistas, kuidas see kõik langebdr Axe, kelle käsutuses olid kõik küsimused, Keto heakskiidetud toidunimekiri ja abikaasa, kes oli nõus hüppama kahe- nädala keto bandwagon minuga. Uuringud näitavad, et sõprade süsteemi kasutamisel suureneb teie edukus spordis, dieedis ja isegi uue aasta lubadustest kinnipidamisel. Siiski oli istumine, paev 17 keto ei kaalukaotust selgitada välja minu esimene nädal keto dieedisööke ja suupisteid, oli hirmutav.

Lisamärkus: ma teadsin, et kui mul see õnnestub, pean suutma osta lõunasööki. Õnneks on dr Ax täiesti pardal, öeldes, et enamikul kohvikute salatibaaridest on see, mida mul vaja luua keto söögikord - suur spinati salat näiteks lõhe ja avokaadoga.

Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha 17 päeva jooksul Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha 17 päeva jooksul Kogu see keto dieedikatse sai alguse naljast. Olen sporditöötaja, olen kirjutanud terve raamatu Dieet sobib teie isiksusetüübile tervislikust toitumisest ning mul on selge arusaam ja veendumuste süsteem, kuidas minu arvates inimesed peaksid sööma ja kuidas ma arvan, et nad saavad leia edu - olgu see siis kaalulangus, jõutõus jne. Ja selle alus on selge: üks suurus ei sobi kõigile.

Keto söögid tundusid mulle nii rasked ja rikkad ning see polnud lihtsalt see, kuidas ma olin harjunud sööma. Lisaks pean ennast paindlikuks, nii et mõte süüa rohkem liha - ja sagedamini kui tavaliselt - andis mulle pausi. Dr Ax kinnitas mulle, et isegi taimetoitlased võiksid keto dieedi pooleli jätta, kui nad piisavalt hästi planeerivad. Ka veganid saavad seda teha. See tähendab, et ta on loomsete saaduste ja punase liha pooldaja just selle raua tõttu, mida see pakub naistele kellel on rohkem puudujääki ja kuna see võib energiat tugevdada süsivesikute puudumisel.

Need on muud asjad, mida taimetoitlased peavad enne ketosse minekut teadma.

Sellegipoolest naudin söögitegemist ja plaanin oma toidud igatahes tavapärasest. Kuna keto toidunimekiri oli käes ja dr Axe näpunäited meeles, paev 17 keto ei kaalukaotust oma toidukäru peresuuruste versioonidega sellest, mida ma regulaarselt ostan õunad, marjad, pähklivõi, lehtkapsas ja palju rohkem liha kui mina kunagi olnud minu paev 17 keto ei kaalukaotust korraga jahvatatud lambaliha, kana, PÄRIS peekon. Mis puudus? Mõned minu tavalised kõrge süsivesikusisaldusega tooted, näiteks täistera-inglise kuklid, apelsinimahl, võiseemne squash ja tortilla laastud.

Kuigi ma tundsin end üsna kindlalt oma võimes vähendada ilmselgeid süsivesikuid, tundsin end vähem kindel oma rasva kahekordistamises. See on ketogeense dieedi üks tahke, millest arvan, et paljud inimesed saavad valesti aru. Ma saan kookosõli ja avokaadoga suurepäraselt hakkama. Kuid järgmise kahe nädala jooksul oli minu ümber üks asi: vahelduva paastu IF dr Ax. Kõik keto dieedid seda ei sisalda. Ketos saate valida kolme erineva söömisakna vahel ja ma läksin kõige kauem: keskpäevast kuni kella ni, mis tähendas, et ma ei sööks paev 17 keto ei kaalukaotust toitu alles keskpäeval.

Mul on aktiivne treeningkava, mis vajab regulaarselt kütust ja taastumistnii et mul oli mure, et ma igatseksin oma hommikust jogurtit marjadega ja jätaksin end hommikul kriketi kaalulangus kümneks tundmatuks. Dr Ax kinnitas mulle, et mitte ainult ei saa ma IF-ga hakkama, vaid see, et keha ajutine näljutamine sel viisil võimaldab tal paraneda.

Just seetõttu on uni kaalulangetamise ja tervise seisukohast kõige olulisem, miks on selliseid asju nagu iluöökreemid ja miks on puhkepäevad mis tahes fitnessieesmärgi saavutamiseks üliolulised. Toidu lagundamine, rakkude kiire vahetus ja lihasepisarate parandamine paev 17 keto ei kaalukaotust kõik puhkuse ajal. Lisaks pole see nii, et ma ei saaks oma keha lõunani midagi toita.

Madala süsivesikusisaldusega keto joogid nagu tee, vesi ja kohv olid kõik võimalused ning dr Ax soovitas nälja leevendamiseks lisada minu vedelikku valku näiteks tema kondipuljongit või kollageenvalgu pulbreid. Niisiis katsetasin kogu uristamine kaalulanguse ajal kahe nädala jooksul dr Axe'i kondipuljongi valku ja kollageenvalku, aga ka magustamata piimapiima, näiteks mandli- ja kaerapiima.

Ma lähen selle jälile: kui eksperdiarvamus on segatud kollageenipulbri biosaadavuse ja selle võimaliku kasu kohta tervisele, sattusin katse-eksituse meetodil hommikuks kohvi valmistamiseks kaerapiima ja kollageenpeptiididega kohvile. Võtsin hommikul ka mõned dr Axe'i Keto Fire toidulisandid. Need sisaldavad eksogeenseid ketooni,mis on uhke viis öelda boonusketooni, mida mu keha ise ei tooda. Kuna söögid olid planeeritud, uuringud tehtud ja toidulisandid käes, olin väljakutseks valmis ja põnevil.

Siin on väljavõte minu kahenädalasest kogemusest ja sellega kaasnenud keto dieedi tulemustest: 1.

Ta teab, et on aeg selle hommikusöögiks ja ma jätan selle ilma. Segasin oma valkkohvi ja jooksin uksest välja. Minu esimene mõte on, et vanillimaitse on mustale kohvile mõnus täiendus. Kuid termose lõpupoole saan aru, et ükskõik, kuidas sa seda tükeldad, ei ole vanilje kondipuljongi valkkohv sama kui kooritud piimaga vanilje blond.

Kaalukaotus | Mai

Ma läbin selle iga päev ega mõtle sellest kunagi midagi. Noh, mitte täna! Värskelt küpsetatud kottide lõhn - ja kas see veggie toorjuust, mida ma tundsin?

Kuigi sain hiljem teada, et leiva saamiseks ja ketoosis püsimiseks on võimalus.

Mis üldse on taimetoitlane keto dieet?

Nagu väsinud, kui olete nii kurnatud, peate parema käe tõstmiseks kasutama vasakut kätt. Kuidagi tõstsin end voodist välja, et treenida ainult selleks, et mõista, et kardiotreening pole kunagi varem olnud nii kõva, nii et mõned külma jõutreeningud pidid tegema.

Ma tean nüüd neid 8 asja keto dieedil treenimise kohta. Sellegipoolest oli lootustunne ootuspärane, ütleb dr Ax, kelle sõnul olid ka keto proovimisel esimest ja teist päeva raskemad. Täna oli mõni tilapia, suvikõrvits ja kollane kõrvits ning lehtkapsas ja tofu salat. Hea rasvase mõõtmise jaoks viskasin pool avokaadot. Oh, ja ma märkan, et olen juba kaotanud ühe naela, mis on kindlasti vaid veemass - süsivesikud hoiavad vett, nii et nende piiramine on kindel viis keha vedeliku eraldamiseks, kuid sellegipoolest.

Kaalulangus ei olnud minu eesmärk, kuid kahtlen, et olen üksi mõelnud: "Ma võtan selle vastu! Olen suupisteid teinud keto heakskiidetud toitudest, näiteks Granny Smithi õuntest hapukas rohelises õunas on suhkrut vähem kui näiteks punases Gala-s ja rasvainega kodujuustu mustikatega kus sa oled paev 17 keto ei kaalukaotust elu olnud, suupiste?

Kuid lihtsalt teadmine, et on küpsiseid, mida ma ei saa süüa, paev 17 keto ei kaalukaotust minus väikese petmise tunde. Kuigi need madala süsivesikusisaldusega keto magustoidud aitavad seda. Keto kava soovitab mitte rohkem kui pool avokaadot päevas ja tõenäoliselt nõustuksid enamik toitumisspetsialiste.

Kuigi kreemjad, rohelised puuviljad on täis palju tervislikke rasvu, mida mul on ketoosis püsimiseks vaja liigselt, populaarse kalorsusega, mis võib kiiresti kokku tulla. Üks gramm rasva on 9 kalorit, nii valgu kui ka süsivesikute puhul 4 kalorit grammi kohta.

Poolel teel on tunne, et paev 17 keto ei kaalukaotust selle keto söögikava planeerimise asja alla saanud, isegi kui toit pole kõik, mida lootsin ja unistasin. Lisateavet allpool.

Lisaks saan tõhusalt treenida harjumuspärasel viisil. Nädalavahetusel tabasin barre, ratast ja veekeetja kellasid ning see tundub suurepärane. Mul on energia tagasi ja siis mõned. Ja ma tunnen end samaaegselt kergemana alla teise kilo ja tugevamana.

See pole endiselt sama mis kreemiga prantsuse ajakirjandus, kuid see on võit! Tahkete toiduainete osas hakkan kogu nädala jooksul veidi söödud liha kohta natuke raha saama.

See on rohkem, kui ma tavaliselt kolm korda kauem söönuks. Lambalihaburgerid, kalkunisalatiga mähitud takod, kanasalatid. Mu seedimine on välja lülitatud kuigi tarvitan probiootikume igal hommikulnii et dr Ax soovitab lõuna ajal oma Keto Digesti toidulisandeid. Need sisaldavad rasva seedivaid ensüüme, mis aitavad lagundada täiendavat rasva ja valku, mida mu keha pole harjunud tarbima, ja see aitab. Jooksin hommikuse trenni jaoks uksest välja ja mul oli täna hommikul kopsakas lusikatäis maapähklivõid, aga mul oli kõht tühi, eks?!

Kuigi ma vaikselt mõtlen, kas sellest piisab, et mind ketoosist välja saata, pole tegelikult mingit süütunnet toit ei tohiks kunagi end süüdi tunda, IMO. Ma vajan oma treeninguperioodiks kütust. Olen aru saanud, et ainus tõeline keto dieedi haaratus on see, et seal on nii palju tervislikke ja toitvaid toite, mida selle ajal süüa ei saa. Võib-olla sellepärast ütlevad eksperdid, et peaksite lõplikest dieetidest lõplikult loobuma.

Keto dieedi päritolu

Magusad kartulid? Millistest vitamiinidest ja toitainetest ma puudust tunnen, jättes need toidud taldrikule? Viskasin selle uksest välja minnes. Täna on kurb päev. Teiste uudiste kohaselt lööb mu energia ikka veel käima, olen trennidega sammu pidanud ja kaotasin veel ühe kilo. Ma vihkan seda sageli kaaluda.

Ma arvan, et see on "töötav" ja sellega mõtlen, et ma kaotan kaalu.