Paastumine poleb rasva mitte lihaseid,

Kuidas taastuda suuremast kaalulangusest ja mida teha, et kaotatud kilod tagasi ei tuleks? Ketoosiseisundis on organismis vere ketokehade tase kõrgem kui vere glükoosi tase. Ilma adressaadita paast on minu arvates väga kahtlane ja avantüristlik ettevõtmine. Meile jääb teadmise põhjal teha omad järeldused; tagasihoidlik kogus tühja kõhuga vedelikuna tarbitavat kaseiini vabastab endiselt 7 tunni pärast aminohappeid. Ei ole leidnud infot, et muna soosib viiruste ja vähi kasvu. Kibuvitsamarjateed on parem valmistada termoses ja hoida seal vähemalt 24 tundi.

Kas paastumine puhastab keha mürkidest? Vaimne puhastumine on paastumise juures kõige olulisem," kinnitab taimeterapeut Mercedes Merimaa.

Paastumine_FB Live 14.05

See ei ole paastumine, kui nälgid ja oled samal ajal hingeliselt traumeeritud oma tühja kõhu tundest," selgitab Merimaa. Mida rohkem end psühholoogiliselt traumeerime, seda kehvem on tulemus.

Teisisõnu - paast mõjutab enim kesknärvisüsteemi. Küsimus on selles, mis puhul on see näidustatud ja mis puhul mitte. Ilma adressaadita paast on minu arvates väga kahtlane ja avantüristlik ettevõtmine. Mis puudutab väidet, et paast "puhastab" organismi, siis siiani pole mul õnnestunud tutvuda ühegi tõsiselt võetava väidetekogumiga, mis lubaks seda tõsiselt võtta. Muidugi väljutatakse kehast paastu ajal neid paljuräägitud šlakke, kuid neid eraldub kehast ka väljaheidete, higi ja isegi hingamisega.

Kui inimese elustiil ei muutu, tulevad kaotatud kilod kahekordse kiirusega tagasi," hoiatab ta. Ülekaalulisel inimesel on organismis rohkelt liigset rasva ja ka vere rasvasisaldus kõrge.

Paastumisega võib sellest liigsest rasvast vabaneda. Paastu ajal on inimese ainevahetus valikuline: organism võtab energiat vere ja sidekudede liigsetest rasvadest ja proteiinivarudest.

Organismile esmatähtsad koed, nagu aju- ja närvirakud, süda ja siseelundid säästetakse, ütleb toitumisterapeut Jouko Pursiainen. Paastu võid pidada millal tahes, kuid kõige soovitatavam on see siiski puhkuse ajal. Soovitavalt soojal aastaajal - siis on paastuga kahjuks alatihti kaasnevat pidevat külmatunnet kergem taluda. Kas paast sobib sportlikele?

Heas vormis inimestel, kellel nahaalune rasvakiht õhuke, hakkab organism tõepoolest kiiremini energiat ammutama lihaskudedest. Samas tõdevad nii Pursiainen kui ka Voutilainen: lühiajaline, kuni nädal kestev paastumine keha lihasmassi märkimisväärselt ei kahanda. Enne paastulaagrisse minekut tuleks süüa riivitud porgandit, millele on lisatud paremaks omastamiseks lusikatäis toiduõli.

Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?

Soolestiku ja aju vahel on seos: milline on meie soolestiku seisund, selline on ka aju, kinnitab Lusika paastutalu perenaine Sirje Kurvet. Nädal enne paastu mine üle kergemale toiduvalikule kui seni. Loobu kohvist, alkoholist, sigarettidest. Joo virsiku- ploomi- porgandi- või muud mahla kaks liitrit päevas.

Osta koju valmis pakk linaseemneid ja kuivatatud leiba. Kontrolli, et sinu veresuhkur ja vererõhk oleksid normis. Kuidas paastudaMahlapaastu soovitatav pikkus on päeva. Joo paastu ajal sulle meelepärastest puu- ja köögiviljadest ning marjadest valmistatud värskelt pressitud suhkruta mahlu. Paastu ajal juuakse mahla grammi kaupa ja seda iga kolme tunni tagant. Hästi sobivad tomati- kõrvitsa- porgandi- peedi- ja sellerimahl, samuti porgandi-apelsinimahla segu.

Kas paastumine puhastab keha mürkidest?

Enne mahlajoomist võid juua klaasitäie leiget vett. Ka pärast mahlajoomist on vesi seedeorganitele hea. Võid mahla lahjendada veega vahekorras 1 : 1 või võtta kaks osa mahla ja üks osa vett.

Paastuajal ei tuleks mahla mitte juua, vaid süüa. Või joo mahla nagu head veini: lonkshaaval, siis seguneb see hästi süljega ja on paremini omastatav. Ka Eestist võib osta paastujoogiks sobilikke valmismahlu näiteks Biotta. Joo päevas kokku 2, liitrit vedelikku, neist pool mahladena ca kcal ja teine pool mineraalvee või taimeteena.

Paastuajal on oluline nahahooldus.

Nii on sel ajal olulised sagedased veeprotseduurid. Ka üldmassaaž mõjub paastu ajal väga hästi. Tee paastu ajal vaid kerget aeroobset treeningut: kõnni, sõida jalgrattaga. Anna lihastele puhkust. Tee ülepäeviti kolonoteraapiat jämesoole vesipesu, klistiirid. Paastu esimestel päevadel võid kaotada päevas kilo, kuid järgnevatel paastupäevadel ainevahetus aeglustub.

Suur kaalukaotus on selgitatav suuremalt jaolt maksa ja lihaste süsivesikuvarude kokku ligi grammi glükogeeni tühjenemisega. Iga kaotatud glükogeenigrammi paastumine poleb rasva mitte lihaseid kaotab keha kolm tim ferrise kaalulangus 24 tundi vett.

Glükogeenivarude tühjenemisega samaaegselt tarvitab organism energia saamiseks lihasvalke - paastu ajal on kaotab keha lihasvalke grammi ööpäevas.

Kuidas põletada rohkem rasva?

Ka iga kaotatud proteiinigrammi kohta kaotab keha umbes kolm grammi vett. Organismi põhiainevahetus väheneb paastu ajal kolmandiku võrra, kuid see taastub sama pika aja jooksul, kui paast kestis. Paastu järelAnna organismile aega tavapärase menüüga harjumiseks. Paastust väljumise aeg sõltub kuuri pikkusest.

Kurvet soovitab taastumiseks võtta vähemalt kolm päeva, et harjutada soikunud seedimist uuesti tööleSöö esimestel paastujärgsetel päevadel vaid väikestes annustes puuvilju, marju ja riivitud köögivilju. Mis toimub kehas paastu ajal? Glükoosi saadakse maksa glükogeenist ehk varusüsivesikutest. Glükoosi saadakse ka maksa glükogeneesist - maksas tekib glükoos lihasvalkude aminohapetest. Samal ajal vähendavad lihased ja rasvkude glükoosi kasutamist energia saamiseks.

Vere suhkrusisaldus langeb ja lihased hakkavad kasutama omi glükogeenivarusid. Maksa viimased glükogeenivarud on kasutusel, lihasvalkude lagunemine kiireneb.

Ka rasvapõletus suureneb. Kaks ööpäeva viimasest söögikorrast Maksa glükogeenivarudest jätkub ööpäevaks. Kui need on otsas, hangib organism eluks vajalikku glükoosi maksa glükogeneesist. Glükoosi saamine teistest kudedest aeglustub, organismis tekib kättesaadavate süsivesikute lõppemise tagajärjel ketoos.

Ka aju kohaneb ning hakkab kasutama ketoaineid lihasvalkude säästmiseks.

Paastumine kui organismi puhastaja

Kõhnadel inimestel "sööb" past kõige aktiivsemalt lihaskudet. Millist teed juua paastu ajal? Kibuvitsamarjatee sisaldab C-vitamiini, suurendab sapieritust.

Kibuvitsamarjateed on parem valmistada termoses ja hoida seal vähemalt 24 tundi. Piisab 1 spl marjadest 2 kl keevale veele. Võib valmistada ka purustatud marjadest, paastumine poleb rasva mitte lihaseid juhul on seisuaeg lühem.

Sidrunimelissitee paastumine poleb rasva mitte lihaseid tugeva annuse puhul unerohuna, nõrga puhul aga maonärvide rahustajana. Vala 1 spl melissiürdile 1 klaas kuuma mitte keeva!