Rasva kadu kiiresti.

Kuivatamisperioodil taastavad sportlased treeninguprotsessi ja dieedi paremate tulemuste saavutamiseks. Hommikune treening aitab tavaliselt luua regulaarsema treeningukava. Eksperdid aitavad meid selles küsimuses. Ingver aitab vähendada isusid ja parandada metaboolset funktsiooni. Kui antioksüdandid satuvad kehasse piisavas koguses, siis loputavad nad sõna otseses mõttes kõiki kehasüsteeme ja vabastavad selle liigsest vedelikust. Te ei saa alati 5 või 6 korda päevas süüa; On palju juhtumeid, kus teie keha nõuab või suudab teatud toitaineid paremini ära kasutada suuremates kogustes kui see, mida ainuüksi emake loodus saab; Täiesti tasakaalustatud toitumist ei saa pidada võistluste ettevalmistamise perioodidel või perioodidel, kui on kehtestatud eesmärgipärane kaloripiirang; Suure koormusega treeningperioodid nõuavad paljude toitainete super normaalset tarbimist ilma kalorivajaduse võrreldava suurenemiseta; Kõrgetasemeliste treeningute perioodid loovad olukorra, kus mitmesuguseid eeliseid saab toitainetest, mida tavaliselt ei leidu toidus või mida biosünteesitakse kehas piisavas või märkimisväärses koguses, kuid mis on inimese loodud või saadud botaanilistest allikatest; Pinnase vaesus, toksiinid toiduahelas, ületöötlus, ületöötamine, kehas vabade radikaalide moodustumine ja hulgaliselt muid mõnikord meditsiiniliselt seotud tegureid mõjutavad kõik toitu vähem kui täiesti toitainerikkad.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate!

Tegelikult üritab enamik inimesi rasva kaotada liiga aeglaselt, mitte liiga kiiresti. Miks aeglane rasvapõletaja enamasti ebaõnnestub ja mida selle asemel teha?? Miks kiire rasva rasva kadu kiiresti on nii palju parem kui aeglane rasva kadu Ideaalis soovib valdav osa inimesi kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik. Teisisõnu, püüdes teha kõik võimalik, et kiirendada rasva kadu, säilitades samal ajal lihaseid.

Loodus-ja ohutu: kõik looduse viis kaotada kaalu ja säilitada tervislikku kaalu. See on tehtud olulisi toitaineid, mis kiirendab rasvade põletamist.

Kuigi see võib tunduda ilmselge valikuna, on fitnessimaailmas väga populaarne seisukoht, mis toetab "aeglast" lähenemist kaalulangetamisele. See tähendab, et mõõduka kalorivaeguse rasva kadu kiiresti väikese kuni mõõduka kehalise aktiivsuse kasutamine rasva massi aeglaseks vähendamiseks mitme kuu jooksul.

Neid positiivseid külgi täiendab sageli lugu sellest, kuidas te põletate kõik oma lihased, kui proovite liigse kehakaalu suhtes liiga agressiivne olla. Tegelikult on "aeglasel kuivamisel" vähe eeliseid ja üsna palju tõsiseid puudusi, mis on seotud kehas toimuvate füsioloogiliste muutustega, kui piirate kalorite tarbimist kehakaalu langetamiseks. Fakt on see, et mida kauem jääte kalorite defitsiiti. Nii toimib metaboolne kohanemine: meie ainevahetus kohandub tarbitud energiahulgaga ja püüab tasakaalustada põletatava energia hulka tarbitava kogusega - püüab säilitada tasakaalu homöostaas.

Kui piirate söödava toidu hulka ja kaotate liigse rasva, hakkab teie ainevahetus loomulikult aeglustuma keha põletab vähem energiat.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Ja mida kauem olete kalorivaesuses, seda rohkem teie ainevahetus aeglustub. Mida peaksite tegema, kui ainevahetus aeglustub, et kaalu langetada?

Täpselt nii - treeningu abil peate veelgi vähendama kalorite tarbimist või suurendama kalorikulusid.

Ja siis kuu või kahe pärast peate seda uuesti tegema. Ja ikka ja jälle.

See tsükkel kestab seni, kuni saavutate oma eesmärgi või kuni ainevahetus aeglustub nii palju, et peate loobuma soovist kaalust alla võtta ja proovida ainevahetust kiirendada. See pole kindlasti maailma lõpp, kuid see pole lihtsalt vajalik.! Olles agressiivsem kalorite piiramise osas, millest me nüüd räägime, võite kaotada palju rohkem rasva, kaotamata lihaseid või kogemata ainevahetuse aeglustumist. See salakaval viga keha kuivatamisel, mis võib teie pikaajalisi tulemusi tõesti kahjustada.

Isegi kui te pole sobivuse ekspert, olete ilmselt kuulnud, et korraga on võimatu lihasmassi kasvatada ja liigset rasva põletada.

Kuidas kiiresti rasva kaotada

See ei ole alati nii see on võimalik algajale sportlaselekuid üldiselt on see tõsi: kalorite defitsiit nõrgendab keha võimet lihasvalke parandada ja sünteesida, mis viib lihaste kasvu peatumiseni. Seega ilmneb probleem "aeglase kuivamise" puhul: mida kauem rasva põletate, seda kauem ei saa te lihaseid tõeliselt üles ehitada.

Kui olete juba saavutanud oma lihaste kasvu geneetilise potentsiaali, ei peaks rasva kadu kiiresti muretsema.

• Kuidas kiiresti rasva kaotada - Toitumine
• Kuidas poletada rasva abs taga
• Toitumine Kõik tahavad kiiresti rasva kaotada, kuid enamikul meist puudub püsivaks ja ohutuks rasva kadumiseks kannatlikkus.
• Siksakiline dieet kiireks rasva kadu! - Atleetvõimlemine
• Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine - Mahlad May
• Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -
• Keharava kaotamiel on terviele palju eelieid.

Kuid kui soovite soovitud esteetilise kehaehituse saavutamiseks lisada rohkem lihaseid, on see kriitiline. Lihasmassi suurenemisel rasva kadu kiiresti see koos sellega seotud rasvhapetega ja seetõttu peate perioodiliselt "kuivama".

Selle tulemusena võib kogu massitõusuprotsess kesta mitu aastat ja koosneb vahelduvatest kaalutõusu perioodidest ja keha kuivatamise perioodidest. Pika aja jooksul 6—12 kuud võtavad paljud poisid ja tüdrukud 2—3 korda vähem lihasmassi vaid seetõttu, et nad püsivad liiga kaua mõõduka kalorite puudujäägi all.

Lõpptulemus on see, et kui pikemas perspektiivis on vaja lihasmassi ja jõudu juurde saada, peate olema võimalikult vähe kalorite defitsiidis ja selles osas kuidas eemaldada naorasva 1 paeva jooksul ole "aeglane kuivamine" ilmselgelt sobiv.

Olgem ausad: isegi kui sööte väga asjatundlikult, muutub iga dieet mõne aja pärast igavaks. Keha kuivatamise ajal on treenimine järjest keerulisem ja energiapuudus on märgatavam, näljatunne ilmneb üha sagedamini, seetõttu tuleb asja lõpuni viimiseks toetuda ainult tahtejõule ja distsipliinile.

Märksõnad: esc-salendav, fat burner, plaaster slim, hockney, kõht lift, Slim, rasv, omen salendav, põletada rasva, pro salendav. Loodus-ja ohutu: kõik looduse viis kaotada kaalu ja säilitada tervislikku kaalu. See on tehtud olulisi toitaineid, mis kiirendab rasvade põletamist.

Kahjuks juhtub seda liiga tihti: mida kauem keegi toiduga piirdub, seda tõenäolisemalt loobub ta lõpuks oma eesmärgist üldse ja hakkab ennast kontrollimatult ahhetama. Muide, üks huvitav tähelepanek: nii "agressiivse" kui "kerge" kalorite defitsiidi korral ei ole üldise heaolu muutused esialgu väga erinevad. Üldiselt tähendab "kiire keha kuivamine" ühe või kahe nädala pikkust mõõdukat nälga, millele järgneb "sile libisemine".

Kas lihaste lagunemine pole kiire kaalulangus?? See on üks populaarsemaid hirme, mis on seotud kehakaalu langetamisega ja nagu sageli juhtub "tarkade nõuannete" puhul - see seisukoht vastab tõele vaid osaliselt.

Kuidas kiiresti rasva põletada

Tegelikult on see õige: liigne kaloridefitsiit kiirendab lihaste kaotust ja see on veel üks seletus, miks "ekstreemsed dieedid" on ebatervislikud. Kuid mida tähendab liiga suur kalorite defitsiit??

Ja kas on mingit vahet valgusisaldusega dieedil treenitud sportlaste ja liiga vähe valku tarbivate treenimata inimeste vahel?? Sellele küsimusele leidsid vastuse Jyväskylä ülikooli Soome teadlased. Kalorite defitsiit kalorit. Mõlemad rühmad söövad kõrge valgusisaldusega toitu. Oluline on siiski märkida, et kalorite puudujäägiga rühm rasva kadu kiiresti olnud kuidagi näljas - osalejad sõid keskmiselt üle kalori päevas.

Pisut piirav toidukogus töötab rasvunud inimeste jaoks hästi, kuid mida lahjemaks saate, seda rohkem on vaja energiapuudust rasvade tõhusaks põletamiseks.

Siksakiline dieet kiireks rasva kadu!

Nüüd näete ise, et tasakaal on liiga aeglase kuivamise VASTU kallutatud: Kerge kalorite puudujäägi korral on võimalik märkimisväärses koguses rasva kaotada, kuid kogu protsess võtab oluliselt kauem aega ja põhjustab rohkem kannatusi. Nüüd lõbusast osast: Kuidas maksimeerida kuivava rasvakadu kaotamata lihaste ja vaimset tasakaalu?

Kuidas seda kiiresti ja ohutult teha?