Toiduained rasva poletamisel

Õun on suurepärane idee, hommikusöögiks. Kartul võib kaalule mõeldes olla hea või halb, olenevalt selle töötlemisviisist. Alusta oma päeva õunaga.

Mõned toiduained omavad väga kõrget termogeneetilist mõju ning sõna otseses mõttes kõrvetavad kaloreid ja kiirendavad ainevahetust. Teraviljad Kaerahelveste, pruuni riisi ja teiste teraviljade, toiduained rasva poletamisel sisaldavad rohkelt kiudaineid, seedimiseks kulutab keha kaks korda rohkem kaloreid kui töödeldud toidu seedimiseks.

Lahja liha Valkudel on väga kõrge termogeneetiline mõju. Näiteks kulutab kehal kcal kanarinna seedimiseks ära tervelt 90 kilokalorit.

Piimatooteid Piimatooted on rikkad kaltsiumi ja D-vitamiini sisalduse poolest. Viimased aitavad säilitada ning luua lihasmassi, mis on oluline hästi toimiva ainevahetuse tagamiseks.

Proovi 5 päeva tasuta!

Roheline tee Neli tassi rohelist teed päevas on aidanud inimestel kaotada rohkem kui 3 kg kaheksa nädala jooksul, väidab American Journal of Clinical Nutrition. Tugev tees sisalduv antioksüdant EGCG kiirendab ainevahetust.

Selleks, et rohelise tee tarbimine oleks regulaarne, on soovitav hoida külmkapis valmis kann jääteega. Läätsed Üks tassitäis läätsi annab 35 protsenti igapäevasest vajalikust raua kogusest. Oluline on see sellepärast, et kuni 20 protsenti inimestest kannatavad rauapuudulikkuse all.

Kahtlemata on meie kõhupiirkond keha kõige kriitilisem osa kuhu koguneb rasv nii, et me sellest arugi ei saa.

Kui kehas on mõne aine puudus, siis ainevahetus aeglustub ning organism ei saa toimida efektiivselt. Tšillipipar Kapsaitsiin on ühend, mis annab tšillipiprale jõu soojendada keha, mis omakorda põletab kaloreid.

Seda võib süüa nii toorelt, keedetult, kuivatatult või pulbristatult.